24 Anti-aging salaisuutta – näillä voi saada lisättyä elämäänsä vuosia lisää
Nuoruuden lähdettä ei ole edelleenkään löydetty, mutta jollain tavalla on.
Sinun ei tarvitse etsiä sitä, koska tässä on anti-ageing salaisuuksia, joiden avulla lisäät elämääsi ehkä vuosia lisää. Niiden avulla saat myös pidettyä itsesi nuorekkaan näköisenä. Ryhdy nyt toimiin ja korjaa nämä alla olevat asiat kuntoon.
Saat pidettyä niiden avulla itsesi huippukunnossa ja tunnet olosi nuoremmaksi. Ne myös hidastavat ikääntymisen negatiivisia vaikutuksia ja saatat saada elämääsi lisää vuosia.
24 Anti-aging salaisuutta, joiden toteuttaminen kannattaa aloittaa nyt:
- Vähennä sokerinsaantiasi eli esimerkiksi sokeripitoisten juomien juomista.
- Lopeta gluteenin syöminen, jos olet sille yliherkkä.
- Syö värikästä ruokaa esimerkiksi erivärisiä hedelmiä ja vihanneksia. Koita syödä sateenkaaren värejä.
- Puhdista hammasvälisi säännöllisesti, koska terve suu pitää koko kehonkin terveempänä.
- Koita vähentää stressiä, joka vanhentaa ja tekee terveydelle pahaa monella ikävällä tavalla.
- Syö D-vitamiinia tarpeeksi ja se voi tarkoittaa D-vitamiinipillereiden ottamista.
- Pidä päivän aikana kahvi- tai teetauko, koska niiden päivittäisen juomisen on todettu liittyvän pienempään riskiin sairastua syöpään, tyypin 2 diabetekseen, dementiaan ja Parkinsonin tautiin.
- Hypi 40 kertaa kovalla alustalla päivässä esimerkiksi hyppynarun avulla. Sen on todettu tekevän esimerkiksi luustolle hyvää.
- Pidä huolta, että rokotuksesi ovat ajan tasalla.
- Älä istu yli kahta tuntia putkeen vaan käy välillä jaloittelemassa.
- Lopeta tupakointi.
- Syö kuin kreikkalainen.
- Juo alkoholia maltillisesti.
- Vähennä huonojen rasvojen syöntiä.
- Liiku tarpeeksi sekä säännöllisesti.
- Koita nukkua hyvin esimerkiksi säännöllisellä rytmillä, joka on yksi paras anti-ageing salaisuus.
- Tarkkaile vyötärösi kokoa, aamusykettäsi sekä muita tärkeitä terveyteen liittyviä arvoja.
- Käy seulonnoissa, joita paikkakunnallasi järjestetään.
- Koita olla mahdollisimman iloinen.
- Rajoita punaisen lihan määrää.
- Huolehdi myös muista ihmisistä, joka tekee sinulle itsellekin samalla hyvää.
- Syö vähemmän kypsytettyjä juustoja ja lihaa sekä grillattua tai paistettua ruokaa.
- Luovuta verta, koska verenluovuttajien on todettu olevan muita terveempiä.
- Ota mallia heistä, jotka ovat eläneet jo todella vanhaksi.
Lähde: Reader’s Digest
LUE MYÖS
- Suosittu pesuväline voi tehdä saunassa pahaa jälkeä – jätä se suosiolla pois
- Huomasitko tämän muutoksen alusvaatteiden pesuohjeissa? Vanha neuvo ei enää päde
- Jos kuulut tähän ryhmään, sinun ei kannattaisi nukkua selälläsi
- Tämä ei lääkärin mukaan vielä ole syy jäädä sairauslomalle, vaikka moni niin luulee
- Oletko sinäkin lohduttanut näin surevaa ystävää? Psykoterapeutti haastaa tutun sanonnan
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Mieti kahdesti, ennen kuin kosket näihin hotellihuoneessa – 7 yllättävän likaista paikkaa
- Imetys tekee äidin keholle asioita, joita moni ei tule edes ajatelleeksi – tässä 5 hyötyä
- Synnytyksestä voi jäädä kiusallinen vaiva, josta moni nainen ei kehtaa puhua – riesa voi jatkua vuosia
- Kauppiaan ovela kikka saa asiakkaat ostamaan – tästä on vaikea kieltäytyä
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- Suomalaisten avioliitot päättyvät usein juuri tässä iässä – taustalla on tuttu ilmiö
- Yksi pieni temppu suudellessa saa miehen janoamaan lisää
- 11 asiaa, joita introvertit eivät voi sietää – ekstrovertille ne ovat aivan tavallisia
- Tällainen kumppani on haluttua tavaraa – katso, täsmääkö kuvaus sinuun
- Mitä millainenkin kosketus tarkoittaa? Näin tulkitset miehen eleitä
- Paleltaako sinua jatkuvasti? Näihin asioihin lääkäri kiinnittäisi huomiota
- Joka viides suomalainen arkailee ehdottaa tätä makuuhuoneessa – vaikka haaveilee siitä
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- 5 ulkonäön muutosta, jotka voivat selittyä ihan vain hormoneilla
