Tarkista vyötärönympäryksesi! Tämä on suomalaisten uusi terveysuhka
![pexels-photo-6516077cropped](https://www.nainen.com/app/uploads/2021/06/pexels-photo-6516077cropped.jpg)
Kesäkuun 10. päivä vietetään kansainvälistä rasvamaksapäivää.
Sinunkin sisälläsi saattaa olla rasvoittunut maksa, joka on riski terveydelle. Rasvamaksa on noussut Suomessa uudeksi, merkittäväksi terveysuhaksi ylipainon lisääntyessä, kertoo Munuais- ja maksaliitto.
Lähes puolet yli 30-vuotiaista suomalaisista (46 %) ovat ylipainoisia, ja ylipainoisista jopa 80 prosentilla on rasvamaksa. Munuais- ja maksaliiton mukaan noin miljoonan suomalaisen aikuisen maksa on siis rasvoittunut.
Naisilla vyötärölihavuuden raja on 90 senttimetriä ja miehillä 100 senttimetriä. Vaikka ylipaino, ja etenkin vyötärölihavuus, on rasvamaksan tärkein aiheuttaja, esiintyy sitä myös normaalipainoisilla.
Kun maksan kudoksesta yli viisi prosenttia on rasvaa, on kyseessä rasvamaksatauti. Rasvan kertyminen maksaan häiritsee sen toimintaa.
”Rasvamaksa on tärkeä todeta ajoissa, koska se etenee yleensä hitaasti ja sen kulkuun voidaan vaikuttaa elintapaohjauksella ja tarvittaessa lääkehoidolla. Tärkein hoitomuoto on painonpudotus”, Munuais- ja maksaliiton maksa-asiantuntija Tarja Teitto-Tuckett sanoo tiedotteessa.
Hoida laihduttamalla ja liikunnalla
Joka viidennellä rasvamaksa voi edetä maksasolujen tulehdukseksi. Pitkään jatkuva tulehdus aiheuttaa osalle sairastuneista maksakirroosin, joka voi kehittyä maksasyöväksi; rasvamaksa on maksasolusyövän tärkein syy.
Munuais- ja maksaliiton mukaan rasvan kertyminen altistaa myös diabetekselle, verenpaineen nousulle, veren rasva-arvojen muutoksille ja muille sairauksille. Rasvamaksan hoitaminen kannattaa, sillä kun vatsaontelon rasvan saa laihdutettua pois, maksan muutokset voivat palautua.
Rasvamaksan parasta hoitoa ovat painonpudotus sekä liikunta. Tutkimusten mukaan jokaisen painokilon pudotus pienentää vyötärönympärystä sentillä, ja liikunta vähentää maksaan kertynyttä rasvaa sellaisenaankin ilman laihtumista.
”Sekä kestävyysliikunta että lihaskuntoharjoittelu pienentävät maksan rasvapitoisuutta. Liikunta kannattaa aloittaa kuitenkin maltilla. Aiempaa liikuntaa harrastamattomalle ja ylipainoiselle nykyiset liikuntasuositukset voivat olla liian haastavia ja liikuntaharrastus loppuu ennen kuin se ehtii kunnolla alkaakaan”, Teitto-Tuckett kertoo.
Vanha kunnon hyötyliikunta on hyvä tapa lisätä liikettä päivään, ja kesäaikaan sitä on helppo toteuttaa kuin huomaamatta. Alla vielä koostetusti muutama täsmävinkki, joiden avulla vältät rasvamaksan.
- Lisää arkeen liikuntaa, kestävyys- tai voimaharjoittelua
- Pudota painoa
- Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita ja kookosrasvaa
- Vähennä fruktoosilla makeutettujen juomien litkimistä
- Jätä karkit kauppaan
- Unohda ihmedieetit
Kansainvälistä rasvamaksapäivää vietetään torstaina 10. kesäkuuta neljättä kertaa. Päivän tavoitteena on lisätä tietoisuutta rasvamaksasta, sen aiheuttajista ja sen hoidosta.
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää