Tutkimus: Ulko- ja sisätiloissa kuntoilevat ovat aktiivisempia
Treenit kannattaa jakaa sekä ulko- että sisätiloissa tehdyiksi treeneiksi.
Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kuntoilevat ulkona edes jonkin aikaa, ovat aktiivisempia kuin he, jotka kuntoilevat aina sisätiloissa. Tutkijat analysoivat yli 11 600 ihmisen kuntoilutottumuksia, minkä pohjalta tehty tutkimus julkaistiin Journal of Physical Activity & Health -lehdessä.
Analyysistä selvisi, että he, jotka sisällyttivät jonkin verran ulkokuntoilua tapoihinsa, kuntoilivat tuplasti enemmän kuin he, jotka treenasivat vain sisällä. Women’s Healthin mukaan tämä vaikutti kääntyvän paremmaksi mielenterveydeksi.
Sekä sisä- että ulkokuntoilu suojasi naisia jännitykseltä, stressiltä ja huonolta emotionaaliselta terveydeltä. Erityisesti naiset, jotka kävivät välillä kuntoilemassa ulkona pelkän sisätreenin sijaan, kertoivat 28 prosenttia epätodennäköisemmin huonosta emotionaalisesta tilasta, kuten masennuksesta, kuin he, jotka treenasivat vain sisällä.
Tutkijat eivät ole varmoja, miksi ulkoilmatreeni tehostaa aivoja, mutta Women’s Healthin mukaan he spekuloivat, että luonto aktivoi parasympaattista hermostoa, joka auttaa rentoutumaan, ja valolle altistuminen tehostaa D-vitamiinen tasoja, joka on kytköksissä mielialaan.
Toinen teoria on, että ulkona vietetty aika palauttaa suunnatun huomiosi, eli mentaalisen varaston, jota tarvitaan häiriötekijöiden kitkemiseksi stressaavien tehtävien aikana, joten olosi on virkistyneempi ulkoilmatreenin jälkeen.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut