10 hyvää syytä kuntoilla
Liikunnalla on todistetusti hyviä vaikutuksia.
On runsaasti syitä liikkua ja saada itsensä parempaan kuntoon. Alle onkin listattu kymmenen syytä, miksi kannattaa kuntoilla säännöllisesti ja mitä hyötyjä siitä voi olla.
Nukut paremmin
Yhdysvaltalaisen uniyhdistyksen kyselyn mukaan itsensä säännöllisiksi ja tarmokkaiksi liikkujiksi itseraportoineet henkilöt nukkuivat paremmin kuin paikallaan pysyvät. Vain 17 prosenttia aktiivisista liikkujista kertoi nukkuvansa kehnosti tai todella huonosti, kun taas lähes puolet epäaktiivisista raportoi samaa.
Elät pidempään
Säännöllinen liikunta on usein kytketty pidempään ikään. Parasta on, että jo 15 minuuttia päivässä vaikuttaa paljon ja lisää jopa kolme vuotta, kertoo HuffPost.
Alenna leposykettäsi
Mitä enemmän liikut, sitä vahvempi olet, mutta myös tavoilla, joita et näe. Sydämen kehittyessä tehokkaammaksi pumppaamaan hapekasta verta ympäri kehoa, voi leposyke alentua – mikä on hyvä asia. Korkeammat leposykkeet voivat nostaa riskiä vakaville sairauksille.
Paranna seksielämääsi
Emoryn yliopiston tutkijat saivat selville, että enemmän kuntoilevat 18-40-vuotiaat miehet tuntuivat saavan suojaavaa hyötyä liikunnasta erektiohäiriöitä kohtaan. Asialla on jälleen liikunnasta lisääntynyt verenkierto.
Sairasta vähemmän
Säännöllinen liikunta tehostaa immuunijärjestelmää, joten hikoilusi voivat johtaa vähempiin flunssakertoihin. Kannattaa muistaa kuitenkin kohtuu kaikessa, myös liikunassa, sillä liiallinen kuntoilu rasittaa kehoa ja voi saada alttiimmaksi pöpöille.
Alenna syöpäriskiäsi
Säännölliset fyysiset aktiviteetit voivat vaikuttaa merkittävästi tietynlaisiin syöpiin. 14 tutkimusta osoitti tilastollisesti merkittävää laskua paksusuolen syövän riskissä ihmisillä, joilla oli fyysisesti aktiivinen työ. HuffPostin mukaan kahdeksan muuta tutkimusta näyttivät samanlaisen yhteyden katsottaessa vapaa-aikaa tai kaikkea liikuntaa.
Helpota masennuksen oireita
Liikunta ei ole täydellinen parannuskeino, mutta se voi lieventää joitakin oireita. Liikkuessa vapautuvat hyvän olon kemikaalit voivat nostaa mielialaa ja vähentää ahdistusta henkilöillä, joilla on diagnosoitu masennus. HuffPost kertoo, että vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan lievää tai kohtalaista masennusta sairastavilla liikunta voi toimia yhtä hyvin kuin jotkin lääkkeet.
Vähennä halvauksen riskiä
Vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan toimettomuus oli kytköksissä 20 prosentin nousuun halvausriskissä. Edut saadakseen asiantuntijat ovat suositelleet treeniä kohtalaisella intesiteetillä vähintään viidesti viikossa.
Estä painonnousua
Tästä on HuffPostin mukaan vahvoja todisteita: säännöllinen liikunta pitää liikakilot poissa. Liikapaino voi aiheuttaa erilaisia sairauksia, muun muassa sydän- ja verisuonitautia, tyypin II diabetesta, joitakin syöpiä, korkeaa verenpainetta sekä halvauksia.
Tunne olosi hiton hyväksi
Ilman mitään diagnoosia, kuntoilu nostattaa mielialaa. Sen lisäksi noin 14 prosenttia ihmisistä turvautuu liikuntaan stressiä helpottaakseen.
Lähde: HuffPost
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo