Selkäkivusta voi päästä eroon 90 sekunnissa – vinkillä on satoja tuhansia katselukertoja
Selätä alaselkäkipu yksinkertaisella liikkeellä. Youtuben suositut fysioterapeutit kertovat kuinka.
Fysioterapeutit Bob Schrupp ja Brad Heineck tarjoavat lisäksi YouTube-kanavallaan kattavia vinkkejä fyysisen terveyden ylläpitoon. Tämä suosittu video tarjoaa sinulle vinkin, kuinka lievität alaselkäkipua jo 90 sekunnissa.
Asetu ensin vatsamakuulle sänkyyn, tai lattialle. Alustan on hyvä olla kiinteä, eli ei liian pehmeä. Jos selkäsi on hyvin kipeä, pyri pitämään selkä suorassa koko ajan, asettuessasi makuulle. Vatsamakuulla voit nostaa yläkropan kyynärpäidesi varaan, jotta selkäsi menee hieman kaarelle. Voit laittaa myös tyynyn rintasi alle, jotta löydät mukavan asennon. Alaselän lihasten on tarkoitus rentoutua.
Löydettyäsi mukavan asennon, rauhoitu ja ole tässä mukavassa asennossa vähintään 90 sekuntia. Jos kipu tuntuu toisella puolella selkää, voit siirtää painoa kivun vastakkaiselle puolelle.
Katso videolta, kuinka alaselänkipua voi lievittää hyvin nopeasti:
Jaa vinkiksi kavereille, jos alaselkäkipu yllättää.
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Oletko itse syypää ryppyihisi? Nämä arkiset tavat vanhentavat ihoasi huomaamattasi
- Mistä tietää, kannattaako suhteen puolesta vielä taistella? Asiantuntija listaa ratkaisevat merkit
- 10 syytä pysytellä sinkkuna – heitä siis paineet pois ja nauti pikkujoulukaudesta
- Oletteko todella valmiita avioliittoon? Nämä kuusi keskustelua paljastavat totuuden
- Tällainen tytär saa äidin repimään hiukset päästään – 10 piirrettä, jotka koettelevat jokaisen hermoja
- Käytätkö meikkiä päivittäin? Näistä merkeistä tiedät, että sitä on liikaa
- Makuuhuoneen kuivan kauden taustalla voi olla monia syitä – useimpiin niistä löytyy ymmärrettävä selitys
- Eronnut mies puhuu suoraan: ”nämä virheet tuhosivat avioliittoni, enkä halua kenenkään toistavan niitä”
- Tyytymätön mies ei todennäköisesti kerro näitä asioita – ennen kuin on jo liian myöhäistä
- Tiesitkö sinä, että näillä pienillä teoilla voit pelastaa päivän – tai jopa elämän?
- Eronnut mies puhuu suoraan: ”nämä virheet tuhosivat avioliittoni, enkä halua kenenkään toistavan niitä”
- Tällainen vartalo vetää sinkkunaisten katseet puoleensa – tällä kertaa kyse ei ole sixpackista
- Miehet kertovat rehellisesti, mitkä asiat saavat kiinnostuksen hiipumaan hetkessä
- 11 pientä vihjettä paljastavat, ettei nainen ole enää varma suhteestaan
- Miksi naiset palelevat miehiä helpommin? Tässä syy, jota harva tulee ajatelleeksi
- Seurusteletko kypsän miehen kanssa? Nämä 10 asiaa paljastavat sen
- Entinen kumppani pyörii mielessä yllättävän usein – nämä 8 asiaa eivät unohdu helposti
- Tyytymätön mies ei todennäköisesti kerro näitä asioita – ennen kuin on jo liian myöhäistä
- Kasvavatko hiukset nopeammin, jos ne leikkaa? Totuus kauneusmyytin takaa
- Älä tuhlaa aikaasi yrittämällä muuttaa tällaista ihmistä
