Viilenny joogan avulla – nämä 4 asanaa voivat helpottaa oloasi kesällä

Maanantaina 21. kesäkuuta vietetään YK:n julistamaa kansainvälistä joogapäivää.
Kesäkuumalla liikunta ja lisähikoilu eivät välttämättä ole ensimmäisenä mielessä, vaan erilaiset viilentymiskeinot ovat enemmän tervetulleita. Jos taas haluaa yhdistää viilentymisen ja liikunnan, on monien ratkaisu silloin uiminen.
On kuitenkin myös toinen liikuntamuoto, josta voi olla apua: jooga. Flawlessin lifestyle- ja terveysasiantuntijat yhdistivät voimansa joogaohjaaja Sara Picken-Brownin kanssa nostaakseen esiin jooga-asentoja, eli asanoita, jotka tekevät hyvää niin mielelle kuin keholle ja auttavat lisäksi viilentymään kesällä.
Picken-Brownin mukaan kuumuus auttaa liikkuvuuden ja notkeuden kanssa, kun taas hikoilu poistaa epäpuhtauksia iholta ja elimistöstä sekä kannustaa nauttimaan lisää nesteitä. Jooga-asanoiden avulla voi myös vapauttaa lämpöä kehosta, ja Picken-Brown listasikin neljä suosikkiaan, joita voit kokeilla.
”Varmista, että olet nauttinut riittäävästi nesteitä ja olet varjoisassa paikassa. Etene aina omaa tahtiasi kuunnellen kehoasi. Jos olet raskaana, ole tarkkana kehosi yleisen lämpöilan kanssa ja käytä kylmähaudetta niskassa, jos sinulla tulee liian kuuma tai olosi on huonovointinen”, hän muistuttaa.
Näillä asanoilla voit koettaa viilentyä kesällä (asanoiden nimissä linkit YouTubesta löytyviin ohjevideoihin):
- Lapsen asento (balasana) tai koiranpentu (uttana shishosana) on Picken-Brownin mukaan hyvä hermoston rauhoittamiseen ja jos sinulla on lämpöön liittyvää päänsärkyä, nestetasapainosta huolehtimisen jälkeen, voivat nämä asanat hellästi helpottaa arkaa päätä.
- Kameli (ustrasana) ja silta (urdhva dhanurasana) voivat rauhoittaa stressireaktiota, istumisesta kertynyttä tiukkuutta ja mitä tahansa jännitystä kehossa.
- Perhonen (baddha konasana) tai jumalattaren asento makuulla (supta baddha konasana) avaa lantiota ja vapauttaa jännitystä alaselästä.
- Hengitysharjoitus sitali pranayam, jossa Picken-Brownin mukaan sitali tarkoittaa viilentävää. Tämä tehdään niin, että istut mukavasti, kostutat kieltäsi ja työnnät sen sitten ulos suusta ja käännät sivuilta ylös niin, että kieli menee rullalle. Vedä syvään henkeä rullalla olevan kielen kautta ja hengitä ulos nenän kautta 4-6 sekunnin ajan. Toista tämä 10-50 kertaa. Picken-Brown kannustaa tekemään tämän yhteydessä myös mielikuvaharjoituksen, jossa kuvittelet itsesi istumaan virran äärelle viileässä sademetsässä kuullen linnut ja haistaen kukkien tuoksun ilmassa. Picken-Brownin mukaan tämä on mainio meditaatioharjoitus ja erittäin tehokas.
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- Nainen: Jos tuoksut näiltä 10 ruoalta, saat miehen halut heräämään
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese petivaatteitasi kerran viikossa
- Nämä haistamiseen liittyvät outoudet voivat olla merkkejä alkavasta dementiasta
- Nämä miesten teot sytyttävät naisen – Onko sinuun jo kokeiltu?
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että sinä et ole koskaan menossa naimisiin
- Nämä 6 asiaa pilaavat kuin suhteen kuin suhteen
- Näillä 5 tavalla parisuhde muuttuu, kun yhdessäoloa on takana vuosi
- Tee aina nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Nämä 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua
- Kummalta vanhemmalta lapset perivät älykkyyden? – vastaus liittyy kromosomeihin
- On yksi horoskooppimerkki, jonka edustajat pettävät kumppaniaan muita todennäköisimmin
- Anna miehellesi tämä yksi asia ja miehesi arvostaa sinua entistä enemmän
- Nainen, älä enää pukeudu näihin vaatteisiin, jos olet yli 50-vuotias
- Älä koskaan sano näitä 5 asiaa, kun riitelet kumppanisi kanssa
- Et ehkä pidä näitä pettämisenä, mutta sitä ne taatusti ovat – 3 tekoa
- 5 merkkiä siitä, että hän vain teeskentelee olevansa fiksu
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, että joku tuntee vetoa sinuun
- Älä koskaan sano näitä 5 asiaa, kun riitelet kumppanisi kanssa
- Nämä 7 kehonkielen merkkiä paljastavat, että kumppanisi pettää sinua
- Näillä salaisilla keinoilla saa miehen kuin miehen kosimaan
- Tee aina nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Jos sinulla on tämä ominaisuus, estät miestäsi sairastumasta dementiaan
- Jos sinulla on huono päivä, käytä hyväksi tätä listaa
- Nainen ei suostu vaihtamaan sukunimeänsä uuden vaimon sitä vaatiessa – Kumpi on oikeassa?