Vegaaninen ruokavalio voi auttaa hallitsemaan diabetesta, toteaa tutkimus
![Beautiful, young woman shopping for fruits and vegetables](https://www.nainen.com/app/uploads/2016/12/Nainenruokaostoksillakaupassa.jpg)
Tutkimuksen mukaan vegaaninen ruokavalio voi olla paras tapa kakkostyypin diabeteksen hallintaan.
Diabeetikoille voi olla hyödyksi noudattaa vegaanista ruokavaliota, toteaa BMJ Open Diabetes Research and Care -journalissa julkaistu tutkimus. Vegaaninen ruokavalio voi auttaa diabeetikkoja hallitsemaan painoaan ja kontrolloimaan verensokeriaan.
Tutkijat kävivät läpi 11 tutkimusta vuosien 1999 ja 2017 väliltä selvittääkseen vegaanisen ruokavalion fyysisiä ja emotionaalisia vaikutuksia. Kaikissa näissä tutkimuksissa selvitettiin kakkostyypin diabetesta sairastavien suhdetta vegaanisen ruokavalion tai ruokavalioiden, joissa oli vähän eläinperäisiä tuotteita ja paljon hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja sekä täysjyvää, välillä.
Tutkimukset kestivät keskimäärin 23 viikkoa ja niihin osallistui 433 henkilöä, jotka olivat keskimäärin 55-vuotiaita. 11 tutkimuksen avulla tutkijat huomasivat, että elämänlaatu parani heillä, jotka noudattivat vegaanista ruokavaliota.
Tutkimukseen osallistuneilla vegaaneilla mielenterveysongelmien oireet helpottivat ja he laihtuivat enemmän tutkimusten aikana. Tutkijat myös väittivät, että pitkäaikainen vegaaninen ruokavalio saattaa hidastaa diabetekseen yhdistettyä etenevää hermovauriota ja auttaa diabeetikkoja hallitsemaan verensokerin tasojaan sekä vähentämään veren rasvoja.
Metron mukaan kuudessa tutkimuksessa vegaanit osallistujat pystyivät vähentämään diabetekseen käyttämäänsä lääkitystä. Koska vegaanina oleminen voi auttaa ihmisiä laihtumaan, voi se auttaa kakkostyypin diabetesta sairastavia hallitsemaan sairauttaan.
”Voidaan tulla siihen johtopäätökseen, että kasvipohjaiset ruokavaliot yhdistettynä koulutukseen voi merkittävästi parantaa psykologista terveyttä”, päätutkija Anastasios Toumpanakis totesi.
”Vegaanisen ruokavalion aloittaminen voi parantaa elämänlaatua ja painoa ja näin ollen diabeteksen hallintaa”, hän lisäsi.
On kuitenkin syytä huomioida, että tämä tutkimus on melko pieni ja lisätutkimukset ovat tarpeen ennen kuin vegaanius voidaan todeta parhaimmaksi vaihtoehdoksi terveyden kannalta. Muissa tutkimuksissa on todettu, että vegaaninen ruokavalio ja kasvissyönti auttavat laihtumisessa, mutta monet asiantuntijat suosittelevat Välimeren ruokavaliota terveyden ja mielenterveyden parantamiseksi.
Tärkeää onkin pohtia eri vaihtoehtoja, puhua lääkärin kanssa ja ajan kanssa katsoa, mikä on itselle sopivin vaihtoehto.
”Vegaanisen ruokavalion menestys diabeetikkojen kohdalla saattoi johtua siitä, että vegaanisella ruokavaliolla on taipumus olla vähäkalorinen ja jotkut olivat erityisesti vähärasvaisia – ei-vegaaninen vähäkalorinen ruokavalio voisi toimia ihan yhtä hyvin saman vaikutuksen saamiseksi”, Exeterin yliopiston diabeteksen ja liikalihavuuden lehtori Katarina Kos kommentoi tutkimusta The Independentille.
Suomen Diabetesliiton sivujen mukaan vegaaniruokavalio sopii myös diabeetikoille, mutta liitto muistuttaa, että jotta ruokavaliosta tulee ravitsemuksellisesti riittävä, on vegaanin syytä perehtyä perusteellisesti sekä ruokavalion koostamiseen että ruoanlaittoon – voit lukea lisää diabeteksesta liiton sivuilta.
Voit tutustua tutkimukseen tarkemmin täällä.
Lähde: Metro, The Independent
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää