Oletko keski-ikäinen? Syö näitä 3 ruokaa, ja saat lisää elinvuosia
Näiden kolmen ruoan avulla saat elinikääsi pidennettyä.
Me kaikki varmasti tuskailemme joskus sen kanssa, syömmekö tarpeeksi terveellisesti vai emme. Usein tiedämme kyllä, että olisi varaa parantaa, mutta muutoksen tekeminen voi olla haastavaa. Terveellisellä ruokavaliolla on kuitenkin todella paljon positiivisia terveysvaikutuksia, ja siihen siirtyminen kannattaa ehdottomasti.
Erään tutkimuksen mukaan terveellinen ruokavalio antaa yllättävän paljon lisää elinvuosia. Siirtyminen epäterveellisestä terveelliseen ruokavalioon keski-iässä voi uuden tutkimuksen mukaan pidentää ihmisen elinikää lähes vuosikymmenellä.
Mallissa havaittiin, että nelikymppiset ihmiset, jotka vaihtavat epäterveellisen ruokavalionsa pitkäikäisyyttä edistävään ruokavalioon, voisivat lisätä elinajanodotteeseensa noin 10 vuotta. Muutos merkitsi 10,8 vuoden lisäaikaa naisille ja 10,4 vuoden lisäaikaa miehille.
Myös siirtyminen tavanomaisesta, ei niinkään epäterveellisestä ruokavaliosta terveelliseen ruokavalioon lisäsi 40-vuotiaiden naisten elinajanodotetta 3,1 vuotta ja miesten 3,4 vuotta. Samojen ruokavaliomuutosten tekeminen 70-vuotiaana oli yhteydessä noin viiden vuoden elinajanodotteen paranemiseen.
Tutkijoiden analyysin mukaan pitkäikäisyyteen vaikuttava ruokavalio koostui maidon ja maitotuotteiden, vihannesten, pähkinöiden ja palkokasvien sekä täysjyväviljan, hedelmien, kalan ja vaalean lihan saannista.
Kaikkein eniten eliniänodotetta nostivat täysjyväviljat, pähkinät ja hedelmät. Kuolleisuuteen puolestaan eniten yhteydessä olivat sokerilla makeutetut juomat ja lihajalosteet, tutkimuksessa todettiin.
Jos siis haluat pitkän elämän, kannattaa lisätä omaan ruokavalioon edellä mainittuja ruokia!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Business Insider
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Isänpäivä lähestyy – selvitimme, mikä lahja tekee isän aidosti iloiseksi
- Helppo ohje: valmista kotitekoinen aloe vera -voide, joka hellii ihoa ja tukee kollageenia
- Puhutko itseksesi? Psykologi selittää, miksi tapa voi olla yllättävän hyödyllinen
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jokaisen naisen pitäisi tutkia valkovuotoaan – syy ei olekaan se, mitä luulit
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Yksi asia, jota ikääntyvä iho tarvitsee joka päivä – asiantuntijan mukaan tämä on tärkein
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- 11 piirrettä miehissä, jotka saavat naisten sukat pyörimään ja posket punastumaan
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Näetkö unia edesmenneistä läheisistä? Asiantuntijoiden mukaan kyse ei ole sattumasta
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Ihminen viestii pahaa oloaan usein huomaamattaan – 11 lausetta, jotka voivat huutaa apua rivien välistä
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
