Hedelmät välipalana voivat auttaa laihtumaan
Hedelmät ovat loistava välipala.
Baylor Collegen ja Louisianan osavaltion yliopiston tutkimus väittää, että ne naiset, jotka syövät kokonaisen hedelmän aterioiden välissä, voivat epätodennäköisemmin olla ylipainoisia tai liikalihavia kuin naiset, jotka eivät syö välipaloja ollenkaan.
Women’s Healthin mukaan tutkijat analysoivat vuorokauden ympäri pidettyjen ruokapäiväkirjojen tietoja ja vertailivat 18 988 ihmisen napostelutapoja. Tutkijoille selvisi, että monet suosivat napostelua, kuten kakkua ja keksejä, ja se oli kytköksissä liialliseen kaloreiden saamiseen.
Sen sijaan syömällä hedelmiä aterioiden välissä oli positiivisemmat seuraukset kuin välipalojen jättämisellä kokonaan väliin. Hedelmiä syövät saivat vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja enemmän kaliumia, kuitua, magnesiumia ja C-vitamiinia.
Hedelmiä syövien ruokavalio oli ravitsemuksellisesti runsaampi kuin heidän, jotka eivät napostelleet päivän aikana. Women’s Healthin mukaan tämä näkyi fyysisinä hyötyinä, kuten pienempinä vyötäröinä ja 16 prosenttia alhaisempana riskinä olla ylipainoinen tai liikalihava, vaikka nämä erot eivät saavuttaneet tilastollista merkitsevyyttä.
Välipalojen napostelu ei ole kuitenkaan täysin pahasta – etenkin, jos hedelmiä napostelemalla täydentää ravitsemuksellisia puutteita ruokavaliostaan.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan