Salilla ei kannata rehkiä liikaa – lue syyt miksi

Salilla voi saada aikaiseksi enemmän huonoa kuin hyvää, jos kuntoilee liikaa.
Salilla käyminen ja kuntoilu on yleensä hyvästä, mutta liika on aina liikaa myös tässä asiassa. Liikuntafysiologi Greg Justice kertoi Women’s Healthille kolmesta haitallisesta sivuvaikutuksesta, jotka voivat tapahtua, jos salilla rehkii liikaa.
1. Päätäsi voi alkaa särkeä
Tämä voi vaikuttaa umpimähkäiseltä sivuvaikutukselta, mutta sitä se ei kuitenkaan ole. Ajattele asiaa näin: kun nostaa raskaampia painoja, yleensä samalla puristaa hampaat yhteen, että jaksaa viimeisetkin sentit nostaa. Moinen tapa voi aiheuttaa Justicen mukaan kovia päänsärkyjä. Hampaita saattaa puristaa yhteen ihan huomaamattakin, mutta tiedosti sen tai ei, kannattaa siihen kiinnittää huomiota seuraavalla salireissulla. Justice suosittelee hammassuojien hankkimista helpotukseksi joko urheiluliikkeestä ja hammaslääkärin kautta. Sen lisäksi Justice kehottaa olemaan ajattelevaisempi ja koettamaan rentouttaa leuka, kun nostaa painoja.
2. Uni ei enää maistu kunnolla
Teoriassa kuntoilun pitäisi kuluttaa energiaa niin, että nukut hyvin joka yö. Tämä johtuu siitä, että kuntoilemalla tietyn ajan (150 minuuttia keskitehoista toimintaa viikossa on standardi) stressihormoni kortisolin määrä kehossa vähenee. Jos taas kuntoileeliikaa, keho vapauttaa enemmän kortisolia, mikä johtaa siihen, että tympäsee, stressaa ja yöunien laatu kärsii. Pahinta moisessa on se, että univaje on kytköksissä painon nousemiseen, joten liiallinen kuntoilu voikin laihtumisen sijaan nostaa pudotettavien kilojen määrää.
3. Voit sairastua helpommin
Voi vaikuttaa kummala, että terveellisellä asialla olisi päinvastaisia vaikutuksia. Maltillisen liikunnan on todistettu suojaavan flunssalta, mutta Justicen mukaan liiallinen rehkiminen kuluttaa kroppaa niin paljon, että immuunijärjestelmä heikkenee ja saatat sairastua helpommin. Talvella tämä on yleisempää, joten maltillisempaa treenaamista kannattaa suosia liian rankan salitreenin sijaan.
Lähde: Women’s Health
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta