Aloita päiväsi paremmin: 4 helppoa tapaa pikakäynnistää päiväsi

Kehoa ja mieltä kannattaa ravita aamulla, jotta päivä menee paremmalla tuulella.
Jos aamupala on päivän tärkein ateria, on aamu silloin päivän tärkein aika, koska silloin päivän mieliala laitetaan alulle. Ajan käyttäminen näihin muutamiin tapoihin saa olosi tuntumaan paremmalta ja olet valmiimpi päivän haasteisiin.
Neljä helppoa tapaa pikakäynnistää päiväsi:
Liiku iloisesti
Eikö aamuliikunta innosta? Etsi jotain tekemistä, josta todella pidät. Tee soittolista, joka saa sinut haluamaan liikkua ja ala liikkua. Liikunnasta saadut endorfiinit antavat sinulle energiaa ja tehostavat mielialaasi. Se on mainio tapa aloittaa päivä, kun tehtävälistalta on saanut liikunnan hoidettua jo heti aamulla.
Nesteitä kehoon
Nukkuessasi kehosta katoaa nesteitä, joten aamulla on entistä tärkeämpää juoda paljon. Vanha kunnon vesi on Women’s Healthin mukaan paras vaihtoehto.
Aloita päivä hyvin ravittuna
Kuten sanottua, aamupala on päivän tärkein ateria. Voi olla houkuttelevaa jättää se väliin, jotta aikaa olisi muuhun, mutta polttoaineen antaminen keholle valmistaa sinua koko päivää varten. Valitse proteiniia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotta verensokerisi eivät nouse ylös ja romahda alas. Women’s Health suosittelee kreikkalaista jogurttia tuoreiden marjojen ja auringonkukansiemien kera. Valmista aamiainen edeltävänä iltana, niin voit vain syödä puoliunisena valmistamisen sijaan.
Huolehdi mielestäsi
Myös mielelle ja sielulle pitäisi antaa aikaa ja huomiota. Jopa viiden minuutin meditaatio (istu alas, hengitä, toista) voi antaa paljon rauhoittumista ja keskittymistä. Tai avaa päiväkirjasi ja tee lista kymmenestä asiasta, joista olet sillä hetkellä kiitollinen. Ota aikaa itsellesi miettiä tulevaa päivää ja siihen liittyviä aikeitasi. Kohtaat hullun maailman keskittyneempänä ja tuntien olosi tervejärkiseksi.
Lähde: Women’s Health
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Mitä ruokia kuukautisten aikana kannattaisi syödä ja mitä puolestaan välttää?
- Tee tämä asia aamulla heti herättyäsi – voi auttaa selättämään univaikeudet
- Japanilainen kävely kohottaa kuntoa tehokkaammin kuin tavallinen lenkkeily – näin se toimii
- Miksi naiset pettävät? Tässä kolme yleisintä syytä
- Tämä pieni juttu palauttaa naisten itsetunnon – kokeile itse tai yllätä puolisosi
- Onko parisuhteesi kestävällä pohjalla? Selvitä asia vastaamalla 15 kysymykseen
- 13 huomaamatonta merkkiä, jotka voivat enteillä avioeroa – moni ei tunnista näitä ajoissa
- Tämä pieni valkoinen valhe yhdistää yllättävän monia vanhempia
- Kumppanin uskottomuudesta voi olla sinulle yllättäen jopa hyötyä – näitä hyötyjä saat!
- Tämä lista paljastaa, mitä nainen oikeasti kaipaa parisuhteessa
- Puolet miehistä päättäisi parisuhteen, jos nainen ei suostu tekemään yhtä asiaa
- Lempivärisi paljastaa enemmän rakkauselämästäsi kuin arvaatkaan
- 15 naistyyppiä, joita miehet karttavat – oletko sinä yksi heistä?
- Katseleeko miehesi muita naisia? Tee nämä 7 asiaa!
- Näistä 5 merkistä tiedät, että olet yhdessä elämäsi rakkauden kanssa
- Miehet rakastavat, kun nainen tekee nämä 10 asiaa – teetkö sinä?
- Näillä arkisilla teoilla varmistat, että nainen pysyy rinnallasi ikuisesti
- Kysy mieheltäsi seuraavat 5 kysymystä, jos haluat pitää suhteessanne kipinän elossa
- Näistä syistä kumppanisi ei ehkä koskaan polvistu eteesi