Tee tämä minuutin harjoitus päivittäin – polttaa rasvaa ja tekee vartalostasi timmin

Millainen on hyvä harjoitus? Yleensä sellainen, joka rasittaa samanaikaisesti useampaa lihasta!
Yleisin paikka, josta ihmiset haluavat laihduttaa on lantion ja vatsan alue. Nyt esittelemme sinulle liikkeen, joka vahvistaa samanaikaisesti sekä vasta- ja selkälihaksia.
Selkälihaksia treenaamalla voi ehkäistä selkäkipua, venähdyksiä ja muita ikäviä ongelmia, joiden todennäköisyys kasvaa iän myötä.
Parasta kaikessa? Sinun ei tarvitse lähteä kuntosalille tai palkata kallista personal traineria. Et myöskään tarvitse kuntoiluvälineitä – oman kehon paino riittää nimittäin erinomaisesti.
Harjoitus kestää noin minuutin ja kaikista kiireisinkin ihminen ehtii tekemään harjoituksen päivittäin.
Mikä tämä ”maaginen” liike on?
Sinun tulee tehdä niin kutsuttu ”lankku” väärinpäin – toisin sanoen niin, että vatsasi on kattoa kohti liikkeen aikana.
Liike vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia, parantaa ryhtiä, vahvistaa käsiä sekä parantaa tasapainoa. Eikö olekin hienoa, että näin simppeli liike tarjoaa todella monipuoliset terveydelliset vaikutukset?
Joidenkin tutkimusten mukaan lankutus voi jopa tehostaa aineenvaihduntaa. Nopeampi aineenvaihdunta tarkoittaa enemmän palaneita kaloreita = painosi tippuu.
Säännöllinen lankutus tekee sinusta notkeamman – liike venyttää nimittäin olka-, selkä- ja jalkalihaksia.
Pidä asento suorana
Liikkeen aikana painovoima alkaa vetämään lantiotasi alaspäin – tässä vaiheessa on tärkeä taistella mukavaa oloa vastaan ja pitää asento suorassa.
Voit katsoa oheiselta videolta, kuinka liike tehdään oikeaoppisesti alusta loppuun!
Eikä olekin hienoa, että yksi liike voi tarjota näin monia terveydellisiä hyötyjä?
Jaa tieto ystävillesi, jotka ovat kiireisiä – kukaan ei voi keksiä tekosyitä, joiden perusteella tämän liikkeen voisi jättää tekemättä.
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia