15 nerokasta vinkkiä terveellisempään syömiseen
Kuva: Fotolia
Näiden vinkkien avulla teet ruokavaliostasi helposti terveellisen
Oletko usein päättänyt, että nyt teet ruokavaliostasi terveellisemmän, ja keskityt syömään oikein? Et ole ainoa, niin varmaankin me kaikki!
Usein pelkkä päätös ei kuitenkaan yksinään riitä, ellet tee myös konkreettisia askeleita tavoitettasi kohti. Moni haluaisikin syödä terveellisemmin ja panostaa ruokaansa, mutta usein arjen keskellä voi olla vaikeaa tietää, mitä kannattaisi tavoitteen eteen tehdä.
Seuraava lista on täynnä yksinkertaisia ja nerokkaita vinkkejä, joiden avulla pystyt tekemään ruokavaliostasi terveellisemmän helposti.
- Rakenna ruokavaliosi siten, että sen kulmakivenä ovat vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet ja erilaiset palkokasvit. Näiden tulisi muodostaa 75 % ruokavaliostasi
- Syö puhdasta ja tuoretta ruokaa, ei prosessoitua ruokaa
- Jos haluat syödä roskaruokaa, älä osta sitä valmiina, vaan valmista se itse: tee esimerkiksi hampurilaiset ja ranskalaiset kotona, jolloin tiedät tasan tarkkaan, mitä ruokasi sisältää
- Syö erilaisia ruokia mahdollisimman monipuolisesti
- Syö kalaa ja lihaa kohtuullisesti tai vain erikoistilanteissa
- Kun syöt kalaa ja lihaa, syö vain sellaista kalaa ja lihaa, joita on kohdeltu niiden elämän aikana hyvin, ja joita on ruokittu puhtailla ja luonnollisilla raaka-aineilla
- Lopeta syöminen jo vähän ennen, kuin tunnet olevasi täysi
- Syö ruokasi aina ruokapöydän ääressä, ei työpöydän äärellä tai autossa
- Syö vain ruokia, jotka koostuvat maksimissaan viidestä ainesosasta ja jotka lapsikin osaa lausua
- Syö vain ruokia, joiden säilyvyysaika ei ole pitkä, sillä niissä on vähemmän kemikaaleja
- Juo vettä, ja unohda limsat ja energiajuomat
- Suolaa ja makeuta ruokasi itse. Näin pystyt vaikuttamaan ruokasi sisältöön itse ja tiedät, mitä se sisältää ja kuinka paljon
- Jos syöt jälkiruokaa, pyri syömään jotain, joka on luonnollisesti makeaa, kuten marjoja, hedelmiä tai vaikkapa kuivattuja hedelmiä
- Kokkaa oma ruokasi useammin, ja käy ravintoloissa vähemmän
- Osta luomua ja lähellä tuotettua ruokaa aina kun voit
Kokeile edellä mainittuja neuvoja, ja ota ne mukaan arkeesi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Skilled at Life
LUE MYÖS:
- Luteita voi saada muualtakin kuin hotellista – yksi helppo varotoimi voi säästää suurelta riesalta
- Miksi osa koirista on muita aggressiivisempia? Suomalaistutkimuksen tulos kääntää katseen omistajaan
- Vanhempien luona aikuinenkin voi muuttua kiukuttelevaksi teiniksi – tästä se johtuu
- Vanhempien tavallinen tapa voi lietsoa katkeruutta sisarusten välille – seuraukset voivat näkyä vielä aikuisena
- Vatsarasvasta tehtiin ikävä havainto – naisilla tulokset olivat erityisen huolestuttavia
- Tämä lause kuulostaa pahalta, mutta voi olla parasta, mitä parisuhteellesi tapahtuu
- Tarkkaile näitä 9 merkkiä koirassasi syksyllä – pimeys voi vaikuttaa myös lemmikkiisi
- Jos deitti sanoo näin jo ensimmäisellä tapaamisella, miettisin toisia treffejä kahdesti
- Muistisairaus voi näkyä silmissä jo ennen muistioireita – tuore tutkimus paljasti yllättävän yhteyden
- Luulitko lihoneesi kesällä? Tarkista tämä ennen kuin uskot niin
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Jos miehen suusta lipsahtavat nämä sanat, tiedät hänen olevan rakastumassa sinuun
- Mieti kahdesti, ennen kuin kosket näihin hotellihuoneessa – 7 yllättävän likaista paikkaa
- Sanat, jotka jokainen parisuhteessa oleva mies haluaisi kuulla – mutta ei yksinkertaisesti kehtaa pyytää
- Paksusuolisyöpä voi oireilla yllättävän arkisesti – moni erehtyy pitämään näitä merkkejä vatsavaivoina
- Suosittuja lääkkeitä käyttävän kannattaa tarkkailla vointiaan – Euroopan lääkevirasto varoittaa vakavasta riskistä
- 14 vanhaa nimeä, joihin nykyvanhemmat ovat ihastuneet – osa oli pitkään todellisia harvinaisuuksia
- Tarkista kyntesi – tällainen muutos voi viitata maksan ongelmiin
- Sujauta laakerinlehti kengän sisään aamulla – syy saa ehkä sinutkin kokeilemaan
- Tämän peseminen pyykkikoneessa voi pahimmillaan rikkoa koko koneen
