Näin Meghan Markle voi hyvin ja pysyy kunnossa - 40 vinkkiä, joita voit itse hyödyntää!

Prinssi Harryn puolisona ja Pukumiehet-hittisarjasta tunnettu Meghan on aina ollut kiinnostunut terveydestä, liikunnasta, ruoasta, matkustamisesta ja uusimmista trendeistä.

Hänen intohimonsa näkyy selvästi myös hänen ulkonäössään, joka hehkuu terveyttä, tyytyväisyyttä ja kauneutta. Cosmopolitan-sivusto kokosi 40 Meghanin tapaa ja vinkkiä, joiden avulla sinulla on myös mahdollisuus lisätä terveyttä, onnellisuutta ja hyvinvointia.

1. Älä stressaa ikääntymisestä
”Vanhetessani lähestymistapani ikääntymiseen on aivan erilainen”, hän kertoi Best Healthille vuonna 2016.

2. Aseta kunto etusijalle
”Meghanille kunto on ehdottomasti etusijalla; hän on hyvin keskittynyt terveydentilaansa”, Meghanin personal trainer, Craig McNamee kertoi WomensHealthMag-sivustolla vuonna 2018.

3. Yritä juosta
”Meghan on innokas juoksija, joten hän mm. juoksee paljon juoksumatolla itsenäisesti.” McNamee selitti.

4. Ota ihonhoito vakavasti
Haastattelussa Allure-sivustolle vuonna 2017, Meghan paljasti kauneudenhoitovinkkejään, joihin kuuluu mm. Tatca-riisientsyymijauheen käyttäminen.

5. Nauti äitiydestä
Meghan on kertonut vanhemmuudesta näin: ”Se on taikuutta. Se on aika hämmästyttävää. Minulla on kaksi parasta kaveria maailmassa, joten olen todella onnellinen.”

6. Ole realistinen sosiaalisen median suhteen
”Näet valokuvan sosiaalisessa mediassa, etkä voi tietää, onko se aito vai muokattu. Arvio itsestäsi tuntuu todella vääristyneeltä, jos kaikki perustuu tykkäyksiin” hän on sanonut.

7. Keskity ryhtiisi
”Koska Meghan oli esillä paljon, keskityimme todella paljon asentoon.” McNamee kertoi.

8. Suosi voimaharjoittelua
Meghanin intohimo on voimaharjoittelu. Kun hän vielä näytteli Pukumiehissä, hän treenasi kolmesta neljään päivään, 45 minuuttia viikossa.

9. Pysy läheisenä äitisi kanssa
Meghanilla ja hänen äidillään, Doria Raglandilla, on uskomaton side.

10. Raivaa aikaa venyttelylle
”Jooga on minun juttuni”, hän vahvisti kanadalaiselle Best Health -lehdelle .

11. Löydä oikea meikki- ja ihonhoitotyyli, joka sopii sinulle
Allure-sivustolla Meghan kertoi, että hänellä on hyvin yksinkertainen ”viiden minuutin ehostus”-rutiini.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

Henkilön Meghan Markle 🔵 (@meghanmarkle_official) jakama julkaisu

12. Nauti kasvikset ja hedelmät juomana
”Sekoitan omenaa, lehtikaalia, pinaattia, sitruunaa ja inkivääriä tehosekoittimessa aamulla, se on saman vaivan arvoista kuin espresson teko, mutta on terveydelle parempaa.” Meghan kertoo.

13. Hyväksy itsesi
Meghan kirjoitti aiheesta mm. The Tig-sivustollaan, jossa hän mietti omaan itseensä suhtautumista eri ikävaiheissa.

14. Käytä vastusnauhoja
McNamee kertoi Meghanin rakastavan vastusnauha-harjoittelua sen helppouden vuoksi.

15. Tue ystävääsi
Viime kesänä Meghan lensi Englannista Yhdysvaltoihin tukeakseen läheistä ystäväänsä Serena Williamsia, kun hän kilpaili US Openin finaalissa.

16. Opi nauttimaan ruoanlaitosta
Meghanin mukaan hän on pienestä pitäen oppinut ruoan ja onnellisuuden yhteyttä.

17. Haasta itsesi harjoittelussa
McNamee on kertonut Meghanin keksittyneen niihin harjoituksiin, jotka häneltä eivät ole luonnistuneet.

18. Löydä sinulle sopiva ravitsemusohjelma
Meghan paljasti mm. The Chalkboardille vuonna 2015, että hänen päivittäinen aamiaisensa oli tuolloin Clean Cleanse-jauheesta tehty pirtelö. Clean Cleanse -jauhe on osa Clean-ohjelmaa, joka on 21 päivän pituinen ”ravintopuhdistus”, joka ohjelman verkkosivuston mukaan voi parantaa ihoa, unta, ruoansulatusta, energiaa, henkistä selkeyttä ja auttaa painonhallinassa.

