15 nerokasta vinkkiä terveellisempään syömiseen
Kuva: Fotolia
Näiden vinkkien avulla teet ruokavaliostasi helposti terveellisen
Oletko usein päättänyt, että nyt teet ruokavaliostasi terveellisemmän, ja keskityt syömään oikein? Et ole ainoa, niin varmaankin me kaikki!
Usein pelkkä päätös ei kuitenkaan yksinään riitä, ellet tee myös konkreettisia askeleita tavoitettasi kohti. Moni haluaisikin syödä terveellisemmin ja panostaa ruokaansa, mutta usein arjen keskellä voi olla vaikeaa tietää, mitä kannattaisi tavoitteen eteen tehdä.
Seuraava lista on täynnä yksinkertaisia ja nerokkaita vinkkejä, joiden avulla pystyt tekemään ruokavaliostasi terveellisemmän helposti.
- Rakenna ruokavaliosi siten, että sen kulmakivenä ovat vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet ja erilaiset palkokasvit. Näiden tulisi muodostaa 75 % ruokavaliostasi
- Syö puhdasta ja tuoretta ruokaa, ei prosessoitua ruokaa
- Jos haluat syödä roskaruokaa, älä osta sitä valmiina, vaan valmista se itse: tee esimerkiksi hampurilaiset ja ranskalaiset kotona, jolloin tiedät tasan tarkkaan, mitä ruokasi sisältää
- Syö erilaisia ruokia mahdollisimman monipuolisesti
- Syö kalaa ja lihaa kohtuullisesti tai vain erikoistilanteissa
- Kun syöt kalaa ja lihaa, syö vain sellaista kalaa ja lihaa, joita on kohdeltu niiden elämän aikana hyvin, ja joita on ruokittu puhtailla ja luonnollisilla raaka-aineilla
- Lopeta syöminen jo vähän ennen, kuin tunnet olevasi täysi
- Syö ruokasi aina ruokapöydän ääressä, ei työpöydän äärellä tai autossa
- Syö vain ruokia, jotka koostuvat maksimissaan viidestä ainesosasta ja jotka lapsikin osaa lausua
- Syö vain ruokia, joiden säilyvyysaika ei ole pitkä, sillä niissä on vähemmän kemikaaleja
- Juo vettä, ja unohda limsat ja energiajuomat
- Suolaa ja makeuta ruokasi itse. Näin pystyt vaikuttamaan ruokasi sisältöön itse ja tiedät, mitä se sisältää ja kuinka paljon
- Jos syöt jälkiruokaa, pyri syömään jotain, joka on luonnollisesti makeaa, kuten marjoja, hedelmiä tai vaikkapa kuivattuja hedelmiä
- Kokkaa oma ruokasi useammin, ja käy ravintoloissa vähemmän
- Osta luomua ja lähellä tuotettua ruokaa aina kun voit
Kokeile edellä mainittuja neuvoja, ja ota ne mukaan arkeesi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Skilled at Life
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Tärkeä taito uhkaa jäädä nykyajan lapsilta oppimatta – tässä moni vanhempi tekee virheen
- Alkuraskauden oireet voivat alkaa yllättävän varhain – 17 merkkiä ennen plussaa
- 6 asiaa, jotka takuuvarmasti latistavat tunnelman heti seksin jälkeen
- Tarkkailemalla tätä merkkiä voit päätellä, kiinnostaako puheesi toista oikeasti
- 9 puheenaihetta, jotka paljastavat kuinka tyytyväinen olet elämääsi
- 11 piirrettä, jotka tekevät ihmisestä poikkeuksellisen vetovoimaisen
- Vyötärörasvan vaikutukset voivat näkyä sydämessä paljon aiemmin kuin luulet – tutkijat löysivät kriittisen iän
- Pitkästä suhteesta eronneet huomasivat nämä 10 muutosta ennen eroa
- Nämä 3 asiaa saavat ensiasunnon ostajan kääntymään ovelta
- Suomalaisilla on 4 elämänohjetta, jotka yhdistetään onnellisuuteen
- Jos et halua näyttää mummomaiselta, vältä näitä 25 asuvalintaa
- Voit iloita, jos pihaltasi löytyy näitä – pitävät punkit loitolla
- 6 juomaa, jotka voivat olla syynä siihen, ettei paino putoa
- Tutkimus selvitti, millainen mies ja nainen muodostavat onnellisimman liiton – johtopäätös on suorastaan häiritsevä
- Nainen, älä koskaan tee näitä 9 asiaa miehen takia
- 10 merkkiä siitä, että rakastat häntä enemmän kuin hän sinua
- Muistatko nämä? Yli 20 vanhaa juhannustaikaa keskikesän yöhön
- Miten helppoa sinuun on rakastua? Katso, mitä horoskooppisi kertoo
- Tee tehokas hyttysansa tyhjästä muovipullosta – tarvitset lisäksi kolme raaka-ainetta
- Erityisesti naisilla tämän juoman todettiin helpottavan masennusoireita
