10 merkkiä siitä, että et saa tarpeeksi magnesiumia – näin tunnistat oireet
Magnesium on välttämätön kivennäisaine sydämen, luuston ja aivojen toimintojen kannalta.
Voit tunnistaa magnesiumin puutoksen monista eri merkeistä. Tässä on siitä kymmenen selkeää merkkiä. Ne kannattaa ottaa tosissaan, koska kun sitä saa tarpeeksi, pitää se energisenä ja samalla sydämen, luut ja aivot vahvoina.
Nämä merkit viittaavat magnesiumin puutteeseen
1. Lihasväsymystä ja uupumusta
2. Mielenterveysongelmia
3. Lihaskramppeja, vapinaa tai nykimistä
4. Jatkuvasti väsynyt
5. Usein ummetusta
6. Korkea verenpaine
7. Syö paljon lihaa ja prosessoituja ruokia
8. Nukahtamisvaikeuksia
9. Suklaanhimoa
10. Sydämen rytmihäiriöitä
Paljon magnesiumia sisältäviä syötäviä, jotka ovat myös herkullisia
Monet syötävät sisältävät magnesiumia. Jos sinulla on siitä puutetta, kannattaa keskustella lääkärin kanssa, jos sinun pitäisi syödä näiden lisäksi vielä lisäravinnetta, jossa on magnesiumia.
Näistä saat sitä kuitenkin myös paljon:
- Kurpitsansiemenytimet
- Kuivapaahdetut mantelit
- Keitetty pinaatti
- Kuivapaahdetut cashewpähkinät
- Soijamaito
- Keitetyt mustat pavut
- Keitetty edamame
- Tumma suklaa
- Maapähkinävoi
- Täysjyväleipä
Kuten huomasit, on monenlaisia herkkuja, joita syömällä saat samalla magnesiumia.
Lähde: Eating Well
LUE MYÖS:
- 7 merkkiä siitä, että joku ei ole niin hyvä ihminen kuin haluaa sinun uskovan
- Nämä 5 omituista tapaa tekevät sinusta yllättäen hurmaavamman kuin uskotkaan
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Isänpäivä lähestyy – selvitimme, mikä lahja tekee isän aidosti iloiseksi
- Helppo ohje: valmista kotitekoinen aloe vera -voide, joka hellii ihoa ja tukee kollageenia
- Puhutko itseksesi? Psykologi selittää, miksi tapa voi olla yllättävän hyödyllinen
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jokaisen naisen pitäisi tutkia valkovuotoaan – syy ei olekaan se, mitä luulit
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- 11 piirrettä miehissä, jotka saavat naisten sukat pyörimään ja posket punastumaan
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Ihminen viestii pahaa oloaan usein huomaamattaan – 11 lausetta, jotka voivat huutaa apua rivien välistä
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
