7 mielialaa parantavaa syötävää ja juotavaa – todistettu tieteellisesti toimivaksi
Monet aktiviteetit parantavat mielialaa, mutta niin tekevät monet syötävätkin ja osa juomista.
Tässä alla on seitsemän syötävää ja juotavaa, joita kannattaa napata suuhunsa, jos mieli on maassa. Moni niistä on superfoodia, joten ne tekevät sinulle hyvää muutenkin kuin vain parantavat mielialaasi.
1. Lohi ja tonnikala
Rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka tekevät hyvää sekä sydämellesi että mielellesi.
2. Tumma suklaa
Tutkimuksen mukaan tumman suklaan suurkuluttajilla on pienempi todennäköisyys saada masennusoireita kuin muilla.
3. Fermentoidut elintarvikkeet
Fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali ja jogurtti, pitävät suolistosta hyvää huolta. Ne voivat vaikuttaa suotuisasti myös mielialaan, koska ne sisältävät probiootteja, jotka nostavat onnellisuushormonin eli serotoniinin määrää.
4. Parapähkinät
Parapähkinöissä on paljon seleeniä. Monilla masennusoireista kärsivillä on puutosta juuri seleenistä.
5. Lehtikaali ja pinaatti
Tummat lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti, sisältävät paljon B-vitamiinia, jolla on tärkeä osa sellaisten aivokemikaalien tuotannossa, jotka vaikuttavat mielialaan ja aivojen toimintaan.
6. Kahvi
Kahvi pitää virkeänä, joten kun ei ole väsynyt, pysyy helpommin hyvällä tuulella.
7. Pavut ja linssit
Pavut ja linssit auttavat pitämään verensokeritasot vakaina ja samalla rajoittaa mielialan vaihtelujen todennäköisyyttä.
Syö ja juo näitä seitsemään asiaa ja mieli pysyy virkeämpänä ja iloisempana.
Lähde: Real Simple
LUE MYÖS:
- 10 asiaa, joilla saat sekä kaupan työntekijät että muut asiakkaat kiroamaan mielessään
- Ihailetko isoja rintoja? Isorintaisten naisten kokemukset saavat sinut takuulla toisiin ajatuksiin
- Yhdenkään lapsiperheen arki ei ole täydellistä – lopeta näiden 7 asian häpeäminen
- Olet takuulla yli 40, jos nämä asiat löytyvät kotoasi
- Ethän vain sorru tekemään näitä toisen kotona – varsin epäkohteliasta
- Luulitko olevasi hyvä ystävä? Jos teet näitä 6 asiaa, mieti uudelleen
- Näitä oireita lapsella ei pidä jäädä seurailemaan – happomyrkytys johtaa hoitamattomana kuolemaan
- 5 vanhempaa kertoo avoimesti, miksi he katuvat lasten hankkimista
- Tässäkö meikkaajan pelastava enkeli? Korjaa rikkoutuneet puuterit, poskipunat ja luomivärit
- Nämä 7 lausetta paljastavat, että toinen kokee sinut uhkana
- Pussaatko lastasi huulille? Lastenpsykologi lopettaisi tavan heti
- Vielä tänäkin päivänä mummo kaataa vehnäjauhoja tiskialtaaseen – vanha niksi toimii yhä
- 11 asiaa, jotka lapset hoitivat ennen aivan itse – nykyään moni vanhempi tekee ne heidän puolestaan
- Viihdytkö kotona omissa oloissasi? 11 asiaa tekevät siitä yllättävän hyvän valinnan
- 11 merkkiä siitä, ettei miehesi ole enää yhtä kiinnostunut sinusta kuin ennen
- 5 asiaa, jotka yhdistävät pareja, jotka pysyvät yhdessä vaikeinakin aikoina
- Jos mies toistelee näitä lauseita, hänellä saattaa olla jotain salattavaa
- Tällainen kosketus tuntuu erityisen hyvältä – ja saa janoamaan lisää
- Syy, miksi puhdistusainetta ei kannata suihkauttaa suoraan pinnalle
- Terapeutit varoittavat 8 lauseesta, jotka myrkyttävät suhdetta huomaamatta
