Aikaisin heräämisellä on paljon myönteisiä terveysvaikutuksia. Tässä on kahdeksan yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat sinua heräämään aikaisemmin.

Aikaisin aamulla herääminen voi olla vaikeaa, sillä ajatus nukkumisesta on yleensä paljon houkuttelevampi vaihtoehto. Aikaisin heräämisellä on kuitenkin myönteisiä terveyshyötyjä, kuten muun muassa parempi keskittymiskyky, parempi unenlaatu ja enemmän energiaa.

Aikaisin herääminen vaatii sitoutumista, mutta jopa iltavirkut, jotka yleensä nukkuvat mielellään myöhään, voivat näiden vinkkien avulla aikaistaa aamuheräämistään.

Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit ottaa varhaisen heräämisen tavaksi.

  1. Tämä on kaikkein tehokkain keino: mene yksinkertaisesti aiemmin nukkumaan.
  2. Lopeta älylaitteiden selailu vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja unesi on parempaa.
  3. Älä napostele tai syö myöhään illalla, sillä se häiritsee untasi.
  4. Vältä iltaisin sokeria ja kahvia, sillä ne pitävät sinua hereillä.
  5. Laita puhelin äänettömälle yön ajaksi, ettet herää siihen.
  6. Älä sulje makuuhuoneen verhoja kokonaan, jotta saisit aamulla herätessäsi luonnonvaloa helpottamaan heräämistä.
  7. Aseta herätyskellosi toiselle puolelle huonetta, jolloin joudut nousemaan sängystä, kun se aamulla soi.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Herzing University

Aiheet Aamuvirkku Aikaisemmin herääminen Aikaisin herääminen Hyvinvointi Uni