Viikonloppuisin ei kannattaisi nukkua pidempään kuin arkena – tästä se johtuu

Muutokset unirytmissä työpäivien ja vapaa-ajanvälillä voivat johtaa terveysongelmiin.
Jos mielelläsi nukut viikonloppuisin pidempään kuin arkisin, tuo Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -journalissa julkaistu tutkimus sinulle epämieluisia uutisia. Tutkimuksen mukaan suotavampaa olisi nukkua samalla tavalla sekä arkisin että viikonloppuisin.
Tutkimuksen mukaan muutokset unirytmissä pitkin viikkoa voivat lisätä riskiä sairastua sydäntautiin, diabetekseen sekä muihin sairauksiin. Newserin mukaan kyseessä on ensimmäinen tutkimus, joka on löytänyt kytköksen niin sanotun sosiaalisen jet lagin (eroavaisuuden luonnollisen unirytmin ja työn ja muiden vastuiden luoman nukkuma-aikataulun välillä) ja negatiivisten terveysvaikutuksen väliltä terveissä ihmisissä.
Tutkimukseen osallistui 447 ihmistä, joista 85 prosenttia valvoi myöhempään ja heräsi myöhemmin vapaapäivinä. Osallistujista heillä, joilla oli suurimmat eroavaisuudet unirytmissä, omasivat muun muassa huonoimmat kolesteroliarvot, korkeamman painoindeksin ja suuremman vyötärönympäryksen, vaikka tutkimuksessa otettiin huomioon kuntoilu ja ruokavalio.
”Löydöksemme kertovat, että siirtymät nukkumaanmenoajassa ovat kytköksissä metabolisiin riskitekijöihin, jotka altistavat diabtekselle ja … sydän- ja verisuonitaudeille”, tutkimuksessa todettiin Newserin mukaan.
Tutkijoiden mukaan ihmisten pitäisi olla paremmin tietoisia vaihtoehdoista työpaikkojen suhteen.
”Jos tulevat tutkimukset toistavat tuloksemme, sitten meidän pitää yhteistkuntana pohtia, miten modernit niin työvelvoitteet kuin sosiaaliset velvoitteet vaikuttavat meidän uneen ja terveyteen”, yksi tutkijoista totesi.
Lähde: Newser
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä