10 merkkiä siitä, että et saa tarpeeksi magnesiumia – näin tunnistat oireet
Magnesium on välttämätön kivennäisaine sydämen, luuston ja aivojen toimintojen kannalta.
Voit tunnistaa magnesiumin puutoksen monista eri merkeistä. Tässä on siitä kymmenen selkeää merkkiä. Ne kannattaa ottaa tosissaan, koska kun sitä saa tarpeeksi, pitää se energisenä ja samalla sydämen, luut ja aivot vahvoina.
Nämä merkit viittaavat magnesiumin puutteeseen
1. Lihasväsymystä ja uupumusta
2. Mielenterveysongelmia
3. Lihaskramppeja, vapinaa tai nykimistä
4. Jatkuvasti väsynyt
5. Usein ummetusta
6. Korkea verenpaine
7. Syö paljon lihaa ja prosessoituja ruokia
8. Nukahtamisvaikeuksia
9. Suklaanhimoa
10. Sydämen rytmihäiriöitä
Paljon magnesiumia sisältäviä syötäviä, jotka ovat myös herkullisia
Monet syötävät sisältävät magnesiumia. Jos sinulla on siitä puutetta, kannattaa keskustella lääkärin kanssa, jos sinun pitäisi syödä näiden lisäksi vielä lisäravinnetta, jossa on magnesiumia.
Näistä saat sitä kuitenkin myös paljon:
- Kurpitsansiemenytimet
- Kuivapaahdetut mantelit
- Keitetty pinaatti
- Kuivapaahdetut cashewpähkinät
- Soijamaito
- Keitetyt mustat pavut
- Keitetty edamame
- Tumma suklaa
- Maapähkinävoi
- Täysjyväleipä
Kuten huomasit, on monenlaisia herkkuja, joita syömällä saat samalla magnesiumia.
Lähde: Eating Well
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Tämä määrä unta pienentää diabetesriskiä – tutkijat löysivät tarkan luvun
- ”Tavalliselta” niskajumilta tuntuva oire voi kertoa aivopaineen noususta
- Onko sinulla ollut reikiä hampaissa? Tutkimus paljasti jotain huolestuttavaa
- 25 asiaa, joille kannattaa sanoa “ei” ennen avioliittoa
- Ällöttävä fakta: 40 % pesee tämän vaatteen vain kerran vuodessa
- Oletteko olleet kihloissa näin kauan? Se voi olla huono merkki parisuhteelle
- 7 yllättävää paikkaa hääjuhlille – löydä inspiraatio unelmiesi päivään
- Tämä yksinkertainen liike paljastaa totuuden kunnostasi – pääsetkö loppuun asti?
- Unohda perinteinen suklaa – näitä äidit oikeasti toivovat äitienpäivälahjaksi
- Käytätkö sydänemojeja väärin? Värit voivat viestiä aivan muuta kuin luulet
- 7 merkkiä, jotka kertovat että vaimosi on todellinen aarre
- Miksi vatsa kipeytyy seksin jälkeen? Lääkärit listaavat 10 yleistä syytä
- Tuhmempi versio pullonpyörityksestä – 50 ideaa totuuksiin ja tehtäviin aikuisille
- 4 kiehtovaa faktaa pääsiäisestä – tiesitkö nämä kaikki?
- Suuhygienisti suosittelee helppoa testiä – paljastaa heti, ovatko hampaasi oikeasti puhtaat
- Käytätkö sydänemojeja väärin? Värit voivat viestiä aivan muuta kuin luulet
- Juo tätä juuri ennen nukkumaanmenoa – moni huomaa vaikutuksen jo ensimmäisenä yönä
- Marttojen suosittu wc-pommi testissä – korvaa jatkossa kaupan pesuaineet
- Tämä määrä seksiä viikossa riittää onnelliseen parisuhteeseen, kertoo tutkimus
- Mistä tietää, että on rakastumassa? Näitä asioita tarkkailemalla saat vastauksen
