Millainen on hyvä harjoitus? Yleensä sellainen, joka rasittaa samanaikaisesti useampaa lihasta!
Yleisin paikka, josta ihmiset haluavat laihduttaa on lantion ja vatsan alue. Nyt esittelemme sinulle liikkeen, joka vahvistaa samanaikaisesti sekä vasta- ja selkälihaksia.
Selkälihaksia treenaamalla voi ehkäistä selkäkipua, venähdyksiä ja muita ikäviä ongelmia, joiden todennäköisyys kasvaa iän myötä.
Parasta kaikessa? Sinun ei tarvitse lähteä kuntosalille tai palkata kallista personal traineria. Et myöskään tarvitse kuntoiluvälineitä – oman kehon paino riittää nimittäin erinomaisesti.
Harjoitus kestää noin minuutin ja kaikista kiireisinkin ihminen ehtii tekemään harjoituksen päivittäin.
Mikä tämä ”maaginen” liike on?
Sinun tulee tehdä niin kutsuttu ”lankku” väärinpäin – toisin sanoen niin, että vatsasi on kattoa kohti liikkeen aikana.
Liike vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia, parantaa ryhtiä, vahvistaa käsiä sekä parantaa tasapainoa. Eikö olekin hienoa, että näin simppeli liike tarjoaa todella monipuoliset terveydelliset vaikutukset?
Joidenkin tutkimusten mukaan lankutus voi jopa tehostaa aineenvaihduntaa. Nopeampi aineenvaihdunta tarkoittaa enemmän palaneita kaloreita = painosi tippuu.
Säännöllinen lankutus tekee sinusta notkeamman – liike venyttää nimittäin olka-, selkä- ja jalkalihaksia.
Pidä asento suorana
Liikkeen aikana painovoima alkaa vetämään lantiotasi alaspäin – tässä vaiheessa on tärkeä taistella mukavaa oloa vastaan ja pitää asento suorassa.
Voit katsoa oheiselta videolta, kuinka liike tehdään oikeaoppisesti alusta loppuun!