15 nerokasta vinkkiä terveellisempään syömiseen

Kuva: Fotolia
Näiden vinkkien avulla teet ruokavaliostasi helposti terveellisen
Oletko usein päättänyt, että nyt teet ruokavaliostasi terveellisemmän, ja keskityt syömään oikein? Et ole ainoa, niin varmaankin me kaikki!
Usein pelkkä päätös ei kuitenkaan yksinään riitä, ellet tee myös konkreettisia askeleita tavoitettasi kohti. Moni haluaisikin syödä terveellisemmin ja panostaa ruokaansa, mutta usein arjen keskellä voi olla vaikeaa tietää, mitä kannattaisi tavoitteen eteen tehdä.
Seuraava lista on täynnä yksinkertaisia ja nerokkaita vinkkejä, joiden avulla pystyt tekemään ruokavaliostasi terveellisemmän helposti.
- Rakenna ruokavaliosi siten, että sen kulmakivenä ovat vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet ja erilaiset palkokasvit. Näiden tulisi muodostaa 75 % ruokavaliostasi
- Syö puhdasta ja tuoretta ruokaa, ei prosessoitua ruokaa
- Jos haluat syödä roskaruokaa, älä osta sitä valmiina, vaan valmista se itse: tee esimerkiksi hampurilaiset ja ranskalaiset kotona, jolloin tiedät tasan tarkkaan, mitä ruokasi sisältää
- Syö erilaisia ruokia mahdollisimman monipuolisesti
- Syö kalaa ja lihaa kohtuullisesti tai vain erikoistilanteissa
- Kun syöt kalaa ja lihaa, syö vain sellaista kalaa ja lihaa, joita on kohdeltu niiden elämän aikana hyvin, ja joita on ruokittu puhtailla ja luonnollisilla raaka-aineilla
- Lopeta syöminen jo vähän ennen, kuin tunnet olevasi täysi
- Syö ruokasi aina ruokapöydän ääressä, ei työpöydän äärellä tai autossa
- Syö vain ruokia, jotka koostuvat maksimissaan viidestä ainesosasta ja jotka lapsikin osaa lausua
- Syö vain ruokia, joiden säilyvyysaika ei ole pitkä, sillä niissä on vähemmän kemikaaleja
- Juo vettä, ja unohda limsat ja energiajuomat
- Suolaa ja makeuta ruokasi itse. Näin pystyt vaikuttamaan ruokasi sisältöön itse ja tiedät, mitä se sisältää ja kuinka paljon
- Jos syöt jälkiruokaa, pyri syömään jotain, joka on luonnollisesti makeaa, kuten marjoja, hedelmiä tai vaikkapa kuivattuja hedelmiä
- Kokkaa oma ruokasi useammin, ja käy ravintoloissa vähemmän
- Osta luomua ja lähellä tuotettua ruokaa aina kun voit
Kokeile edellä mainittuja neuvoja, ja ota ne mukaan arkeesi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Skilled at Life
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä