Jos et pysty suorittamaan tätä 90 sekunnissa, on sydämesi vaarassa, sanoo tutkimus

Vanhetessamme, sydämemme terveyden seuraaminen on yhä tärkeämpää.
Sydänsairauksia voi ilmaantua missä iässä tahansa, mutta niiden riski kasvaa ikääntyessä. Ilman lääketieteellisiä kokeita, voi olla vaikea tietää ”missä mennään”, mutta on olemassa kuitenkin yksi varsin yksinkertaisesti toteutettava testi kertomaan, mikä on sydämesi terveyden laita. Euroopan kardiologiseuran uuden tutkimuksen mukaan, voit käyttää portaita sydämesi terveyden testaamiseen.
Jokaisen, jolla on terve sydän, pitäisi pystyä kiipeämään 6o porrasaskelmaa 45 sekunnissa. Uusi tutkimus, joka julkaistiin joulukuussa 2020 EACVI – Best of Imaging 2020 -tapahtumassa, joka on Euroopan kardiologisen seuran (ESC) tieteellinen kongressi, osoittaa, että kaikki mitä tarvitset sydämesi terveyden testaamiseen, on sekuntikello ja portaat.
Tutkimuksessa tarkasteltiin 165 sydänoireista kärsivää potilasta, joille määrättiin kuntotesti todetun ja epäillyn sepelvaltimotaudin vuoksi. Raskaan harjoittelun jälkeen koehenkilöt lepäsivät 15 – 20 minuuttia ja sitten heitä pyydettiin nousemaan nopeasti 60 porrasaskelmaa pitämättä taukoa, mutta myös ilman juoksua. Heidän aikansa kirjattiin ja heidän liikuntakapasiteettinsa mitattiin metabolisena ekvivalenttina (MET), mikä määrittää lepotilassa kulutetun hapen määrää.
Tutkijat havaitsivat, että potilaat, jotka nousivat portaat alle 40-45 sekunnissa, saavuttivat yli 9-10 MET:iä, mikä on sidoksissa alempaan kuolleisuuteen. Jos kapuaminen kestää kauemmin kuin 90 sekuntia, on syytä keskustella lääkärin kanssa. Tämä johtuu siitä, että tutkimuksessa potilaat, joilla kului 90 sekuntia tai kauemmin portaita, saavuttivat alle 8 MET:iä, mikä tarkoittaa kuolemanriskin lisääntymistä.
Tee testi itse ja jaa juttu myös kavereille, jotta hekin voivat tarkastaa sydämen kunnon!
Lue myös, miten liiallinen istuminen voi vahingoittaa sydäntäsi.
Lähde: Best Life
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- 20 ihanaa asiaa, jotka jokaisen naisen pitäisi tehdä ainakin kerran elämässään
- Älä tee näitä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat poikaystäväsi vanhemmat ensimmäistä kertaa
- 5 hyvää syytä, miksi lasta ei kannata hankkia liian nuorena
- 7 salaisuutta, joiden avulla elät onnellista elämää
- 6 yleistä asiaa, joista miehet valehtelevat naisille, koska haluavat tehdä meihin vaikutuksen
- Nämä 10 taitoa jokaisen nelikymppisen miehen pitäisi osata
- Laita sitruunankuoret kantapäihisi yön ajaksi — näin jalkasi kiittävät seuraavana aamuna
- Tässä on pieniä, keskisuuria ja suuria kaluja – pidä huoli, ettet katso näitä työpaikalla
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaalle naiselle
- Vältä syömästä näitä päivänä, jolloin haluat vatsasi pysyvän litteänä
- Haluatko seuraa lakanoiden väliin? Kokeile näitä himokkaita iskureploja
- Näin saat miehen pitämään sinusta – jätät vain tekemättä nämä 21 asiaa
- Sänkykemiat huipussaan! Nämä 4 horoskooppimerkkiä ovat sinun merkillesi sopivimmat seksikumppanit
- Nämä 10 merkkiä paljastavat, että nainen ei ole tyytyväinen sängyssä
- 38 mielenkiintoista kysymystä ystävälle – tulet yllättymään vastauksista
- Jos teet tätä asiaa öisin, voi se pilata parisuhteesi
- Mies haluaa syntymäpäivälahjan, johon vaimo ei voi suostua – törkeä toive
- Ruusujen väreillä ja lukumäärällä on omat merkityksensä – lue, millaisia viestejä lähetät valinnoillasi
- Nämä horoskooppimerkkit eivät sovi yhteen – astrologi selittää, miksi niiden rakkaustarinoita ei ole kirjoitettu tähtiin
- Nämä 8 vaatetta jokainen yli 60-vuotias nainen tarvitsee vaatekaappiinsa