Syö tätä päivittäin – se voi hidastaa aivojen ikääntymistä yli vuosikymmenellä
Salaattien syöminen on hyvästä aivoillesi.
Jos haluat pitää mielesi nuorempana, kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että syö salaattia päivittäin. Marie Claire kertoo tutkimuksen selvittäneen, että vähintään yhden annoksen vihreitä lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia, pinaattia ja lehtisalaattia, päivässä syöneillä tapahtuu laskua hitaammin muistitesteissä ja kognitiivissa taidoissa.
Neurology-journalissa julkaistua tutkimusta tehneen Martha Clare Morrisin mukaan vaikutus vastaa sitä, että olisi mieleltään 11 vuotta nuorempi kuin he, jotka eivät syö tällaisia vihanneksia säännöllisesti.
Yhdysvaltain Chicagossa sijaitsevan Rush University Medical Centren tutkimuksessa seurattiin viiden vuoden ajan 960 ihmistä, jotka olivat keskimäärin iältään 81-vuotiaita. Osallistujia pyydettiin laittamaan ylös miten usein he söivät tiettyjä ruokia ja heidän ajattelu- ja muistitaitojaan testattiin vuosittain.
Vaikka kaikkien osallistujien tulokset laskivat ajan mittaan, laskivat ne hitaammin niillä osallistujilla, jotka söivät enemmän salaattia.
”Päivittäisen lehtivihannesannoksen lisääminen ruokavalioon voi olla simppeli tapa edistää aivojen terveyttä”, Morris totesi tiedotteessa.
Hän kuitenkin muistuttaa, että tulokset eivät todista, että vihreiden lehtivihanesten syöminen hidastaa aivojen ikääntymistä, mutta tutkimus osoittaa kytköksen.
”Tutkimus ei voi jättää pois laskuista muita syitä kytkökselle”, Morris sanoi.
Tutkimus keskittyi iäkkäämpiin aikuisiin, joista suurin osa oli valkoihoisia, joten tulokset eivät välttämättä päde nuorempiin tai muun ihonvärin omaaviin. Morrisin mukaan tulokset pitääkin vahvistaa eri väestöryhmillä ja satunnaisten kokeilujen kautta, jotta voidaan muodostaa syy-seuraus-suhde.
Vihannekset ovat kuitenkin osa terveellistä ruokavaliota ja tämäkin tutkimustulos on yksi hyvä syy lisää pitää huolta, että vihreitä lehtivihanneksia syö säännöllisesti.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: Marie Claire
JaaNikotiininuuskat kotiovellesi edullisesti ja helposti
- Tilaa laillisesti netistä suoraan kotiovellesi.
- Suomalaisesta verkkokaupasta kaikki suositut tuotteet.
- Edullisesti lyhyellä toimitusajalla.
- Tätä vaatetta et saisi asiantuntijan mukaan enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias
- Pettävä nainen värjää hiuksiaan ja kuuntelee Adelea – nämä seikat yhdistävät pettäjiä, paljastaa kysely
- Pissaatko suihkussa? Siitä voi olla sinulle haittaa
- Tätä yhtä yllättävää sanaa ei kannata sanoa kellekään, joka on vihainen
- Tästä kehonosasta voi päätellä miehen peniksen koon – uusi tutkimustulos antoi vihdoin vastauksen
- Nämä ovat miesten 10 deittailusalaisuutta, joita et todennäköisesti osannut aavistaa
- Nämä ovat jokaisen suhteen tärkeimmät 60 sekuntia
- Maailman viehättävimmät nimet on selvitetty – tätä tutkittiin mielenkiintoisella tavalla
- Parhaat hiilihydraatit laihduttajalle – 9 hyvää vaihtoehtoa
- Näin neurologit tekevät, kun heillä särkee päätä – 8 apukeinoa päänsärkyyn
