Magnesium on välttämätön kivennäisaine sydämen, luuston ja aivojen toimintojen kannalta.

Voit tunnistaa magnesiumin puutoksen monista eri merkeistä. Tässä on siitä kymmenen selkeää merkkiä. Ne kannattaa ottaa tosissaan, koska kun sitä saa tarpeeksi, pitää se energisenä ja samalla sydämen, luut ja aivot vahvoina.

Nämä merkit viittaavat magnesiumin puutteeseen

1. Lihasväsymystä ja uupumusta

2. Mielenterveysongelmia

3. Lihaskramppeja, vapinaa tai nykimistä

4. Jatkuvasti väsynyt

5. Usein ummetusta

6. Korkea verenpaine

7. Syö paljon lihaa ja prosessoituja ruokia

8. Nukahtamisvaikeuksia

9. Suklaanhimoa

10. Sydämen rytmihäiriöitä

Paljon magnesiumia sisältäviä syötäviä, jotka ovat myös herkullisia

Monet syötävät sisältävät magnesiumia. Jos sinulla on siitä puutetta, kannattaa keskustella lääkärin kanssa, jos sinun pitäisi syödä näiden lisäksi vielä lisäravinnetta, jossa on magnesiumia.

Näistä saat sitä kuitenkin myös paljon:

  • Kurpitsansiemenytimet
  • Kuivapaahdetut mantelit
  • Keitetty pinaatti
  • Kuivapaahdetut cashewpähkinät
  • Soijamaito
  • Keitetyt mustat pavut
  • Keitetty edamame
  • Tumma suklaa
  • Maapähkinävoi
  • Täysjyväleipä

Kuten huomasit, on monenlaisia herkkuja, joita syömällä saat samalla magnesiumia.

Lähde: Eating Well

Aiheet Magnesium Merkit Puutos Terveys