Jos haluat laihtua 1 kilon, on sinun käveltävä näin monta askelta
Säännöllinen kävely on todella tehokas tapa pudottaa painoa.
Aina laihtuminen ei vaadi rankkaa treeniä useita kertoja viikossa, tai tiukkaa dieettiä. Laihtumiseen suositellaankin usein elämäntapamuutosta, jota on helppo ylläpitää.
Elämäntapamuutokseen kannattaakin ehdottomasti ottaa mukaan päivittäinen kävely. Usein sanotaankin, että jokaisen pitäisi kävellä vähintään 10 000 askelta päivässä, sillä se on useiden asiantuntijoiden mukaan riittävä määrä pitämään sekä keho että mieli kunnossa.
Kun kävelet vähintään 10 000 askelta päivässä, on sillä paljon erilaisia terveysvaikutuksia. Se muun muassa pitää aineenvaihdunnan kunnossa, ehkäisee masennusta ja ahdistusta ja ehkäisee vaikkapa sydän- ja verisuonisairauden, korkean verenpaineen ja muistisairauksien riskiä.
Yksi tärkeä vaikutus on myös se, että säännöllinen kävely pitää myös painon kurissa. Moni saattaakin miettiä, kuinka paljon askelia tarvitaan, että paino alkaa pudota.
Tästä on onneksi olemassa hyvinkin tarkka neuvo: yhden kilon pudottaminen nimittäin vaatii noin 160 000–240 000 askelta. Tämä saattaa kuulostaa paljolta, mutta jos päivässä kävelee suositellut 10 000 askelta suhteellisen reippaalla tempolla, ei tavoitteeseen mene kuin 16–24 päivää.
Nyt voitkin laskea helposti, kuinka monta päivää sinulla menee tietyn kilomäärän polttamiseen kävelemällä!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Sustainability Info
LUE MYÖS:
- 7 merkkiä siitä, että joku ei ole niin hyvä ihminen kuin haluaa sinun uskovan
- Nämä 5 omituista tapaa tekevät sinusta yllättäen hurmaavamman kuin uskotkaan
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Isänpäivä lähestyy – selvitimme, mikä lahja tekee isän aidosti iloiseksi
- Helppo ohje: valmista kotitekoinen aloe vera -voide, joka hellii ihoa ja tukee kollageenia
- Puhutko itseksesi? Psykologi selittää, miksi tapa voi olla yllättävän hyödyllinen
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jokaisen naisen pitäisi tutkia valkovuotoaan – syy ei olekaan se, mitä luulit
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- 11 piirrettä miehissä, jotka saavat naisten sukat pyörimään ja posket punastumaan
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Ihminen viestii pahaa oloaan usein huomaamattaan – 11 lausetta, jotka voivat huutaa apua rivien välistä
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
