Hermostuttaako? Nämä helpot tavat auttavat nopeasti rauhoittumaan

Viisi helppoa kikkaa rauhoittavat hermojasi viidessä minuutissa – tai jopa nopeammin.
Syke nopeutuu, kädet tärisee. Hermostuttaa. Hermostuneisuudelle voi olla monta aiheuttajaa ison esitelmän pitämisestä töissä oman tehtävälistan vilkaisemiseen.
Erilaiset niksit voivat kuitenkin auttaa taltuttamaan hermostuneisuuden nopeastikin. Pure Wow listasi viisi tällaista tapaa, jotka toimivat viidessä minuutissa – tai jopa nopeammin.
Hengittäminen toisella sieraimella
Pure Wow’n mukaan tämä muinainen tekniikka on joogien kehittämä tukeutuneiden energiakanavien avaamiseksi. Istu mukavasti selkä suorassa ja hartiat takana. Tuki vasen sierain vasemmalla etusormella ja keskisormella, hengittäen syvästi oikeaan sieraimeen. Sulje oikea sierain ja hengitä ulos vasemman sieraimen kautta. Toista tätä 1-3 minuuttia ja tunnet ahdistuneistuuden ja hermostuneisuuden katoavan.
Kupillinen vihreä teetä
Vihreässä teessä on L-teaniinia, aminohappoa, joka voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Lämpimässä kupillisessa hyvää teetä on myös epigallokatekiinigallaattia (EGCG), teessä olevaa yhdisettä, joka lisää rauhallisia tuntemuksia.
Laske taaksepäin
Tämä voi kuulostaa hieman hassulta, mutta Pure Wow’n mukaan on todella vaikea huolehtia tulevasta asiakastapaamisesa tai vaikkapa työhaastattelusta, kun koetat muistaa, tuleeko kuusi ennen vai jälkeen seitsemän. Toista tätä niin monta kertaa kuin on tarpeen.
Kuuntele lempikappalettasi
Suositpa sitten popahtavaa Antti Tuiskua tai esimerkiksi metallisempaa Stam1naa, kuuntelemalla omia suosikkejasi hyvää oloa aiheuttavista kappaleista, voi se saada sinut sellaiseen mielentilaan, joka auttaa sinua hoitamaan kunnialla edessä olevan tehtävän.
Positiiviset väitteet itselle
Pure Wow’n mukaan toistamalla asiaa, jonka halua tapahtuvan, tekee se ihmeitä psyykellesi. Voit toistaa asiaa kuiskaten, jotta kukaan ei kuule sinua. Vielä parempi tapa voi olla mennä vessaan ja katsoa itseäsi suoraan silmiin peilin avulla ja toistaa haluamaasi asiaa – ’Minä onnistun tässä haastattelussa’ – onnistut kyllä.
Aiemmin olemme kertoneet tutkimuksen selvittäneen parhaan kappaleen, jota kuuntelemalla voit laskea stressiä. Lue lisää aiheesta täällä.
Lähde: Pure Wow
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia