Menikö laihdutuskuuri liian pitkälle? 8 merkkiä, että olet laihtunut liian paljon

Kun laihduttaa, on tärkeää tehdä niin terveellisellä tavalla.
Laihduttaminen voi olla hyvästä ihmiselle hänen hyvinvointinsa ja terveytensä kannalta, mutta joskus kilojen karistaminen voi mennä liian pitkälle. Women’s Healthin mukaan voi olla jopa vaikea huomata merkit siitä, että olet laihtunut liian paljon.
Jotta tietäisit, milloin liika on liikaa, on alle listattu merkkejä siitä, että dieettisi on saattanut niin sanotusti lähteä lapasesta.
Women’s Healthin mukaan jos nämä merkit kuulostavat tutulta, kannattaa tarkistaa omaa päivittäistä ruokavaliota ja jutella asiasta lääkärin kanssa. Vaikka nämä voivat olla merkkejä liiallisesta laihdutamisesta, ne voivat olla myös muiden tilojen oireita.
Olet jatkuvasti väsynyt
Voi olla laihdutuskuurisi syy, jos huomaat haukottelevasi kesken kokousten ja haet lisäkupin kahvia, jotta selviät iltapäivän askareista.
”Liian vähäinen kaloreiden ja ravintoaineiden määrä voi johtaa heikotukseen ja väsymykseen”, kertoi ravitsemusterapeutti Ilyse Schapiro Women’s Healthille.
Lääkäri Darla Klokeid myötäili Schapiroa ja sanoi, että saatat huomata väsyväsi nopeasti.
”Sinulla ei välttämättä ole enää samanlaista sietokykyä yleisiin aktiviteetteihin, kuten portaiden kävelemiseen”, Klokeid totesi.
Energiasi on hukassa normaaleihin askareisiin
Klokeidin mukaan jos väsynyt nopeasti rutiiniaskareiden parissa, kuten kotitöiden tai perustreenisi kanssa, on se merkki siitä, että olisi aika rauhoittaa laihduttamista. Tämä pätee painostasi huolimatta.
”Saatat olla ’normaalipainoinen’, mutta jos laihdut enemmän kuin noin kilon viikossa, saatat kokea muun muassa väsymystä. Jos tunnet olosi pyörryksissä olevaksi ja heikoksi jatkuvasti, et silloin saa tarpeeksi kaloreita”, Klokeid kertoi.
Kuukautiskiertosi on sekava
Schapiron mukaan häiriöt kuukautiskierrossa ovat yksi merkki lisää siitä, että et saa tarpeeksi kaloreita tai ravintoaineita. Laihduttaminen ja aterioiden jättäminen väliin ovat myös korreloineet epäsäännöllisen kierron kanssa ja Women’s Healthin mukaan vitamiininpuutostilat voivat aiheuttaa PMS-oireita, kuten ärstyneisyyttä, ummetusta ja turvotusta.
Olet huonompaakin huonommalla tuulella
”Saatat huomata olevasi ärtynyt, vihainen tai masentunut. Aivosi etenkin tarvitsevat oikeat rakennuskappaleet välitäjäaineiden tekoon pitääksesi mielialasi normaalina”, Klokeid sanoi.
Jos et saa tareeksi oikeita ravintoaineita, aivosi eivät toimi niin hyvin kuin pitäisi.
Sinua palelee jatkuvasti
Jos jatkuvasti kääriydyt viltin mutkaan, voi syynä olla aineenvaihduntasi. On normaalia menettää jonkin verran luonnollista eristettä, rasvaa, kun laihdut. Women’s Healthin mukaan kuitenkin jos todella vähennät kaloreiden määrää, voi aineenvaihduntasi kompensoida sitä hidastumalla, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi jatkuvasti kylmäksi.
Näytät riutuneelta
Lääkäri Eric Bravermanin mukaan jos näytät kasvoistasi riutuneelta, olet saattanut laihtua liikaa.
”Kun teent töitä potilaiden kanssa laihduttamisen merkeissä, työskentelen myös lihasten lisäämisen kanssa. Kun suurin osa ihmisistä laihtuu liian nopeasti, he menettävät vartalosta vettä ja samalla heidän kehonsa ahmii lihasta”, Braverman selitti Women’s Healthille.
”Se voi saada heidät näyttämään riutuneelta kasvoista”, hän lisäsi.
Ihosi on löysä
Pienempi lukema vaa’alla ei välttämättä tarkoita, että kroppasi on timmimpi ja sirompi. Bravermanin mukaan äkillinen lihasten menettäminen voi olla syypää yleiseen löysyyteen ja sekä hoikat että ylipainoiset voivat omata löysää nahkaa, jos laihtuvat liian nopeasti.
Hiuksia irtoaa enemmän
Bravermanin mukaan jos olet laihtunut liian paljon, olet myös saattanut menettää paljon vesipainoa, mikä voi aiheuttaa nopeaa hiustenlähtöä. Ja myös se, mitä syöt ja mitä et syö, voi vaikuttaa hiuksiisi. Hiukset rakentuvat keratiinista, joka on proteeini.
”Tietyt dieetit voivat aiheuttaa hiustenlähtöä, kuten dietiit, joissa ei ole proteiinia”, Braverman totesi.
Raudan, niasiinin sekä omega-3- ja omega-6-rasvahappojen puute voi myös johtaa vähempään hiusmäärään.
Women’s Health muistuttaa, että tunnet itse vartalosi parhaiten, joten jos jokin tuntuu olevan hassusti, älä epäröi selvittää sen syytä lääkärin kanssa.
Lähde: Women’s Health
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- 10 pientä arkista tekoa, joiden avulla mies pitää naisen tyytyväisenä
- 9 vinkkiä, joilla saat miehesi innostumaan yhteen muutosta
- Vältä nämä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat ensi kertaa kumppanisi vanhemmat
- Nämä 9 merkkiä kertovat, että äitisi on toksinen
- 8 asiaa, joita ei kannata koskaan sanoa kumppanille
- Näistä merkeistä tunnistat, että mies on aviomiesmateriaalia
- 7 asiaa, joita anopin ei koskaan pitäisi tehdä
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- Näin toksinen suhde vaikuttaa terveyteesi – 11 vakavaa oiretta
- 20 muutosta, jotka jokaisen 30 vuotta täyttäneen kannattaa tehdä elämässään
- Lempivärisi paljastaa enemmän rakkauselämästäsi kuin arvaatkaan
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- 20 upeaa kokemusta, jotka jokaisen naisen pitäisi kokea ainakin kerran elämässään
- Miksi naiset pettävät? Tässä kolme yleisintä syytä
- Tämä pieni juttu palauttaa naisten itsetunnon – kokeile itse tai yllätä puolisosi
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- Kumppanin uskottomuudesta voi olla sinulle yllättäen jopa hyötyä – näitä hyötyjä saat!
- Onko parisuhteesi kestävällä pohjalla? Selvitä asia vastaamalla 15 kysymykseen
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne