13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin

Niin multitaskaaminen kuin esimerkiksi kumarassa oleminen voivat vanhentaa.
Tuntuuko sinusta, että vanhenet nopeammin kuin mitä aika vierii? Saatat tehdä päivittäin asioita, jotka salakavalasti vanhentavat ihoasi sekä lyhentävät elinikääsi.
1. Teet liian montaa asiaa samaan aikaan.
Useat tutkimukset ovat osoittaneen stressin edesauttavan vapaiden radikaalien muodostumista kehossamme, jotka vahingoittavat solujamme ja johtavat näin ikääntymiseen.
2. Syöt lähes aina jälkiruoan.
Sokeri aiheuttaa glykokaatiota, joka johtaa kollageenin vähenemiseen ja ihon veltostumiseen, tummiin silmänalusiin, pöhötykseen, laajentaa ihohuokosia ja edesauttaa juonteiden syntymistä.
3. Nukut vähemmän kuin viisi tuntia yössä.
Lyhyet yöunet on liitetty elinajan lyhenemiseen. Optimaalinen aika nukkua on vähintään seitsemän tuntia.
4. Vietät paljon aikaa television edessä.
British Journal of Sports Medicinen tekemän tutkimuksen mukaan jokainen television edessä vietetty tunti vähensi elinajanodotetta noin 22 minuutilla. Haitta piilee paikallaan istumisessa. Kun istut paikallaan kauemmin kuin 30 minuuttia, kehosi alkaa tallettaa sokeria soluihisi joka taas lisää ylipainon riskiä.
5. Vietät paljon aikaa istuen.
Ihmisillä, jotka parkkeeraavat takapuolensa tuoliin päivän ajaksi, on korkeampi riski sairastua muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin ja syöpään. British Journal of Sports Medicinen tutkimuksen mukaan 150 minuuttia viikossa liikkunut ryhmä eli 10-13 vuotta pidempään kuin passiivinen vertailuryhmä.
6. Et käytä silmänympärysvoidetta.
Silmiä ympäröivä iho on ohutta ja vanhenee nopeiten. Käyttämällä laadukasta silmänympärysvoidetta muiden ihonhoitotuotteiden ohella säästyt ennenaikaisilta rypyiltä ja juonteilta.
7. Käytät aurinkovoidetta ainoastaan etelänlomilla tai kesällä.
Ultraviolettisäteily on eniten ihoa vanhentava yksittäinen tekijä. Saat sitä arkielämässä aina ulkoillessasi, oli sää mikä hyvänsä, mistä syystä aurinkosuojaa kannattaa käyttää aina erityisesti kasvojen ja kaulan iholla. Ihoekspertit suosittelevat aurinkosuojia, joiden kerroin on 30-50.
8. Käytät liikaa meikkiä.
Eritysesti öljypohjaiset tuotteet voivat tukkia ihohuokosia ja aiheuttaa epäpuhtauksia. Hajusteet, ihoa ärsyttävät kemikaalit ja alkoholia sisältävät ainesosat kuivattavat ihoa ja poistavat ihosta luontaisia rasvoja. Tämä saa aikaan juonteita ja ryppyjä.
9. Nukut kasvot tyynyllä.
Vatsallaan tai kyljellään nukkuminen kasvot kiinni tyynyssä voi aiheuttaa ryppyjä ja juonteita ihon hangatessa tyynyliinaan lähes kolmasosan vuorokaudesta, joka päivä. Nuku selälläsi tai panosta satiiniseen tyynyliinaan, joka on hellempi kasvojen herkälle iholle.
10. Kotisi sisäilma on liian lämmin.
Kuuma sisäilma poistaa kosteutta, joka taas johtaa ihon kuivumiseen ja ennen pitkää ikääntymisen merkkeihin. Jos pidät usein tulta takassa tai lämmityslaitteita päällä, satsaa ilmankostuttimeen.
11. Juot juomasi pillillä.
Tämä tapa saattaa olla hyväksi hampaille, mutta suun muikistelu edesauttaa juonteiden syntymistä huulten ympärille. Sama efekti on tietenkin tupakoimisessa.
12. Ruokavaliossasi ei ole hyviä rasvoja.
Terveelliset omega-3-rasvahapot tekevät hyvää myös iholle saaden sen pysymään joustavana ja kiinteänä, mikä ehkäisee ryppyjen syntymistä. Hyvät rasvat edistävät myös aivojen ja sydämen terveyttä.
13. Kyyhötät kumarassa asennossa.
Huono työskentelyasento näyttöpäättellä saa selkärankasi väärään asentoon. Tästä on haittaa selän välilevyille, lihaksille ja luille. Jatkuva huonossa asennossa oleminen voi johtaa pysyvään epämuodostumaan ja kiputiloihin.
Lähde: Fox News
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Stylisti: Tämä vaate on parempi unohtaa, kun 50 vuotta tulee täyteen
- 10 asiaa, joita ei koskaan pitäisi sanoa lapsettomalle naiselle
- 8 asiaa, jotka miehen täytyy aina tehdä heti seksin jälkeen – varmista, että miehesi tekee nämä!
- Miehet rakastavat, kun nainen tekee nämä 10 asiaa – teetkö sinä?
- Heräätkö keskellä yötä etkä saa unta? Kokeile näitä 8 erikoista vinkkiä!
- Kysy mieheltäsi seuraavat 5 kysymystä, jos haluat pitää suhteessanne kipinän elossa
- Tunnista nämä 11 varoitusmerkkiä, ennen kuin miehesi hylkää sinut
- Näillä arkisilla teoilla varmistat, että nainen pysyy rinnallasi ikuisesti
- Katseleeko miehesi muita naisia? Tee nämä 7 asiaa!
- Näistä 5 merkistä tiedät, että olet yhdessä elämäsi rakkauden kanssa
- Pitkä tauko seksistä tuo muutoksia naisen alapäähän
- Tämä lista paljastaa, mitä nainen oikeasti kaipaa parisuhteessa
- Puolet miehistä päättäisi parisuhteen, jos nainen ei suostu tekemään yhtä asiaa
- Tämä pieni kehonkielen muutos voi paljastaa, että miehesi pettää sinua
- 15 naistyyppiä, joita miehet karttavat – oletko sinä yksi heistä?
- Näistä 5 merkistä tiedät, että olet yhdessä elämäsi rakkauden kanssa
- Katseleeko miehesi muita naisia? Tee nämä 7 asiaa!
- Näillä arkisilla teoilla varmistat, että nainen pysyy rinnallasi ikuisesti
- 15 yksittäistä ruokaa, jotka tukevat laihduttamista tehokkaasti
- Näistä syistä kumppanisi ei ehkä koskaan polvistu eteesi