7 mielialaa parantavaa syötävää ja juotavaa – todistettu tieteellisesti toimivaksi
Monet aktiviteetit parantavat mielialaa, mutta niin tekevät monet syötävätkin ja osa juomista.
Tässä alla on seitsemän syötävää ja juotavaa, joita kannattaa napata suuhunsa, jos mieli on maassa. Moni niistä on superfoodia, joten ne tekevät sinulle hyvää muutenkin kuin vain parantavat mielialaasi.
1. Lohi ja tonnikala
Rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka tekevät hyvää sekä sydämellesi että mielellesi.
2. Tumma suklaa
Tutkimuksen mukaan tumman suklaan suurkuluttajilla on pienempi todennäköisyys saada masennusoireita kuin muilla.
3. Fermentoidut elintarvikkeet
Fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali ja jogurtti, pitävät suolistosta hyvää huolta. Ne voivat vaikuttaa suotuisasti myös mielialaan, koska ne sisältävät probiootteja, jotka nostavat onnellisuushormonin eli serotoniinin määrää.
4. Parapähkinät
Parapähkinöissä on paljon seleeniä. Monilla masennusoireista kärsivillä on puutosta juuri seleenistä.
5. Lehtikaali ja pinaatti
Tummat lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti, sisältävät paljon B-vitamiinia, jolla on tärkeä osa sellaisten aivokemikaalien tuotannossa, jotka vaikuttavat mielialaan ja aivojen toimintaan.
6. Kahvi
Kahvi pitää virkeänä, joten kun ei ole väsynyt, pysyy helpommin hyvällä tuulella.
7. Pavut ja linssit
Pavut ja linssit auttavat pitämään verensokeritasot vakaina ja samalla rajoittaa mielialan vaihtelujen todennäköisyyttä.
Syö ja juo näitä seitsemään asiaa ja mieli pysyy virkeämpänä ja iloisempana.
Lähde: Real Simple
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Mitä miehet oikeasti arvostavat naisessa? Listalta puuttuu se, mitä moni pitää tärkeimpänä
- Jokaisen lomalaisen muistilista – älä tee tätä virhettä, jos haluat palautua
- Mitä seksifantasiasi kertoo sinusta? Asiantuntija avaa yleisimmät haaveet
- Aiotko pakata nämä kengät lomalle? Ne voivat johtaa jopa 2 500 euron sakkoon
- Otin käyttöön hotelleista tutun niksin – makuuhuone näyttää heti siistimmältä
- Lomalle lähdössä? Näitä vaatteita ei kannata pukea lentokoneeseen
- Keittiöstä löytyy tehokas aine homeen poistoon – mutta kannattaako sitä käyttää?
- Milloin on aika päästää koirasta irti? Eläinlääkäri listaa tärkeimmät merkit
- Kuinka kauan koiran voi jättää yksin kotiin? Tähän voisi vetää rajan
- Työterveyslääkäri paljastaa, mitkä merkit herättävät epäilyn liiallisesta alkoholinkäytöstä
- 6 juomaa, jotka voivat olla syynä siihen, ettei paino putoa
- Miehet, joilla on poikkeuksellisen hyvä vaimo, saavat kokea nämä 3 asiaa muita useammin
- Nainen, älä koskaan tee näitä 9 asiaa miehen takia
- Miten helppoa sinuun on rakastua? Katso, mitä horoskooppisi kertoo
- 11 piirrettä, jotka tekevät ihmisestä poikkeuksellisen vetovoimaisen
- Puolelta suomalaisista puuttuu tämä kotoaan – onko syynä tietämättömyys vai välinpitämättömyys?
- Pitkästä suhteesta eronneet huomasivat nämä 10 muutosta ennen eroa
- Tee tehokas hyttysansa tyhjästä muovipullosta – tarvitset lisäksi kolme raaka-ainetta
- Moni vanhempi luulee tätä kiireisen arjen pelastajaksi – pienen lapsen äiti huomasi sen vain pahentavan ongelmia
- Suomalaistutkimus kumoaa yleisen uskomuksen imetysongelmista
