12 ”voimaruokaa”, joita sinunkin kannattaisi ehdottomasti syödä – joko ne löytyvät ruokavaliostasi?
![kirschen mit wassertropfen](https://www.nainen.com/app/uploads/2015/02/kirsikka.jpg)
Näitä syötäviä kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota tehostamaan kuntoilun vaikutuksia.
Ruoka toimii kehon polttoaineena ja eri ruoka-aineista on hyötyä eri tavoin varsinkin kuntoilua ajatellen. Women’s Health listasi erilaisia ainesosia, joita kerätä ruokakaappeihin talteen – etenkin jos aikeenasi on esimerkiksi parantaa juoksuaikaasi tai laihduttaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä syötävät voivat tehdä sinusta vahvemman, kiihdyttää aineenvaihduntaasi, polttaa rasvaa ja lievittää treenistä seurannutta arkuutta, jotta voit tehdä kaiken uudelleen seuraavana päivänä.
Syö näitä, jotta saat energiaa:
Kaurahiutaleet: Ne tarjoavat sinulle voimaa, jotta et sippaa 10. ja 11. kierroksen välissä.
Rusinat: Nappaa näitä kourallinen pitkän treenin aikana saadaksesi luonnollista energiatehostusta.
Banaanit: Ne ovat yhtä tehokkaita kuin urheilujuomat pitämään elektrolyytit tasapainossa.
Lievitä kipua näillä:
Inkivääri: Se toimii pahoinvointia vastaan ja voi vähentää lihaskipua noin 20 prosentilla.
Kirpeät kirsikat: Ne neutralisoivat vapaita radikaaleja, jotta palaudut treenistäsi nopeammin.
Kurkuma: Tämä mauste toimii kuin ibuprofeenina nivelkipua vastaan.
Näistä apua lihasmassan rakentamiseen:
Kananmunat: Kananmunat ovat mainio lähde aminohappo leusiinille, joka käynnistää lihasten korjautumista.
Heraproteiini: Se on tärkein rakennusmateriaali tiukkoja vatsalihaksia ja kiinteitä pakaroita ajatellen.
Lohi tai tonnikala: Niiden proteiinit saavat lihaksesi aloittamaan vahvistumisprosessin.
Tehosta aineenvaihduntaa näillä:
Pistaasipähkinät: Pidä nälkää loitolla treenin jälkeen ilman, että keräät samalla kiloja syömällä näitä.
Punajuuret: Punajuuret auttavat sinua tekemään enemmän töitä vähemmällä yrityksellä treeniesi aikana.
Edamame-pavut: Näissä soijapavuissa on paljon rasvaa polttavaa proteiinia ja kuitua.
Lähde: Women’s Health
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää