Selvitä 3 sekunnissa, kärsitkö nestehukasta – myös lääkärit käyttävät tätä testiä

Helteellä, kuumeessa tai vatsataudin aikana nestehukka voi yllättää nopeasti. Yksi yksinkertainen testi voi antaa viitteitä siitä, onko elimistö saanut tarpeeksi nestettä.

Kyse on niin sanotusta ihon nipistystestistä, jota lääkärit voivat käyttää apuna erityisesti lasten ja iäkkäiden nestehukan arvioinnissa.

Kokeile tätä testiä

Nipistä ihoa kevyesti esimerkiksi kämmenselän sijaan vatsan tai kyynärvarren alueelta muutaman sekunnin ajan ja päästä sitten irti.

Jos iho palautuu heti normaaliksi, nestehukka on epätodennäköinen. Jos iho jää hetkeksi koholle eikä silene nopeasti, se voi viitata merkittävään nestehukkaan.

Pelkän tämän testin perusteella ei kuitenkaan voi tehdä varmaa arviota.

Virtsan väri kertoo usein enemmän

Yleislääkäri Emilia Laguksen mukaan virtsan väri on yksi parhaista tavoista arvioida, onko nestettä tullut juotua riittävästi.

Vaaleankeltainen virtsa kertoo yleensä hyvästä nesteytyksestä. Jos väri muuttuu selvästi tummemmaksi, elimistö kaipaa tavallisesti lisää juotavaa.

7 merkkiä, jotka voivat viitata nestehukkaan

Voimakas jano
Tumma virtsa
Päänsärky
Väsymys
Kuiva suu
Kuivat silmät
Lihaskrampit

Mitä useampi oire esiintyy samaan aikaan, sitä tärkeämpää on huolehtia riittävästä nesteytyksestä.

Helteellä nesteen tarve kasvaa

Lämmin sää, runsas hikoilu, kuume sekä oksennus- ja ripulitauti lisäävät nesteen tarvetta. Erityisen tarkkana kannattaa olla lasten ja ikääntyneiden kanssa, sillä heillä nestehukka voi kehittyä tavallista nopeammin.

Jos nestehukka on voimakas, pelkkä vesi ei aina riitä, vaan elektrolyyttijuomista voi olla hyötyä neste- ja suolatasapainon palauttamisessa.

Lähde: IL