8 ruoka-ainetta, joilla varmistat päivittäisen C-vitamiinin saannin

C-vitamiini vaikuttaa meissä monin eri tavoin ja ihminen tarvitsee paljon C-vitamiinia joka päivä.
C-vitamiinin runsas saanti on eduksi sydänterveydelle, verenpaineelle ja edistää tasaisena pysyviä energiatasoja. Pimeänä vuodenaikana siis kannattaa erityisesti kiinnittää huomiota C-vitamiinin saantiin virkeyden ylläpitämiseksi.
Yleiskunto rakastaa C-vitamiinia, joka pitää huolta vastustuskyvystä. Ihon terveyttä ja nuorekkuutta edistävän kollageenin tuotanto tarvitsee myös C-vitamiinia.
Elimistö sen sijaan tarvitsee C-vitamiinia raudan imeytymiseen. Vesiliukoisuudestaan johtuen ylimääräinen C-vitamiini ei varastoidu elimistöön, vaan poistuu luonnollista kautta.
C-vitamiinia saa monista kypsentämättömistä vihanneksista ja hedelmistä. Vihersmoothiet ovat muiden terveellisten ravintoaineiden ohella erinomaisia C-vitamiinin lähteitä, mutta jos niiden valmistaminen tuntuu työläältä, smoothien ainesosia voi napostella myös sellaisenaan tai lisätä muihin ruokiin.
Näitä ruoka-aineita kannattaa popsia päivittäin riittävän C-vitamiinin saannin turvaamiseksi:
1. Acerolakirsikat
2. Camu camu-marjat
3. Punaiset, oranssit ja keltaiset paprikat
4. Trooppiset hedelmät kuten mango, ananas, guava ja papaija
5. Cantaloupe- ja hunajamelonit
6. Lehtivihreät, kuten pinaatti, lehtimangoldi, vesikrassi ja lehtikaali
7. Marjat, kuten mustikat, mansikat ja vadelmat
8. Sitrushedelmät, kuten appelsiini, sitruuna, lime ja greippi
Lähde: Young and Raw
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä