Syö tätä päivittäin – se voi hidastaa aivojen ikääntymistä yli vuosikymmenellä

Salaattien syöminen on hyvästä aivoillesi.
Jos haluat pitää mielesi nuorempana, kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että syö salaattia päivittäin. Marie Claire kertoo tutkimuksen selvittäneen, että vähintään yhden annoksen vihreitä lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia, pinaattia ja lehtisalaattia, päivässä syöneillä tapahtuu laskua hitaammin muistitesteissä ja kognitiivissa taidoissa.
Neurology-journalissa julkaistua tutkimusta tehneen Martha Clare Morrisin mukaan vaikutus vastaa sitä, että olisi mieleltään 11 vuotta nuorempi kuin he, jotka eivät syö tällaisia vihanneksia säännöllisesti.
Yhdysvaltain Chicagossa sijaitsevan Rush University Medical Centren tutkimuksessa seurattiin viiden vuoden ajan 960 ihmistä, jotka olivat keskimäärin iältään 81-vuotiaita. Osallistujia pyydettiin laittamaan ylös miten usein he söivät tiettyjä ruokia ja heidän ajattelu- ja muistitaitojaan testattiin vuosittain.
Vaikka kaikkien osallistujien tulokset laskivat ajan mittaan, laskivat ne hitaammin niillä osallistujilla, jotka söivät enemmän salaattia.
”Päivittäisen lehtivihannesannoksen lisääminen ruokavalioon voi olla simppeli tapa edistää aivojen terveyttä”, Morris totesi tiedotteessa.
Hän kuitenkin muistuttaa, että tulokset eivät todista, että vihreiden lehtivihanesten syöminen hidastaa aivojen ikääntymistä, mutta tutkimus osoittaa kytköksen.
”Tutkimus ei voi jättää pois laskuista muita syitä kytkökselle”, Morris sanoi.
Tutkimus keskittyi iäkkäämpiin aikuisiin, joista suurin osa oli valkoihoisia, joten tulokset eivät välttämättä päde nuorempiin tai muun ihonvärin omaaviin. Morrisin mukaan tulokset pitääkin vahvistaa eri väestöryhmillä ja satunnaisten kokeilujen kautta, jotta voidaan muodostaa syy-seuraus-suhde.
Vihannekset ovat kuitenkin osa terveellistä ruokavaliota ja tämäkin tutkimustulos on yksi hyvä syy lisää pitää huolta, että vihreitä lehtivihanneksia syö säännöllisesti.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: Marie Claire
- Nainen, kannattaa investoida itseensä näillä 18 tavalla ja voi paremmin
- Nainen väittää, ettei ole koskaan vaihtanut lakanoitaan ja patjakin on ”100 vuotta vanha”
- Ethän tee älypuhelimellasi näitä 5 typerää tekoa, jotka karkottavat miehet läheltäsi pois
- Älä todellakaan sano lapsettomalle naisella näitä 10 lausetta
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Heräätkö usein yöllä samaan aikaan? – kellonaika paljastaa syyn
- Olisi ehkä parempi, jos et tietäisi näistä miesten salaa tekemistä asioista
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, että miehesi ei todellakaan ole valmis saamaan lasta
- Näiden 5 neuvon avulla pidätte parisuhteestanne huolta, kun olette saaneet lapsen
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Pidä huolta näistä 6 asiasta ulkonäössäsi, ja teet hyvän vaikutuksen jokaiseen
- Tämä vihannes auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Näistä syistä naiset kyllästyvät miehiinsä – jos miehesi on tylsimys, se voi olla sinun syysi