Näin selvität mikä määrä yöunta on sopiva juuri sinulle: 4 yksinkertaista vaihetta

Usein hyväksi unen määräksi vuorokaudessa määritellään kahdeksan tuntia.
Kaikki eivät kuitenkaan tarvitse näin paljoa unta, vaikka toisille se on ehdoton jaksamisen edellytys.
Henkilökohtaisen unen määrän tarpeen voi laskea näin:
1. Tarvitset testiä varten seitsemän päivän mittaisen ajanjakson, jolloin sinun ei tarvitse herätä herätyskellon komentamana, vaan voit nukkua niin myöhään kuin sinua nukuttaa. Testi kannattaa siis ajoittaa esimerkiksi loman ajaksi.
2. Mene joka ilta nukkumaan samaan aikaan. Merkitse ylös aika, jolloin heräät ensimmäisen kerran luonnollisesti, ilman herätyskelloa.
3. Laske, kuinka kauan nukuit neljäntenä, viidentenä ja kuudentena yönä. Laske sitten niiden tuntimäärät yhteen. Älä huomioi ensimmäisiä kolmea yötä, sillä edeltävä viikko ja mahdollinen univaje vaikuttaa todennäköisesti niihin.
4. Jaa lukema kolmella. Tämä on sinulle optimaalisin päivittäinen unimäärä, johon sinun tulisi normaaliolosuhteissa pyrkiä.
Lähde: Fitness Magazine
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- 10 pientä arkista tekoa, joiden avulla mies pitää naisen tyytyväisenä
- 9 vinkkiä, joilla saat miehesi innostumaan yhteen muutosta
- Vältä nämä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat ensi kertaa kumppanisi vanhemmat
- Nämä 9 merkkiä kertovat, että äitisi on toksinen
- 8 asiaa, joita ei kannata koskaan sanoa kumppanille
- Näistä merkeistä tunnistat, että mies on aviomiesmateriaalia
- 7 asiaa, joita anopin ei koskaan pitäisi tehdä
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- Näin toksinen suhde vaikuttaa terveyteesi – 11 vakavaa oiretta
- 20 muutosta, jotka jokaisen 30 vuotta täyttäneen kannattaa tehdä elämässään
- Lempivärisi paljastaa enemmän rakkauselämästäsi kuin arvaatkaan
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- 20 upeaa kokemusta, jotka jokaisen naisen pitäisi kokea ainakin kerran elämässään
- Miksi naiset pettävät? Tässä kolme yleisintä syytä
- Tämä pieni juttu palauttaa naisten itsetunnon – kokeile itse tai yllätä puolisosi
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- Kumppanin uskottomuudesta voi olla sinulle yllättäen jopa hyötyä – näitä hyötyjä saat!
- Onko parisuhteesi kestävällä pohjalla? Selvitä asia vastaamalla 15 kysymykseen
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne