Onko sinulla ihonälkä eli puutetta kosketuksista? – Näin selviät siitä korona-ajan yli
Jos sinusta tuntuu, että saa tarpeeksi muiden ihmisten kosketuksia, sinulla voi olla iho nälkä eli puutetta kosketuksista. Sellainen on voinut yleistyä koronaviruksen eristyksen aikana.
Bustle -sivustolle on otettu esiin ongelma, joka on saattanut lisääntyä viime kevään jälkeen, jolloin on jouduttu olemaan eristyksistä muista ihmisistä. Sitä kutsutaan nimellä ihonälkä, joka tarkoittaa sitä, että tunnetaan puutetta muiden ihmisten kosketuksesta. Edelleenkin monet tekevät töitä kotoa käsin, jolloin läheisyys muiden ihmisten kanssa on voinut jäädä vieläkin vähiin.
Se voi tuntua jopa riskialttiilta, että pitäisi toista ihmistä kädestä, halaisi tai suutelisi, siihen asti, kunnes tämä pandemia on ohi. Jos tässä on erittäin tiukkana, voi muiden kanssa yhteydenpidon väheneminen aiheuttaa jopa psykologisia vaikutuksia. Se, että koskettaa toista tai käy esimerkiksi kampaajalla tai hierojalla, jossa on vuorovaikutuksessa muiden kanssa, voi vähentää stressiä. Tämä on jo näkynytkin esimerkiksi siinä, että masennus, ahdistuneisuus ja päihteiden käyttö ovat lisääntyneet. Se, että saa toiselta halauksen, voi auttaa voimaan paremmin sekä henkisesti että fyysisesti.
Miksi kosketus on niin tärkeää mielenterveydelle?
On tutkittu, että kun ihmiset esimerkiksi halaavat tai saavat selkähieronnan, pärjäävät he paremmin testissä, jossa testataan mielenterveyttä. Kosketus rauhoittaa, koska se lisää oksitosiinin tuotantoa, joka auttaa rentoutumaan ja tuntemaan itsensä rakastetuksi.
Terapeuttisen hieronnan tai ihan vain kädestä pitämisen on todettu olevan hyväksi syöpäpotilaille, ruokahaluttomuudesta kärsiville, vanhuksille, raskaana oleville naisille sekä vauvoille. Jo pieni halaus voi antaa paremman mielen. Se on jopa yhdistetty siihen, että se parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Jos sinulla on kipuja, olet stressaantunut tai vihainen, fyysinen kontakti muiden ihmisten kanssa voi auttaa.
Jos taas on puutetta kosketuksesta, voi se johtaa ahdistukseen, masennukseen tai suruun siitä, että on yksinäinen. Läheisyydellä on myös suuri merkitys pienten lasten aivojen kehitykselle.
Jos asut tällä hetkellä muiden kanssa ja tunnet olevasi emotionaalisesti yhteydessä heihin, et ehkä tunne puutetta läheisyydestä. Mutta jos sinulla on kosketuksen puutos, voi sinulla on halu koskea jopa tuntemattomiin ihmisiin, jonka tehdessä voit huomata mielialasi kohentuvan, vaikka se olisi vain pieni hipaisu.
Miten selviytyä kosketusnälästä?
Koska pandemia voi vielä jatkua pitkään, voi olla vaikea nähdä muita ihmisiä niin paljon kuin mihin on tottunut. Jos sinulla on sellainen tunne, että kärsit kosketusnälästä, kannattaisi käydä esimerkiksi kampaajalla, hierojalla tai vaikka kasvohoidossa. Silloin näet auttaako se tilanteessasi eli käyvätkö ne sinulle terapeuttisena kosketuksena.
Sekin voi auttaa, että käyt kävelyllä luonnossa, otat yhteyttä ystäviin virtuaalisesti ja muistelet niitä aikoja, kuinka tunsit olosi turvalliseksi ja hyväksi ennen koronapandemiaa, joka on usein syynä siihen, että muita ihmisiä nähdään vähemmän kuin ennen. On löydettävä tasapaino sille, kuinka paljon voidaan olla muiden ihmisten kanssa, jotta korona ei leviäsi ja kuinka paljon tarvitsemme kosketuksia, jotta ei koeta kosketusnälkää.
Lähde: Bustle
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo