Selkäkivusta voi päästä eroon 90 sekunnissa – vinkillä on satoja tuhansia katselukertoja
Selätä alaselkäkipu yksinkertaisella liikkeellä. Youtuben suositut fysioterapeutit kertovat kuinka.
Fysioterapeutit Bob Schrupp ja Brad Heineck tarjoavat lisäksi YouTube-kanavallaan kattavia vinkkejä fyysisen terveyden ylläpitoon. Tämä suosittu video tarjoaa sinulle vinkin, kuinka lievität alaselkäkipua jo 90 sekunnissa.
Asetu ensin vatsamakuulle sänkyyn, tai lattialle. Alustan on hyvä olla kiinteä, eli ei liian pehmeä. Jos selkäsi on hyvin kipeä, pyri pitämään selkä suorassa koko ajan, asettuessasi makuulle. Vatsamakuulla voit nostaa yläkropan kyynärpäidesi varaan, jotta selkäsi menee hieman kaarelle. Voit laittaa myös tyynyn rintasi alle, jotta löydät mukavan asennon. Alaselän lihasten on tarkoitus rentoutua.
Löydettyäsi mukavan asennon, rauhoitu ja ole tässä mukavassa asennossa vähintään 90 sekuntia. Jos kipu tuntuu toisella puolella selkää, voit siirtää painoa kivun vastakkaiselle puolelle.
Katso videolta, kuinka alaselänkipua voi lievittää hyvin nopeasti:
Jaa vinkiksi kavereille, jos alaselkäkipu yllättää.
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Jos nämä asiat muistuvat mieleen vasta jouluaattona, olet jo pahasti myöhässä
- Mistä on täydellinen mies tehty? Naiset avasivat sanaisen arkkunsa
- Tunteellisen ihmisen selviytymisopas – 9 vinkkiä, joilla saat itkun loppumaan tarpeen tullen
- Miesten ja naisten käsitys viehättävyydestä eroaa radikaalisti – tutkimus näyttää miten
- Jos tunnistat nämä 18 merkkiä, sormus ei ehkä koskaan päädy vasempaan nimettömääsi
- Oletko keskivertoa älykkäämpi? Nämä 10 merkkiä paljastavat sen arjessa
- Tukala olo pikkujoulujen jälkeen? Näiden 7 vinkin avulla selätät turvotuksen
- Tutkimus paljastaa, minkä ikäisiä naisia miehet pitävät viehättävimpinä – tulos on monen mielestä jopa häiritsevä
- 18 tilannetta, joita nainen sietää suhteessa aivan liian usein – miehiltä ei kannata odottaa samaa
- 15 lausetta, jotka lopettavat epäasiallisen käytöksen sekunnissa
- Tutkimus paljastaa, minkä ikäisiä naisia miehet pitävät viehättävimpinä – tulos on monen mielestä jopa häiritsevä
- 15 lausetta, jotka lopettavat epäasiallisen käytöksen sekunnissa
- Miehet kertovat rehellisesti, miksi ovat sinkkuja – samat teemat toistuvat vastauksissa
- Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, tekevät usein nämä 5 asiaa huomaamattaan
- 18 tilannetta, joita nainen sietää suhteessa aivan liian usein – miehiltä ei kannata odottaa samaa
- Jos tunnistat nämä 18 merkkiä, sormus ei ehkä koskaan päädy vasempaan nimettömääsi
- Jääkö sänky sinulta usein petaamatta? Näistä luonteenpiirteistä se voi kertoa
- Tiettyjen ruokien syöminen illalla tekee unista levottomampia – kierrä nämä kaukaa
- Oletko keskivertoa älykkäämpi? Nämä 10 merkkiä paljastavat sen arjessa
- Miesten ja naisten käsitys viehättävyydestä eroaa radikaalisti – tutkimus näyttää miten