19. Suodata juorut
Meghan on aiemmin sanonut, että hän ei lue mitään lehtiä ja hän ja Harry pyrkivät kaikin tavoin olla kuulematta ja näkemättä median kuohuntaa heidän suhteestaan.

20. Uhraa vapaa-aikaasi sellaiseen, joka on sinulle tärkeää
Meghan mm. työskenteli säännöllisesti vapaaehtoisena Torontolaisessa soppakeittiössä, kun hän kuvasi Pukumiehet-sarjaa.

21. Kokeile erilaisia ruokailutapoja
Hän kertoi Best Healthille haastattelussa vuonna 2016: ”Yritän syödä kasvipohjaista ruokaa viikolla ja hieman joustaa loppuviikosta.”

22. Tutustu uusiin kuntosaleihin
Hän on mm. kokeillut Lontoossa toimivan kuntosalin uutta Heartcore-ohjelmaa.

23. Syö suosikkiruokiasi
Meghan on kertonut mm. olevansa kanatacojen ystävä.

24. Ole itsenäinen, vaikka olisit parisuhteessa
Meghan on kertonut, ettei hän ole muuttunut ihmisenä lainkaan aloitettuaan suhteen Harryn kanssa ja olevansa edelleen itsenäinen ihminen.

25. Tee ruoasta perhe-asia
Meghan kertoo nauttivansa illallisten teosta ja syömisestä perheen kanssa.

26. Puhu intohimoistasi
Yksi Meghanin intohimoista on naisten oikeuksien tukeminen.

27. Löydä luovuus, kuten kirjoittaminen
Ennen kuninkaalliseksi tulemista Meghan pyöritti elämäntapa-sivustoa nimeltä The Tig.

28. Pidä aina terveellisiä välipaloja käsillä
Hän kertoi aiemmin Good Housekeeping-sivustolla, mistä välipaloista hän pitää: hummus, porkkanat, vihreä mehu, mantelimaito ja chia-siemenvanukas.

29. Arvosta koulutustasi
Meghan on puheissaan korostanut koulutuksen tärkeyttä.

30. Aloita päiväsi kuumalla vedellä ja sitruunalla
Meghan kertoi Delish-sivustolle vuonna 2018, että hän juo kuumaa vettä sitruunalla heti herätessään.

31. Vietä aikaa pörröisten ystävien kanssa
Meghan on tunnettu koirien ystävä.

32. Hemmottele välillä itseäsi
Meghan on kertonut pitävänsä mm. ranskalaisista

33. Harjoittele maltillisuutta
”Tee asioita, joista nautit järjen rajoissa”, hän sanoo.

34. Määritä itsellesi miten haluat
”Olet feministi täsmälleen sellaisena kuin olet. Voit olla nainen, joka haluaa näyttää hyvältä ja puolustaa edelleen naisten tasa-arvoa. Feminismi ei ole yhtenäinen; olet feministi täsmälleen samalla tavalla kuin olet ”, hän kertoi Create & Cultivate -yritykselle vuonna 2017.

35. Harjoittele meditaatiota
Meghanin tiedetään harjoittelevan mm. Vedic meditaatiota.

36. Naamioi kasvikset suosikkiruoaksi
Meghan kertoi Delish-sivustolla, että hänen ystävänsä antoi hyvän vinkin, kuinka kesäkurpitsasta saadaan kermainen kastike.

37. Pidä taukoja päivittäisestä rutiineistasi
Meghan kertoi myös Delishille: ”Kun matkustan, en missaa mahdollisuutta kokeilla hyvää pastaa.

38. Työstä itseäsi kohtaan tuntemaa ystävällisyyttä
”Meidän on vain oltava ystävällisempi itsellemme. Jos kohtelisimme itseämme samalla tavalla kuin kohtelisimme parasta ystäväämme, voitko kuvitella, kuinka paljon paremmin voisimme?” hän on sanonut.

39. Kokeile Megaformer-harjoituksia.
Haastattelussa Harper’s Bazaarille Meghan kertoi rakkaudestaan Megaformeriin, koneeseen, jonka loi harjoitusguru Sebastien Lagree, Lagree-menetelmän perustaja.

40. Hanki teepuuöljyä
”Yksi asia, jota en voi elää matkoilla ilman, on pieni teepuuöljysäiliö. Se ei ole kaikkein hohdokkain asia, mutta jos saan pienen haavan, hyttysen pureman tai pienen verenpurkauman, se on minun pieni parannuskeino. Se on halpaa ja se kulkee kätevästi mukana.” Meghan kertoi Allure-sivustolla.

Jaa nämä hyvät vinkit myös ystäville!

Lähde: Cosmopolitan