Tutkimus: Ulko- ja sisätiloissa kuntoilevat ovat aktiivisempia

Treenit kannattaa jakaa sekä ulko- että sisätiloissa tehdyiksi treeneiksi.
Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kuntoilevat ulkona edes jonkin aikaa, ovat aktiivisempia kuin he, jotka kuntoilevat aina sisätiloissa. Tutkijat analysoivat yli 11 600 ihmisen kuntoilutottumuksia, minkä pohjalta tehty tutkimus julkaistiin Journal of Physical Activity & Health -lehdessä.
Analyysistä selvisi, että he, jotka sisällyttivät jonkin verran ulkokuntoilua tapoihinsa, kuntoilivat tuplasti enemmän kuin he, jotka treenasivat vain sisällä. Women’s Healthin mukaan tämä vaikutti kääntyvän paremmaksi mielenterveydeksi.
Sekä sisä- että ulkokuntoilu suojasi naisia jännitykseltä, stressiltä ja huonolta emotionaaliselta terveydeltä. Erityisesti naiset, jotka kävivät välillä kuntoilemassa ulkona pelkän sisätreenin sijaan, kertoivat 28 prosenttia epätodennäköisemmin huonosta emotionaalisesta tilasta, kuten masennuksesta, kuin he, jotka treenasivat vain sisällä.
Tutkijat eivät ole varmoja, miksi ulkoilmatreeni tehostaa aivoja, mutta Women’s Healthin mukaan he spekuloivat, että luonto aktivoi parasympaattista hermostoa, joka auttaa rentoutumaan, ja valolle altistuminen tehostaa D-vitamiinen tasoja, joka on kytköksissä mielialaan.
Toinen teoria on, että ulkona vietetty aika palauttaa suunnatun huomiosi, eli mentaalisen varaston, jota tarvitaan häiriötekijöiden kitkemiseksi stressaavien tehtävien aikana, joten olosi on virkistyneempi ulkoilmatreenin jälkeen.
Lähde: Women’s Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä