Kun seuraavan kerran syöt banaania, älä heitä sen kuorta pois.

Kuoressa on runsaasti ravintoaineita, joten se on täydellinen lisäaines terveelliseen smoothieen. Kuori kannattaa tosin pestä huolellisesti, ja jos päätät käyttää banaaninkuoria smoothieissa, kannattaa ostaa luomubanaaneja.

Alla on ohje herkulliseen smoothieen, jossa on mukana banaaninkuoret.

Nämä ainekset tarvitset:

  • 1 keskikokoinen luomubanaani
  • Noin 100 grammaa jäädytettyä mangoa
  • Noin 2,5 desilitraa sokeroimatonta vaniljakookosjogurttia
  • 3-4 ruokalusikallista luomuappelsiinimehutiivistettä
  • 1 ruokalusikallinen vaniljauutetta

Ohjeet:

  • 1. Pese ja kuivaa banaani. Leikkaa päädyt pois ja halkaise banaani kahtia. Kuori yksi puolikas ja laita kuoret blenderiin. Kuori toinenkin puolikas, mutta heitä nämä kuoret biojätteeseen.
  • 2. Paloittele koko banaani ja laita palaset blenderiin muiden ainesten kanssa.
  • 3. Sekoita ainekset blenderissä tasaiseksi seokseksi – noin 2-3 minuuttia riittää. Kaada lasiin ja nauti!

Lähde: Popsugar

Kommentit

Kommenttia