Tämä syötävä auttaa pysymään terveenä läpi talven
Sienten syöminen voi myös auttaa taistelemaan ikääntymisen merkkejä vastaan.
Sienet kannattaa pitää osana ruokavaliota, jos haluat pysyä terveenä talven aikana. Lontoossa toimiva personal trainer ja Right Path Fitnessin perustaja Keith McNiven paljasti Primalle vinkkejä, miten hän pysyy kunnossa läpi talven, ja yksi niistä on se, että syö enemmän sieniä.
”Sienet ovat täynnä monenlaisia ravintoaineita ja vitamiineja, minkä takia ne ovat hyvä vaihtoehto käyttää talvella ruoanlaitossa”, McNiven sanoi.
Priman mukaan sienissä on paljon antioksidantteja, vitamiineja sekä mineraaleja, ja niiden tiedetäänkin suojaavan ikääntymisen vahingoilta sekä tehostavan immuunijärjestelmää – molemmat ovat todella toivottua asioita kuivina, kylminä ja flunssan täyteisinä talvikuukausina. Joissakin sienissä, kuten osterivinokkaassa ja siitakkeissa, on myös beetaglukaania, pitkäketjuista hiilihydraattia, joka on yhdistetty parantuneisiin kolesteroliarvoihin sekä sydänterveyden tehostamiseen.
Sienet jäävät helposti muiden ruoka-aineiden jalkoihin ruoanlaitossa, vaikka ne ovat erittäin monipuolisia käyttää. Talvella ne sopivat mainiosti lämmittäviin muhennoksiin, vuokaruokiin, pasta-aterioihin sekä toimivat maittavana korvikkeena lihalle.
Priman mukaan sienten syömisen lisäksi muita tapoja pysyä terveenä on sydä enemmän vihanneksia, jotka tehostavat immuunijärestelmää ja vähentävät sairastumisen todennäköisyyttä. Myös kuntoilu on avainasemassa terveydestä huolehtimiseksi ja edes 20 minuutin kuntoilu oman kodin suojissa on parempi kuin ei mitään.
Lähde: Prima
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan