Näin vähän liikuntaa ihminen tarvitsee, jotta mieliala paranee
Liikunnasta syntyvät endorfiinit ovat tuttuja useimmille meistä, mutta tarvitaanko niiden saavuttamiseen todella kunnon hikiliikuntaa?
Yhden tutkimuksen mukaan ei tarvita. Pelkästään ylös nouseminen ja ympäriinsä kulkeminen vaikuttaisivat vähentävän masennuksen tunteita, sanovat Connecticutin yliopiston tutkijat.
Tutkimuksesta uutisoi Time.
Vähemmän liikkuvat voivat huonommin
Kevyt fyysinen aktiivisuus oli tutkimuksen mukaan yhteydessä suurimpaan emotionaaliseen hyötyyn verrattuna kohtuulliseen tai hyvin intensiiviseen liikuntaan.
Tutkimukseen osallistui 419 keski-ikäistä aikuista, jotka vastasivat terveys- ja aktiivisuuskyselyyn ja käyttivät sitten aktiivisuusrannekkeita neljän päivän ajan. Tulosten mukaan vähemmän liikkuvat ihmiset eivät voineet henkisesti yhtä hyvin kuin ne, jotka liikkuivat enemmän.
Verkkainen kävelykin riittää
Kun tutkijat tarkastelivat osallistujien aktiivisuutta neljän päivän ajalta, he havaitsivat, että kevyesti liikkuvat, kuten verkkaisesti kävelevät, voivat henkisesti parhaiten osallistujista. Myös kohtuullisen intensiivisesti liikkuvilla henkinen hyvinvointi oli keskivertoa parempaa.
Jotkut osallistujista hyötyivät liikunnasta enemmän kuin toiset. Kun tutkijat ottivat huomioon osallistujien itse ilmoittamat aktiivisuustasot, he huomasivat, että kevyestä ja kohtuullisesta liikunnasta oli eniten henkistä hyötyä niille, jotka kertoivat liikkuvansa elämässään hyvin vähän.
Tutkimukseen osallistuneet olivat kuitenkin kaikki yleisesti hyvässä kunnossa sekä fyysisesti että henkisesti, joten tulokset eivät välttämättä pidä paikkaansa kaikkien kohdalla. Tutkijat kuitenkin huomauttavat tulosten osoittavan, että minkä tahansa tyyppinen liikunta on parempi kuin ei liikuntaa lainkaan.
Lähde: Time
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan