5 tapaa, miten saatat mokata aamiaisen kanssa

Vältä näitä tapoja ja vatsasi – ja hyvinvointisi – kiittää.
Terveellisen ja täyttävän aamiaisen syöminen on hyvä tapa aloittaa päivä kuin päivä. Aamupalan kanssakin voi kuitenkin toimia tavoilla, joita olisi parempi välttää.
Yksi yleinen tapa mokata aamupalan kanssa on jättää se kokonaan syömättä. Alla on 5 muuta esimerkkiä, miten saatat mokata aamiaisesi suhteen.
1. Odotat liian kauan
Aamiaisen syöminen puolen tunnin sisään heräämisestä on avainasemassa pitääksesi ruokavaliosi oikeilla raiteilla päivän ajan. Jos et voi syödä täyttävää ateriaa heti, tehosta aamukahviasi. Valitse esimerkiksi noin 4,5 desin rasvattomaan maitoon tai soijamaitoon tehty latte (siitä saat proteiineja) ja jokin hedelmä ja syö myöhemmin aamulla pienempi, proteiinipitoinen välipala.
2. Juot mehua
Vaikka mehuun ei olisi lisätty sokeria tai se olisi tuorepuristettua, mehu on silti sokerista saatuja kaloreita tiivistetyssä muodossa. Et varmaan istuisi alas syömään kuutta kokonaista appelsiini aamupalaksi, vai mitä? Jätä mehu väliin, nappaa appelsiini ja keskity syömään kalorit sen sijaan, että lisäisit päivääsi salakavalia lähteitä sokerille.
3. Olet liian innostunut smoothieista
Monet tyytyvät juomaan smoothien aamupalaksi, mutta niissä on usein paljon lisättyä sokeria. Jos rakastat smoothieita, kokeile reseptejä, joissa on luonnostaan makeita hedelmiä, terveellisiä vihanneksia ja proteiinia.
4. Syöt muroja
Muroissa on toki eroavaisuuksia, mutta kannattaa jättää väliin ne, missä on paljon sokeria. Tärkeämpää on kuitenkin se, että muroja ja maitoa -yhdistelmä ei ole niin täyttävä, koska suurin osa on vähäkalorisia eikä niissä ole juuri kuituja ja proteiinia. Jos haluat syödä muroja, valitse terveellisempiä, vähäsokerisia ja paljon kuitua sisältäviä muroja ja yhdistä ne vähärasvaiseen kreikkalaiseen jogurttiin ja kupilliseen marjoja.
5. Et välitä aamupalasyötävistä
Aamupalaksi mielletyt syötävät ei ole kaikkien makuun, mutta aamiaisen ei tarvitse koostua vain niistä. Esimerkiksi edellispäivän päivälliseltä jäljelle jääneet proteiinin lähteet, haudutetut vihannekset ja kvinoa voivat olla herkullista mihin aikaan päivästä tahansa – miksei siis aamupalaksikin?
Lähde: Good Housekeeping
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä