5 tapaa, miten ystävät voivat saada sinut elämään terveellisemmin

Ystävät voivat vaikuttaa tapoihisi ja tehdä elämästäsi terveellisempää.
Ystävyyssuhteet ovat hyvästä terveydelle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ystävyyssuhteilla voi olla erittäin positiivinen vaikutus fyysiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin, kertoo Huffington Post.
Tutkijat ovat selvittäneet, että vahvat sosiaaliset siteet voivat olla yhtä tärkeitä henkilön terveyden kannalta kuin säännöllinen liikunta, tupakoimattomuus ja se, ettei juo liikaa. Ystävät voivat auttaa sinua saamaan alulle positiivisia muutoksia ja pitämään sinut motivoituneena olemaan aktiivinen.
Ystävyyssuhteiden tärkeän roolin inspiroimana Huffington Post toteutti AstraZenecan kanssa listan yksinkertaisista, mutta tehokkaista tavoista, joilla ystävät voivat tehdä töitä yhdessä hyvin tapojen saamiseksi vauhtiin ja omien tavoitteiden saavuttamiseksi.
Lue tavoista alta ja jaa lista sen jälkeen jonkun ystäväsi kanssa – ja ryhtykää yhdessä elämään terveellisemmin!
1. Ostakaa ja pilkkokaa yhdessä hedelmiä ja vihanneksia
Suositusten mukaan hedelmiä ja vihanneksia pitäisi saada viisi annosta päivässä ja siinä on hyvä tapa päästä vauhtiin käymällä vihannes- ja hedelmäostoksilla ystävän kanssa ja sen jälkeen mennä ostosten kanssa toisen kotiin, missä pestä, pilkkoa ja jakaa vihannekset ja hedelmät teidän kahden välillä. Huffington Postin mukaan valmistautumalla viikkoon tälla tavoin hauskuus lisääntyy ja saat enemmän vaihtelua ruokavalioon.
2. Tehkää muitakin suunnitelmia kuin syömään tai drinkeille menoa
Monesti ystävien tapaamiset pyörivät syötävien ja/tai juotavien ympärillä, mutta seuraavan kerran tehdessäsi suunnitelmia ystäväsi kanssa, koeta jättää ateria tai alkoholi pois laskuista ja keksiä jotain aktiivisempaa tekemistä. Vaihdelkaa kuulumisia vaikkapa kävelylenkillä tai uimahallissa käydessä – mitä tahansa, joka saa molemmat liikkeelle. Ystävän seura voi pitää sinut motivoituneena.
3. Motivoikaa toisianne aloittamaan jotain uutta yhdessä ja pitämään siitä kiinni
Sen sijaan, että miettisit kuinka monta kävely- tai juoksulenkkiä kestää ennen kuin uudesta, terveellisestä tavasta tulee rutiinia, kokeile tätä: sovi tekeväsi se ystävän kanssa. Huffington Postin mukaan on todennäköisempää, että pitäydyt uudessa suunnitelmassa, jos peruminen tarkoittaa asiasta kertomista ystävälle. Harkitse myös sosiaalisen median käyttöä apunasi jakaen edistyksesi ja saaden rohkaisua ja kannustusta näin ystäviltäsi.
4. Syökää yhdessä kunnon ateria ennen viihteelle lähtöä
Ennen tyttöjen illan siirtämistä kotioloista yökerhoon, käyttäkää aikaa siihen, että syötte terveellisen aterian ensin. Syömällä pienen, fiksun aterian yhdessä ennen viihteelle lähtöä voit koettaa hidastaa alkoholin imeytymistä. Huffington Postin mukaan aterialla kannattaa juoda myös runsaasti vettä (kenties marjojen tai melonin kera, antamaan makua), sillä se voi estää halua syödä liikaa makeisia.
5. Pidä hauskaa olemalla aktiivinen
Jos ainoa tapa liikkua merkitsee sinulle juoksumaton tai kuntosalin käyttöä, kokeile avartaa ajatusmaailmaasi – ainakin salin ulkopuolelle. Ota yhteys ystäviisi, nouse ylös sohvalta ja lähtekää yhdessä tekemään ulos jotain hauskaa sääolosuhteiden mukaan: esimerkiksi kesällä jalkapalloa tai rantalentistä, talvella luistelua tai jääkiekkoa. Jos taas ystäväsi eivät pidä tällaisista aktiviteeteista, koeta löytää asuinpaikkakunnaltasi jokin seura tai joukkue, jonka toimintaan voisit liittyä mukaan.
Lähde: Huffington Post
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Älä käytä tätä väriä – tekee sinusta epäviehättävän muiden mielestä
- Nämä juomat voivat aiheuttaa pysyvää vahinkoa hampaille: Lue miksi ja miten
- Äiti jakoi niksin, jolla tikun saa pois ihon alta: Vain yhden raaka-aineen avulla
- 5 yllättävää syytä, joiden vuoksi kädet kannattaa upottaa multaan
- 15 outoa syytä, joiden takia painosi nousee ”ilman selitystä”
- Jos kärsit aamupahoinvoinnista, syö tätä kasvia – se poistaa pahoinvoinnin
- 6-vuotias kuoli jättäen matolle sinisen läikän: Äidin sydäntä riipaiseva tarina
- Superhelppo jälkiruoka äitienpäivän kunniaksi – tarvitset vain muutamia aineksia
- Tämä YKSI asia riittää naisille, mutta miksi miehet eivät sitä anna?
- Nainen: Älä tee näitä 20 mokaa treffeillä, tai mies menettää kiinnostuksen
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Sinulla on 75 % suurempi riski avioeroon, jos tämä asia on elämässäsi
- 6-vuotias kuoli jättäen matolle sinisen läikän: Äidin sydäntä riipaiseva tarina
- 8 tuttua ruokaa, joita ei saa syödä raskauden aikana