Näin monta askelta sinun pitää kävellä, että laihdut 1 kilon
Jos haluat laihduttaa, on kävely erinomainen tapa tavoitteen saavuttamiseen!
Painonpudotus on tavoite, jonka monet ihmiset pyrkivät saavuttamaan, ja se edellyttää usein elämäntapamuutoksia, kuten ruokailutottumusten muuttamista ja liikunnan harrastamista. Kävely ja askeleiden laskeminen ovat saavuttaneet suuren suosion, koska ne ovat helppoja ja yksinkertaisia asioita.
Mutta kuinka monta askelta pitäisi kävellä, jotta laihtuisi 1 kilon verran?
Askelten ja painonpudotuksen välisen suhteen ymmärtämiseksi on tärkeää ymmärtää kalorivajeen käsite. Painonpudotus tapahtuu, kun keho polttaa enemmän kaloreita kuin se kuluttaa. Jos haluat laihtua 1 kg painoa, sinun on luotava noin 7700 kalorin kalorivaje, sillä 1 kg rasvaa vastaa suunnilleen 7700 kaloria.
Päivän aikana ottamiesi askelten määrä voi antaa arvion kyseisen toiminnan aikana poltetuista kaloreista. Arvio toki vaihtelee yksilökohtaisesti, eikä voida määrittää tarkkaa askelmäärää, joka pätisi kaikkiin ihmisiin samalla tavalla.
Keskimääräinen arvio askelten määrästä voidaan kuitenkin tehdä: 1 kilogramman pudottamiseen tarvitaan noin 171 111 askelta.
Ei kun kävelemään!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Vocal Media
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Fantasioiko kumppanisi muista? Nämä 5 merkkiä voivat paljastaa sen
- Kolme kysymystä, joiden avulla karsit sopimattomat deittikumppanit jo ensitreffeillä
- Näillä 38 kysymyksellä opit ystävästäsi enemmän kuin osasit odottaa
- Nämä 8 merkkiä paljastavat, milloin ihminen on oikeasti onnellinen
- Ystävänpäivä lähestyy – näitä asioita naiset todellisuudessa toivovat kumppaniltaan
- Yllättävän moni suomalainen tekee talvella saman virheen suihkussa – ja sitten valitetaan oireista
- Perheenäiti listaa viisi tapaa, jotka tekevät hänestä joidenkin mielestä huonon vaimon
- Kasvojen pieniinkin muutoksiin kannattaa kiinnittää huomiota – näitä ei kannata ohittaa
- Hauskamielinen leikki paljastaa osallistujista enemmän kuin moni syvä keskustelu – uskallatko kokeilla?
- Arki olisi helpompaa, jos sanoisimme nämä sanat useammin
- Kolme helppoa tapaa tehostaa vatsarasvan palamista kävelylenkillä
- Älä anna itsesi rupsahtaa – nämä tavat pitävät sinut elinvoimaisena vielä viidenkympin jälkeenkin
- Äiti puuttui lapsensa kokemaan kiusaamiseen – nämä vinkit jokaisen vanhemman tulisi tietää
- Raja välittämisen ja takertumisen välillä voi hämärtyä – näistä merkeistä tunnistat läheisriippuvuuden
- Törkeimmät asiat, joita ihmiset tekevät ystävilleen – usein vielä täysin huomaamattaan
- Tällaiset alusvaatteet ovat jopa kiellettyjä joissain maissa – materiaalilla on väliä
- Yllättävän moni suomalainen tekee talvella saman virheen suihkussa – ja sitten valitetaan oireista
- Hauskamielinen leikki paljastaa osallistujista enemmän kuin moni syvä keskustelu – uskallatko kokeilla?
- Huomaamaton mutta yleinen vaara meikkipussissa – näin vältät sen
