Salilla ei kannata rehkiä liikaa – lue syyt miksi

Salilla voi saada aikaiseksi enemmän huonoa kuin hyvää, jos kuntoilee liikaa.
Salilla käyminen ja kuntoilu on yleensä hyvästä, mutta liika on aina liikaa myös tässä asiassa. Liikuntafysiologi Greg Justice kertoi Women’s Healthille kolmesta haitallisesta sivuvaikutuksesta, jotka voivat tapahtua, jos salilla rehkii liikaa.
1. Päätäsi voi alkaa särkeä
Tämä voi vaikuttaa umpimähkäiseltä sivuvaikutukselta, mutta sitä se ei kuitenkaan ole. Ajattele asiaa näin: kun nostaa raskaampia painoja, yleensä samalla puristaa hampaat yhteen, että jaksaa viimeisetkin sentit nostaa. Moinen tapa voi aiheuttaa Justicen mukaan kovia päänsärkyjä. Hampaita saattaa puristaa yhteen ihan huomaamattakin, mutta tiedosti sen tai ei, kannattaa siihen kiinnittää huomiota seuraavalla salireissulla. Justice suosittelee hammassuojien hankkimista helpotukseksi joko urheiluliikkeestä ja hammaslääkärin kautta. Sen lisäksi Justice kehottaa olemaan ajattelevaisempi ja koettamaan rentouttaa leuka, kun nostaa painoja.
2. Uni ei enää maistu kunnolla
Teoriassa kuntoilun pitäisi kuluttaa energiaa niin, että nukut hyvin joka yö. Tämä johtuu siitä, että kuntoilemalla tietyn ajan (150 minuuttia keskitehoista toimintaa viikossa on standardi) stressihormoni kortisolin määrä kehossa vähenee. Jos taas kuntoileeliikaa, keho vapauttaa enemmän kortisolia, mikä johtaa siihen, että tympäsee, stressaa ja yöunien laatu kärsii. Pahinta moisessa on se, että univaje on kytköksissä painon nousemiseen, joten liiallinen kuntoilu voikin laihtumisen sijaan nostaa pudotettavien kilojen määrää.
3. Voit sairastua helpommin
Voi vaikuttaa kummala, että terveellisellä asialla olisi päinvastaisia vaikutuksia. Maltillisen liikunnan on todistettu suojaavan flunssalta, mutta Justicen mukaan liiallinen rehkiminen kuluttaa kroppaa niin paljon, että immuunijärjestelmä heikkenee ja saatat sairastua helpommin. Talvella tämä on yleisempää, joten maltillisempaa treenaamista kannattaa suosia liian rankan salitreenin sijaan.
Lähde: Women’s Health
Ota 20 ilmaiskierrosta
Ei omaa rahaa, ei riskiä
- Avaa pelitili Lucky Dinolle.
- Saat heti ilman omaa rahaa 20 ilmaiskierrosta Narcos-peliin!
- Tallettajille lisäksi jopa 400€ bonus + 100 ilmaiskierrosta lisää.
Luetuimmat
- Laita sitruunaviipale sänkysi viereen yöksi ja ripottele suolaa päälle – tällä uskomattomalla tavalla se vaikuttaa sinuun
- Terapeutti varoittaa: Näitä 5 varoitusmerkkiä suhteessa ei kukaan saisi jättää huomaamatta
- Näiden 6 ruoan avulla saat aineenvaihduntasi taas liikkeelle
- Näitä asioita naiset toivoisivat miesten sanovan sänkyleikkien aikana
- Näitä 5 varoitusmerkkiä harva huomaa parisuhteessa, vaikka ehdottomasti pitäisi
- Kiinteistönvälittäjä paljastaa: Nämä 5 tekemääsi asiaa saavat naapurisi inhoamaan sinua
- Nämä kolme pientä tekoa vähentävät dementian riskiä – katso teetkö jo niitä
- Kuinka usein pitäisi käydä pissalla? – tämä määrä on lääkärien mukaan normaalia
- Tätä kaikkea tapahtuu aivoissa rakastelun aikana – uskomattomia tapahtumia
- Nämä 6 yllättävää ruokaa auttavat poistamaan finnit kasvoiltasi ja pitämään ihosi hehkeänä