7 mielialaa parantavaa syötävää ja juotavaa – todistettu tieteellisesti toimivaksi
Monet aktiviteetit parantavat mielialaa, mutta niin tekevät monet syötävätkin ja osa juomista.
Tässä alla on seitsemän syötävää ja juotavaa, joita kannattaa napata suuhunsa, jos mieli on maassa. Moni niistä on superfoodia, joten ne tekevät sinulle hyvää muutenkin kuin vain parantavat mielialaasi.
1. Lohi ja tonnikala
Rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka tekevät hyvää sekä sydämellesi että mielellesi.
2. Tumma suklaa
Tutkimuksen mukaan tumman suklaan suurkuluttajilla on pienempi todennäköisyys saada masennusoireita kuin muilla.
3. Fermentoidut elintarvikkeet
Fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali ja jogurtti, pitävät suolistosta hyvää huolta. Ne voivat vaikuttaa suotuisasti myös mielialaan, koska ne sisältävät probiootteja, jotka nostavat onnellisuushormonin eli serotoniinin määrää.
4. Parapähkinät
Parapähkinöissä on paljon seleeniä. Monilla masennusoireista kärsivillä on puutosta juuri seleenistä.
5. Lehtikaali ja pinaatti
Tummat lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti, sisältävät paljon B-vitamiinia, jolla on tärkeä osa sellaisten aivokemikaalien tuotannossa, jotka vaikuttavat mielialaan ja aivojen toimintaan.
6. Kahvi
Kahvi pitää virkeänä, joten kun ei ole väsynyt, pysyy helpommin hyvällä tuulella.
7. Pavut ja linssit
Pavut ja linssit auttavat pitämään verensokeritasot vakaina ja samalla rajoittaa mielialan vaihtelujen todennäköisyyttä.
Syö ja juo näitä seitsemään asiaa ja mieli pysyy virkeämpänä ja iloisempana.
Lähde: Real Simple
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Lista, joka saa tarkastelemaan elämää uudella tavalla – näitä asioita rahalla ei saa
- Tämä kodin yksityiskohta houkuttelee sokeritoukkia – siivousammattilainen varoittaa
- Tavat, jotka karkottavat potentiaaliset kumppanit pois luotasi
- Yli 50-vuotiaiden deittailussa toistuvat samat virheet – vältä nämä
- 6 syytä, miksi nainen teeskentelee orgasmin – harva puhuu tästä
- Näillä nikseillä kotisi tuoksuu aina hyvältä – 5 toimivaa vinkkiä
- Ahdistaako maailmantilanne? Näillä keinoilla luot turvaa itsellesi ja läheisillesi
- Nämä teot saavat miehen sydämen sulamaan – kokeile ja tee vaikutus
- Kärsitkö näistä oireista? Ne voivat viitata endometrioosiin
- Nukutteko näin? Tutkimus yhdistää tämän asennon aktiivisempaan seksielämään
- Anoppi ripustaa aina pyyhkeen astianpesukoneen luukkuun – syy on yllättävän fiksu
- Tällaiset kasvonpiirteet saavat miehet näkemään naisen äitimateriaalina
- Yli 40-vuotiaiden naisten olisi pitänyt luopua näistä vaatteista jo aikapäiviä sitten
- Keväällä katu- ja siitepöly ärsyttävät silmiä – näin suojaat silmäsi
- Näillä vinkeillä löydät rakkauden yli 50-vuotiaana
- Sairastitko tämän taudin lapsena? Vuosien päästä voi tulla ikävä vaiva
- Tämä tavallinen mauste voi tehdä hampaistasi hohtavan valkoiset
- Eikö paino putoa yrityksestä huolimatta? Syynä voi olla näiden kahden vitamiinin puutos
- Jos käytät hiuksiisi hoitoainetta, tämä kampaajan vinkki kannattaa tietää – estää tukan latistumisen
- Hiustesi pituus paljastaa paljon luonteestasi – tunnistatko itsesi tästä?
