Joillakin tulee kuukautisten aikaan vuotoa vain muutaman päivän ja toisilla se voi kestää jopa yli viikon.

Normaalisti vuotoa kestää noin 5–7 päivää. Jokainen nainen tietää, että niinä päivinä voi joutua kokemaan kipeitä kouristuksia, viiltävää kipua tai muuta ikävää kipua. Niistä ei ole pakko kärsiä, koska on monta keinoa vähentää kuukautiskipuja.

Tässä alla on kymmenen apukeinoa kuukautiskipuihin

1. Liikunta voi auttaa lievittämään kipua

2. Jokin lämmin mahan päällä rentouttaa kehoa ja vähentää supistuksia.

3. Kivunlievitystä – käytä kuitenkin särkylääkkeitä varoen

4. Löysät mukavat vaatteet eivät ainakaan paina ja pahenna siten kipua.

5. Yrttitee esimerkiksi kamomillatee rauhoittaa ja rentouttaa kehon lihaksia ja vähentää lihaskouristuksia.

6. Jonkin rentouttavan asian teko, joka vie ajatukset pois kivuista.

7. Hieronta rentouttaa ja voi vähentää kipuja ja sekin vie ajatukset pois kivuista.

8. B1-vitamiinin sekä kalaöljyn nauttiminen kuukautisten aikana auttaa lievittämään kouristuksia.

9. Vähärasvaisen ruokavalion noudattaminen vähentää tulehduksia ja samalla kouristuksia.

10. Jos kykenee ottamaan rennosti, sekin voi auttaa kuukautiskipujen vähentämisessä.

Lähde: Health

Aiheet Apukeinot Helpotus Hyvinvointi Keho Kuukautiskivut Terveys