Näitä viittä laihdutussääntöä saa rikkoa
Kaikkine sääntöineen laihduttaminen voi käydä työstä.
Laihduttaessa joutuu tarkkailemaan mitä syö ja sen lisäksi myös sitä, milloin, missä, miksi ja miten syö. Jotkut laihdutussäännöt on kuitenkin kuin tehty rikottaviksi.
HuffPost yhdessä Fiber Onen kanssa listasi ruokasääntöjä, joita laihduttajat voivat rikkoa:
1. Sano ei napostelulle
Monet laihdutuspropagandat nimeävät aterioiden välissä syömisen kaiken pahan syyksi, mutta fiksu napostelu voi itse asiassa auttaa pysymään laihdutussuunnitelmassa. On siis täysin sallittua haukata jotain aterioiden välissä, kunhan sen tekee vastuullisesti.
2. Rasvatonta sen olla pitää
Rasvat ovat olennainen osa ruokavaliota, kyse on vain siitä, missä muodossa niitä syö. Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveelliset rasvat kohtuudella syötynä voivat auttaa kroppaa imemään itseensä hedelmistä ja vihanneksista saatavia ravintoaineita. Pysy vain erossa tyydyttyneistä rasvoista ja sisällytä ruokavalioosi tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita saa muun muassa kalasta, pähkinöistä ja avokadosta.
3. Leipä on pahasta
Leipä ei todellakaan ole laihduttajalta poissa laskuista. Tässäkin on vain kyse oikeista valinnoista eli varmista vain, että syöt täysjyväleipää. Täysjyväleipien hiilihydraatit sisältävät täyttäviä kuituja, jotka auttavat pitämään nälkää poissa.
4. Vähennä kaloreita
Kalorimäärän pienentäminen voi olla tehokas tapa pudottaa painoa, mutta niiden pitää olla oikeanlaisia, joista luopuu, sillä kaikki kalorit eivät ole samanlaisia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hiilihydraateista, kuten vaalea riisi ja sokeri, saatavilla kaloreilla voi olla tuhoisia vaikutuksia aineenvaihdunnalle verensokeriarvoille ja liiallisesti käytettyinä ne voivat johtaa painon nousemiseen. Kaloreita vähentäessä kannattaakin siis korvata paljon sokeria sisältävät ruoat ja jalostetut hiilihydraatit kuitupitoisilla ja paljon proteiinia sisältävillä vaihtoehdoilla.
5. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä
Nesteitä voi saada kehoon muutenkin kuin juomalla. Lakkaa siis juoksemasta vessassa jatkuvasti yrittäessäsi noudattaa tätä sääntöä vaan sen sijaan syö vetesi. Noin 20 prosenttia päivittäisestä vedensaannista tulee kiinteistä ruoista, joissa on paljon vettä, kuten melonit, keitot ja lehtisalaatit.
Lähde: HuffPost
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan