12 ”voimaruokaa”, joita sinunkin kannattaisi ehdottomasti syödä – joko ne löytyvät ruokavaliostasi?

Näitä syötäviä kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota tehostamaan kuntoilun vaikutuksia.
Ruoka toimii kehon polttoaineena ja eri ruoka-aineista on hyötyä eri tavoin varsinkin kuntoilua ajatellen. Women’s Health listasi erilaisia ainesosia, joita kerätä ruokakaappeihin talteen – etenkin jos aikeenasi on esimerkiksi parantaa juoksuaikaasi tai laihduttaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä syötävät voivat tehdä sinusta vahvemman, kiihdyttää aineenvaihduntaasi, polttaa rasvaa ja lievittää treenistä seurannutta arkuutta, jotta voit tehdä kaiken uudelleen seuraavana päivänä.
Syö näitä, jotta saat energiaa:
Kaurahiutaleet: Ne tarjoavat sinulle voimaa, jotta et sippaa 10. ja 11. kierroksen välissä.
Rusinat: Nappaa näitä kourallinen pitkän treenin aikana saadaksesi luonnollista energiatehostusta.
Banaanit: Ne ovat yhtä tehokkaita kuin urheilujuomat pitämään elektrolyytit tasapainossa.
Lievitä kipua näillä:
Inkivääri: Se toimii pahoinvointia vastaan ja voi vähentää lihaskipua noin 20 prosentilla.
Kirpeät kirsikat: Ne neutralisoivat vapaita radikaaleja, jotta palaudut treenistäsi nopeammin.
Kurkuma: Tämä mauste toimii kuin ibuprofeenina nivelkipua vastaan.
Näistä apua lihasmassan rakentamiseen:
Kananmunat: Kananmunat ovat mainio lähde aminohappo leusiinille, joka käynnistää lihasten korjautumista.
Heraproteiini: Se on tärkein rakennusmateriaali tiukkoja vatsalihaksia ja kiinteitä pakaroita ajatellen.
Lohi tai tonnikala: Niiden proteiinit saavat lihaksesi aloittamaan vahvistumisprosessin.
Tehosta aineenvaihduntaa näillä:
Pistaasipähkinät: Pidä nälkää loitolla treenin jälkeen ilman, että keräät samalla kiloja syömällä näitä.
Punajuuret: Punajuuret auttavat sinua tekemään enemmän töitä vähemmällä yrityksellä treeniesi aikana.
Edamame-pavut: Näissä soijapavuissa on paljon rasvaa polttavaa proteiinia ja kuitua.
Lähde: Women’s Health
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?