7 mielialaa parantavaa syötävää ja juotavaa – todistettu tieteellisesti toimivaksi

Monet aktiviteetit parantavat mielialaa, mutta niin tekevät monet syötävätkin ja osa juomista.

Tässä alla on seitsemän syötävää ja juotavaa, joita kannattaa napata suuhunsa, jos mieli on maassa. Moni niistä on superfoodia, joten ne tekevät sinulle hyvää muutenkin kuin vain parantavat mielialaasi.

1. Lohi ja tonnikala

Rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka tekevät hyvää sekä sydämellesi että mielellesi.

2. Tumma suklaa

Tutkimuksen mukaan tumman suklaan suurkuluttajilla on pienempi todennäköisyys saada masennusoireita kuin muilla.

3. Fermentoidut elintarvikkeet

Fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali ja jogurtti, pitävät suolistosta hyvää huolta. Ne voivat vaikuttaa suotuisasti myös mielialaan, koska ne sisältävät probiootteja, jotka nostavat onnellisuushormonin eli serotoniinin määrää.

4. Parapähkinät

Parapähkinöissä on paljon seleeniä. Monilla masennusoireista kärsivillä on puutosta juuri seleenistä.

5. Lehtikaali ja pinaatti

Tummat lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti, sisältävät paljon B-vitamiinia, jolla on tärkeä osa sellaisten aivokemikaalien tuotannossa, jotka vaikuttavat mielialaan ja aivojen toimintaan.

6. Kahvi

Kahvi pitää virkeänä, joten kun ei ole väsynyt, pysyy helpommin hyvällä tuulella.

7. Pavut ja linssit

Pavut ja linssit auttavat pitämään verensokeritasot vakaina ja samalla rajoittaa mielialan vaihtelujen todennäköisyyttä.

Syö ja juo näitä seitsemään asiaa ja mieli pysyy virkeämpänä ja iloisempana.

Lähde: Real Simple