Hermostuttaako? Nämä helpot tavat auttavat nopeasti rauhoittumaan
Viisi helppoa kikkaa rauhoittavat hermojasi viidessä minuutissa – tai jopa nopeammin.
Syke nopeutuu, kädet tärisee. Hermostuttaa. Hermostuneisuudelle voi olla monta aiheuttajaa ison esitelmän pitämisestä töissä oman tehtävälistan vilkaisemiseen.
Erilaiset niksit voivat kuitenkin auttaa taltuttamaan hermostuneisuuden nopeastikin. Pure Wow listasi viisi tällaista tapaa, jotka toimivat viidessä minuutissa – tai jopa nopeammin.
Hengittäminen toisella sieraimella
Pure Wow’n mukaan tämä muinainen tekniikka on joogien kehittämä tukeutuneiden energiakanavien avaamiseksi. Istu mukavasti selkä suorassa ja hartiat takana. Tuki vasen sierain vasemmalla etusormella ja keskisormella, hengittäen syvästi oikeaan sieraimeen. Sulje oikea sierain ja hengitä ulos vasemman sieraimen kautta. Toista tätä 1-3 minuuttia ja tunnet ahdistuneistuuden ja hermostuneisuuden katoavan.
Kupillinen vihreä teetä
Vihreässä teessä on L-teaniinia, aminohappoa, joka voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Lämpimässä kupillisessa hyvää teetä on myös epigallokatekiinigallaattia (EGCG), teessä olevaa yhdisettä, joka lisää rauhallisia tuntemuksia.
Laske taaksepäin
Tämä voi kuulostaa hieman hassulta, mutta Pure Wow’n mukaan on todella vaikea huolehtia tulevasta asiakastapaamisesa tai vaikkapa työhaastattelusta, kun koetat muistaa, tuleeko kuusi ennen vai jälkeen seitsemän. Toista tätä niin monta kertaa kuin on tarpeen.
Kuuntele lempikappalettasi
Suositpa sitten popahtavaa Antti Tuiskua tai esimerkiksi metallisempaa Stam1naa, kuuntelemalla omia suosikkejasi hyvää oloa aiheuttavista kappaleista, voi se saada sinut sellaiseen mielentilaan, joka auttaa sinua hoitamaan kunnialla edessä olevan tehtävän.
Positiiviset väitteet itselle
Pure Wow’n mukaan toistamalla asiaa, jonka halua tapahtuvan, tekee se ihmeitä psyykellesi. Voit toistaa asiaa kuiskaten, jotta kukaan ei kuule sinua. Vielä parempi tapa voi olla mennä vessaan ja katsoa itseäsi suoraan silmiin peilin avulla ja toistaa haluamaasi asiaa – ’Minä onnistun tässä haastattelussa’ – onnistut kyllä.
Aiemmin olemme kertoneet tutkimuksen selvittäneen parhaan kappaleen, jota kuuntelemalla voit laskea stressiä. Lue lisää aiheesta täällä.
Lähde: Pure Wow
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo