23 toimivaa tapaa lopettaa tupakointi

Etkö tiedä miten lopettaa tupakointia?

Kokeile näitä yli 20 tapaa tupakoinnin lopettamiseen ja aloita uusi terveellisempi, savuttomampi elämä.

Tee rehellinen lista kaikista asioista, joista pidät tupakoinnissa. Tee toinen lista siitä, miksi lopettaminen ei tule olemaan helppoa. Määritä lopetusajankohta. Kirjaa ylös lopettamisen syyt. Lopeta ostamasta tupakka-askeja, kun lopetusajankohta lähenee. Pidä kirjaa siitä milloin poltat viikkoa ennen lopettamista. Listaa asioita, joita tehdä, kun tupakanhimo iskee. Lopeta, kun olet hyvällä tuulella. Kun lopetuspäivä lähenee, heitä pois kaikki mikä muistuttaa sinua tupakoinnista. Säästä tupakoinnin lopettamisesta kertyvät rahat isoon purkkiin. Vaihda kahvisi kofeiinittomaan siihen asti, kunnes olet ollut tupakoimatta kaksi kuukautta. Mieti vaikeita asioita, joita olet tehnyt menneisyydessäsi. Kanna mukanasi terveellistä välipalaa. Juo yrttiteetä aina silloin, kun yleensä tupakoisit. Pelaa tietokoneellasi pelejä töissä tupakkatauon sijaan. Kuvittele itsesi pelaamassa tennistä. Luo tupakointivapaa alue. Listaa tupakoinnin negatiiviset vaikutukset kotiisi näkyvälle paikalle. Muuta rutiinejasi vähentääksesi himotusta. Osta kauranversouutetta. Kerro tunteistasi ystävillesi, työkavereillesi, pomollesi, miehellesi ja lapsillesi. Käy akupunktiossa. Jos sorrut, niin aloita uudestaan lopettaminen. Lähde: Reader’s Digest