5 tapaa, miten ystävät voivat saada sinut elämään terveellisemmin
Ystävät voivat vaikuttaa tapoihisi ja tehdä elämästäsi terveellisempää.
Ystävyyssuhteet ovat hyvästä terveydelle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ystävyyssuhteilla voi olla erittäin positiivinen vaikutus fyysiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin, kertoo Huffington Post.
Tutkijat ovat selvittäneet, että vahvat sosiaaliset siteet voivat olla yhtä tärkeitä henkilön terveyden kannalta kuin säännöllinen liikunta, tupakoimattomuus ja se, ettei juo liikaa. Ystävät voivat auttaa sinua saamaan alulle positiivisia muutoksia ja pitämään sinut motivoituneena olemaan aktiivinen.
Ystävyyssuhteiden tärkeän roolin inspiroimana Huffington Post toteutti AstraZenecan kanssa listan yksinkertaisista, mutta tehokkaista tavoista, joilla ystävät voivat tehdä töitä yhdessä hyvin tapojen saamiseksi vauhtiin ja omien tavoitteiden saavuttamiseksi.
Lue tavoista alta ja jaa lista sen jälkeen jonkun ystäväsi kanssa – ja ryhtykää yhdessä elämään terveellisemmin!
1. Ostakaa ja pilkkokaa yhdessä hedelmiä ja vihanneksia
Suositusten mukaan hedelmiä ja vihanneksia pitäisi saada viisi annosta päivässä ja siinä on hyvä tapa päästä vauhtiin käymällä vihannes- ja hedelmäostoksilla ystävän kanssa ja sen jälkeen mennä ostosten kanssa toisen kotiin, missä pestä, pilkkoa ja jakaa vihannekset ja hedelmät teidän kahden välillä. Huffington Postin mukaan valmistautumalla viikkoon tälla tavoin hauskuus lisääntyy ja saat enemmän vaihtelua ruokavalioon.
2. Tehkää muitakin suunnitelmia kuin syömään tai drinkeille menoa
Monesti ystävien tapaamiset pyörivät syötävien ja/tai juotavien ympärillä, mutta seuraavan kerran tehdessäsi suunnitelmia ystäväsi kanssa, koeta jättää ateria tai alkoholi pois laskuista ja keksiä jotain aktiivisempaa tekemistä. Vaihdelkaa kuulumisia vaikkapa kävelylenkillä tai uimahallissa käydessä – mitä tahansa, joka saa molemmat liikkeelle. Ystävän seura voi pitää sinut motivoituneena.
3. Motivoikaa toisianne aloittamaan jotain uutta yhdessä ja pitämään siitä kiinni
Sen sijaan, että miettisit kuinka monta kävely- tai juoksulenkkiä kestää ennen kuin uudesta, terveellisestä tavasta tulee rutiinia, kokeile tätä: sovi tekeväsi se ystävän kanssa. Huffington Postin mukaan on todennäköisempää, että pitäydyt uudessa suunnitelmassa, jos peruminen tarkoittaa asiasta kertomista ystävälle. Harkitse myös sosiaalisen median käyttöä apunasi jakaen edistyksesi ja saaden rohkaisua ja kannustusta näin ystäviltäsi.
4. Syökää yhdessä kunnon ateria ennen viihteelle lähtöä
Ennen tyttöjen illan siirtämistä kotioloista yökerhoon, käyttäkää aikaa siihen, että syötte terveellisen aterian ensin. Syömällä pienen, fiksun aterian yhdessä ennen viihteelle lähtöä voit koettaa hidastaa alkoholin imeytymistä. Huffington Postin mukaan aterialla kannattaa juoda myös runsaasti vettä (kenties marjojen tai melonin kera, antamaan makua), sillä se voi estää halua syödä liikaa makeisia.
5. Pidä hauskaa olemalla aktiivinen
Jos ainoa tapa liikkua merkitsee sinulle juoksumaton tai kuntosalin käyttöä, kokeile avartaa ajatusmaailmaasi – ainakin salin ulkopuolelle. Ota yhteys ystäviisi, nouse ylös sohvalta ja lähtekää yhdessä tekemään ulos jotain hauskaa sääolosuhteiden mukaan: esimerkiksi kesällä jalkapalloa tai rantalentistä, talvella luistelua tai jääkiekkoa. Jos taas ystäväsi eivät pidä tällaisista aktiviteeteista, koeta löytää asuinpaikkakunnaltasi jokin seura tai joukkue, jonka toimintaan voisit liittyä mukaan.
Lähde: Huffington Post
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut