Syö vähintään 2 näistä ruuista joka päivä ja saat suojaa dementialta

Genetiikan lisäksi dementian puhkeamisessa on suuri rooli myös sillä, mitä syö ja millaiset ovat muut elintavat.

Sen puhkeamisen voi jopa estää oikeanlaisen ruokavalion avulla. Sellainen ruokavalio sisältää paljon flavonoideja. Sitä löytyy paljon esimerkiksi vihreästä teestä, joten jos juo niitä joka päivä, on se dementian mahdollisen puhkeamisen kannalta hyvä asia.

Näissä ruuissa on flavonoideja, joten ainakin kahta niistä kannattaa syödä joka päivä

Vihreän teen lisäksi on monta muutakin asiaa, joita kannattaa juoda tai syödä, jotta voisi jopa estää dementian puhkeamisen. Sellaisia kannattaa lisätä ruokavalioon ainakin niin paljon, että nauttii niistä kahta jokaisen päivän aikana. Niissä kaikissa on flavonoideja, joita löytyy esimerkiksi vihanneksista, hedelmistä ja pähkinöistä.

Flavonoideja sisältävät esimerkiksi nämä 10:

Omenat
Marjat
Tumma suklaa
greippi
Appelsiinit
paprika
punaviini
Tee (vihreä ja musta)
viinirypäleet
Sipulit

Kun tehtiin tutkimus, niin näistä kolmella todettiin olevan muita parempi vaikutus dementian estossa. Kyseessä oli peräti yhdeksän vuotta kestänyt tutkimus. Siinä todettiin, että paljon flavonoideja syöneet osallistujat olivat fyysisesti aktiivisempia kuin muut osallistujat. Samalla saatiin selville, että heillä oli myös 28 prosenttia pienempi riski sairastua dementiaan.

Kolme tutkimuksessa mukana ollutta syötävää ja juotavaa antoi myös eniten suojaa dementialle

Yllä olevalla kymmenen syötävän ja juotavan listalla olevat ovat dementiaa ehkäiseviä. Mutta kolmen niistä todettiin tekevän sitä parhaiten. Tutkimuksessa havaittiin, että ne tarjoavat parhaimman suojan hermostoa rappeuttavaa sairautta vastaan.

Nämä kolme parhaiten dementialta suojaavat, jos niitä nauttii joka päivä, ovat marjat (puoli annosta), punaviini (pieni lasi) ja tee (viisi annosta). Ne vähensivät tulosten mukaan dementian riskiä 38 prosenttia verrattuna koehenkilöihin, jotka eivät nauttineen niitä. Punaviinin toimivuus on kuitenkin kiistanalainen, koska se voi tehdä terveydelle huonoa monella tavalla.

Joten kannattaa syödä joka päivä marjoja ja juoda teetä sekä tietysti vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä, jolloin riksi aivoja rappeuttavalle taudille vähentyy.

Lähde: Merkur