Onko sinulla aina nälkä? – 7 selkeää syytä ainaiselle näläntunteelle

Säännöllisten ja runsaiden aterioiden pitäisi pitää olon kylläisenä, mutta entä jos kaipaa aina lisää purtavaa?
Jos tuntuu aina olevan nälkä, jokin on pielessä. Syy siihen voi olla ihan selkeäkin, mutta sitä ei vain itse huomaa. Nälkä on monimutkainen toiminto ja siihen liittyy monia erilaisia laukaisevia tekijöitä.
Tässä on seitsemän syytä, miksi saatat tuntea olosi jatkuvasti nälkäiseksi
1. Et syö tarpeeksi proteiinia
Kun syöt tarpeeksi proteiinia pitää se sinut kylläisenä aterian jälkeen verrattuna syömiisi hiilihydraatteihin ja rasvoihin.
2. Et nuku tarpeeksi
Uni auttaa säätelemään ruokahalua stimuloivaa hormonia. Unenpuute lisää ruokahalua.
3. Syöt liian nopeasti
Kun syö hitaammin, voi tulla syötyä vähemmän, koska olo voi tulla jo pienemmästä määrästä kylläiseksi. Se johtuu siitä, että keholla on enemmän aikaa vapauttaa hormonia, joka kertoo sen, että mahan pitäisi olla täynnä.
4. Sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta
Kilpirauhasen liikatoiminta lisää aineenvaihduntaa, jolloin näläntunne tulee helpommin ja nopeammin.
5. Juot paljon kaloreita
Nestemäiset ja kiinteät ruoat sulavat elimistössä eri tavalla. Esimerkiksi smoothiet, pirtelöt ja virvoitusjuomat kulkeutuvat kehon läpi nopeammin kuin kiinteät ateriat, jolloin nälkäkin tulee nopeammin.
6. Sinulla on diabetes
Ainainen nälkä voi olla esimerkiksi diabeteksen oire.
7. Et syö tarpeeksi kuitua
Kuitupitoiset ruoat ovat tilavuudeltaan suuria ja voivat aktivoida ns. venytysreseptoreita. Nämä reseptorit lähettävät signaaleja aivoihin osoittaakseen, että olo on kylläinen.
Lähde: Womens Working
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Juo tätä kuumaa juomaa joka päivä – tekee ihostasi kirkkaan ja hehkuvan
- Näistä merkeistä tunnistat, että olet ”toimiva alkoholisti” – puutu tilanteeseen ajoissa
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa