Esimerkiksi jäävuorisalaatti kannattaa vaihtaa pinaattiin, lehtikaaliin ja rucolaan.

Yksinkertaisilla ja helpoilla ruoka-aineiden vaihdolla saat ruokavaliostasi paljon terveellisemmän. Alle on listattu 17 esimerkkiä ruoista, jotka kannattaisi vaihtaa terveellisimpiin vaihtoehtoihin.

Vaihda…

1. Ranskalaiset perunat bataatti-ranskalaisiin.

2. Parmesan-juusto ravintohiivaan.

3. Lehmänmaito makeuttamattomaan mantelimaitoon tai kookosmaitoon.

4. Salaatinkastike öljyyn ja viinietikkaan.

5. Majoneesi avokadoon.

6. Ketsuppi chilikastikkeeseen ja sinappiin.

7. Jäävuorisalaatti pinaattiin, lehtikaaliin ja rucolaan.

8. Valkoinen riisi villiriisiin ja kvinoaan.

9. Limonadi kivennäisveteen, jossa on oikeita hedelmiä.

10. Jäätelö pelkistä jäätyneistä banaaneista tehtyyn jäätelöön.

11. Maitokahvi matcha-teehen.

12. Perunalastut lehtikaalisipseihin, merileväsnackseihin tai popkorniin.

13. Vanukas chiasiemenistä tehtyyn vanukkaaseen.

14. Kermapohjainen keitto kasvisliemipohjaiseen keittoon.

15. Hillo soseutettuihin marjoihin.

16. Keinotekoiset makeuttajat hunajaan.

17. Maitosuklaa tummaan suklaaseen.

Lähde: Young and Raw

Aiheet Hivenaineet Jutut Makeat Ruoat Ruoka Ruoka-aineet Ruokavalio Suolaiset Terveellisyys