Jos et pysty suorittamaan tätä 90 sekunnissa, on sydämesi vaarassa, sanoo tutkimus
![heart problem, chest pain](https://www.nainen.com/app/uploads/2014/07/Rintakipuanaisella-e1522867142221.jpg)
Vanhetessamme, sydämemme terveyden seuraaminen on yhä tärkeämpää.
Sydänsairauksia voi ilmaantua missä iässä tahansa, mutta niiden riski kasvaa ikääntyessä. Ilman lääketieteellisiä kokeita, voi olla vaikea tietää ”missä mennään”, mutta on olemassa kuitenkin yksi varsin yksinkertaisesti toteutettava testi kertomaan, mikä on sydämesi terveyden laita. Euroopan kardiologiseuran uuden tutkimuksen mukaan, voit käyttää portaita sydämesi terveyden testaamiseen.
Jokaisen, jolla on terve sydän, pitäisi pystyä kiipeämään 6o porrasaskelmaa 45 sekunnissa. Uusi tutkimus, joka julkaistiin joulukuussa 2020 EACVI – Best of Imaging 2020 -tapahtumassa, joka on Euroopan kardiologisen seuran (ESC) tieteellinen kongressi, osoittaa, että kaikki mitä tarvitset sydämesi terveyden testaamiseen, on sekuntikello ja portaat.
Tutkimuksessa tarkasteltiin 165 sydänoireista kärsivää potilasta, joille määrättiin kuntotesti todetun ja epäillyn sepelvaltimotaudin vuoksi. Raskaan harjoittelun jälkeen koehenkilöt lepäsivät 15 – 20 minuuttia ja sitten heitä pyydettiin nousemaan nopeasti 60 porrasaskelmaa pitämättä taukoa, mutta myös ilman juoksua. Heidän aikansa kirjattiin ja heidän liikuntakapasiteettinsa mitattiin metabolisena ekvivalenttina (MET), mikä määrittää lepotilassa kulutetun hapen määrää.
Tutkijat havaitsivat, että potilaat, jotka nousivat portaat alle 40-45 sekunnissa, saavuttivat yli 9-10 MET:iä, mikä on sidoksissa alempaan kuolleisuuteen. Jos kapuaminen kestää kauemmin kuin 90 sekuntia, on syytä keskustella lääkärin kanssa. Tämä johtuu siitä, että tutkimuksessa potilaat, joilla kului 90 sekuntia tai kauemmin portaita, saavuttivat alle 8 MET:iä, mikä tarkoittaa kuolemanriskin lisääntymistä.
Tee testi itse ja jaa juttu myös kavereille, jotta hekin voivat tarkastaa sydämen kunnon!
Lue myös, miten liiallinen istuminen voi vahingoittaa sydäntäsi.
Lähde: Best Life
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää