15 nerokasta vinkkiä terveellisempään syömiseen
Kuva: Fotolia
Näiden vinkkien avulla teet ruokavaliostasi helposti terveellisen
Oletko usein päättänyt, että nyt teet ruokavaliostasi terveellisemmän, ja keskityt syömään oikein? Et ole ainoa, niin varmaankin me kaikki!
Usein pelkkä päätös ei kuitenkaan yksinään riitä, ellet tee myös konkreettisia askeleita tavoitettasi kohti. Moni haluaisikin syödä terveellisemmin ja panostaa ruokaansa, mutta usein arjen keskellä voi olla vaikeaa tietää, mitä kannattaisi tavoitteen eteen tehdä.
Seuraava lista on täynnä yksinkertaisia ja nerokkaita vinkkejä, joiden avulla pystyt tekemään ruokavaliostasi terveellisemmän helposti.
- Rakenna ruokavaliosi siten, että sen kulmakivenä ovat vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet ja erilaiset palkokasvit. Näiden tulisi muodostaa 75 % ruokavaliostasi
- Syö puhdasta ja tuoretta ruokaa, ei prosessoitua ruokaa
- Jos haluat syödä roskaruokaa, älä osta sitä valmiina, vaan valmista se itse: tee esimerkiksi hampurilaiset ja ranskalaiset kotona, jolloin tiedät tasan tarkkaan, mitä ruokasi sisältää
- Syö erilaisia ruokia mahdollisimman monipuolisesti
- Syö kalaa ja lihaa kohtuullisesti tai vain erikoistilanteissa
- Kun syöt kalaa ja lihaa, syö vain sellaista kalaa ja lihaa, joita on kohdeltu niiden elämän aikana hyvin, ja joita on ruokittu puhtailla ja luonnollisilla raaka-aineilla
- Lopeta syöminen jo vähän ennen, kuin tunnet olevasi täysi
- Syö ruokasi aina ruokapöydän ääressä, ei työpöydän äärellä tai autossa
- Syö vain ruokia, jotka koostuvat maksimissaan viidestä ainesosasta ja jotka lapsikin osaa lausua
- Syö vain ruokia, joiden säilyvyysaika ei ole pitkä, sillä niissä on vähemmän kemikaaleja
- Juo vettä, ja unohda limsat ja energiajuomat
- Suolaa ja makeuta ruokasi itse. Näin pystyt vaikuttamaan ruokasi sisältöön itse ja tiedät, mitä se sisältää ja kuinka paljon
- Jos syöt jälkiruokaa, pyri syömään jotain, joka on luonnollisesti makeaa, kuten marjoja, hedelmiä tai vaikkapa kuivattuja hedelmiä
- Kokkaa oma ruokasi useammin, ja käy ravintoloissa vähemmän
- Osta luomua ja lähellä tuotettua ruokaa aina kun voit
Kokeile edellä mainittuja neuvoja, ja ota ne mukaan arkeesi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Skilled at Life
- Älä koskaan pese hampaitasi suihkuissa – voit vaarantaa itsesi ja se voi tulla myös kalliiksi
- Juotko teesi väärin? Jos juot teetä tällä tavalla, voi se olla terveydellesi vaarallista
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Katosivatko skumpasta kuplat? Heitä tämä yllättävä asia lasiin, ja juomasi kuplii taas
- Tuntuuko äitiys rankalta? Näiden 7 neuvon avulla vältät burnoutin
- Onko sinulla lapsia? Lopeta näiden 5 asian häpeäminen!
- 10 salaista ajatusta, joita tuoreilla äideillä on synnytyksen jälkeen – mutta joita kukaan ei halua sanoa ääneen
- Nainen, kannattaa investoida itseensä näillä 18 tavalla ja voi paremmin
- Nainen väittää, ettei ole koskaan vaihtanut lakanoitaan ja patjakin on ”100 vuotta vanha”
- Ethän tee älypuhelimellasi näitä 5 typerää tekoa, jotka karkottavat miehet läheltäsi pois
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Näistä syistä naiset kyllästyvät miehiinsä – jos miehesi on tylsimys, se voi olla sinun syysi
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
