10 merkkiä siitä, että et saa tarpeeksi magnesiumia – näin tunnistat oireet
Magnesium on välttämätön kivennäisaine sydämen, luuston ja aivojen toimintojen kannalta.
Voit tunnistaa magnesiumin puutoksen monista eri merkeistä. Tässä on siitä kymmenen selkeää merkkiä. Ne kannattaa ottaa tosissaan, koska kun sitä saa tarpeeksi, pitää se energisenä ja samalla sydämen, luut ja aivot vahvoina.
Nämä merkit viittaavat magnesiumin puutteeseen
1. Lihasväsymystä ja uupumusta
2. Mielenterveysongelmia
3. Lihaskramppeja, vapinaa tai nykimistä
4. Jatkuvasti väsynyt
5. Usein ummetusta
6. Korkea verenpaine
7. Syö paljon lihaa ja prosessoituja ruokia
8. Nukahtamisvaikeuksia
9. Suklaanhimoa
10. Sydämen rytmihäiriöitä
Paljon magnesiumia sisältäviä syötäviä, jotka ovat myös herkullisia
Monet syötävät sisältävät magnesiumia. Jos sinulla on siitä puutetta, kannattaa keskustella lääkärin kanssa, jos sinun pitäisi syödä näiden lisäksi vielä lisäravinnetta, jossa on magnesiumia.
Näistä saat sitä kuitenkin myös paljon:
- Kurpitsansiemenytimet
- Kuivapaahdetut mantelit
- Keitetty pinaatti
- Kuivapaahdetut cashewpähkinät
- Soijamaito
- Keitetyt mustat pavut
- Keitetty edamame
- Tumma suklaa
- Maapähkinävoi
- Täysjyväleipä
Kuten huomasit, on monenlaisia herkkuja, joita syömällä saat samalla magnesiumia.
Lähde: Eating Well
LUE MYÖS:
- Tämä ei lääkärin mukaan vielä ole syy jäädä sairauslomalle, vaikka moni niin luulee
- Oletko sinäkin lohduttanut näin surevaa ystävää? Psykoterapeutti haastaa tutun sanonnan
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Mieti kahdesti, ennen kuin kosket näihin hotellihuoneessa – 7 yllättävän likaista paikkaa
- Imetys tekee äidin keholle asioita, joita moni ei tule edes ajatelleeksi – tässä 5 hyötyä
- Synnytyksestä voi jäädä kiusallinen vaiva, josta moni nainen ei kehtaa puhua – riesa voi jatkua vuosia
- Kauppiaan ovela kikka saa asiakkaat ostamaan – tästä on vaikea kieltäytyä
- Käsittämätöntä, millaisilla selityksillä pettäjät yrittävät puolustella tekojaan
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- Jos et halua näyttää ikäistäsi vanhemmalta, pyri eroon näistä tavoista
- Suomalaisten avioliitot päättyvät usein juuri tässä iässä – taustalla on tuttu ilmiö
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- Yksi pieni temppu suudellessa saa miehen janoamaan lisää
- 11 asiaa, joita introvertit eivät voi sietää – ekstrovertille ne ovat aivan tavallisia
- Tällainen kumppani on haluttua tavaraa – katso, täsmääkö kuvaus sinuun
- Mitä millainenkin kosketus tarkoittaa? Näin tulkitset miehen eleitä
- Paleltaako sinua jatkuvasti? Näihin asioihin lääkäri kiinnittäisi huomiota
- Joka viides suomalainen arkailee ehdottaa tätä makuuhuoneessa – vaikka haaveilee siitä
- 6 syytä, miksi kannattaa valita vanhempi mies kumppaniksi
- Älä sorru näihin eron jälkeen – 10 asiaa, jotka vain vaikeuttavat eteenpäin pääsemistä
