Nämä kuusi syötävää auttavat päänsärkyyn – lue vinkit

Päänsärkyä vastaan voi taistella myös ruoan ja juoman avulla.
Paha päänsärky voi lamauttaa täysin, mutta sitä vastaan voi taistella myös ravitsevin keinoin särkylääkkeen sijaan. Good Housekeepingin ravitsemusjohtaja ja -asiantuntija Jaclyn London kehottaa kokeilemaan näitä syötäviä ja juotavia apuna päänsärkyyn sekä sen ehkäisyssä että sen hoitoon.
1. Vähärasvainen maito
Yksi päänsärkyä laukaiseva tekijä on nestehukka, joten alkoholin ja paljon natriumia sisältävien ruokien välttely kannattaa, jotta nestehukka – ja päänsärky – ei iske. Tutkimuksen mukaan alhainen maitotuotteiden saanti on myös kytköksissä tiheämpiin migreeneihin viikottain.
2. Rasvainen kala
Tutkimuksen mukaan paljon B-vitamiineja ja foolihappoa sisältävät syötävät voivat auttaa vähentämään pääkipujen määrää, jonka takia lohta ja tonnikalaa kannattaisi ottaa osaksi ruokavaliota.
3. Verkkomeloni
Verkkomelonissa on paljon vettä ja kaliumia, joten se voi olla vastapainona nestehukan ja runsaan natriummäärän aiheuttamille päänsäryille. Verkkomelonissa on myös 66 milligrammaa magnesiumia jokaista keskikokoista melonia kohden, mikä on noin 16 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa vakauttamaan insuliinitasot ei-diabeetikoilla. Sen lisäksi alhaisen verensokerin ollessa suuri päänsäryn laukaisija, lisämagnesium voi auttaa sääntelemään verensokerin tasoja ja lievittää tulevia pääkipuja.
4. Perunat
Kuin melonit, myös perunoissa on paljon kaliumia, mikä voi auttaa päänsärkyihin, jos olet nestehukkainen. Yhdessä perunassa, kuorineen, on 25 prosenttia päivittäisesti saantisuosituksesta sekä siinä on paljon hyviä A-, C- ja B6-vitamiineja.
5. Kirsikat
Minkä tahansa hedelmän syöminen auttaa päänsärkyihin, koska se on tapa saada enemmän vettä kehoosi. Kirsikoissa erityisesti on yhdisteitä, jotka muuttuvat typpioksidiksi veressä, mikä voi suojata pääkivuilta. Toinen vaihtoehto ovat punajuuret tai punajuurimehu.
6. Vesi
Tämä ei ole syötävää, kuten ei ole maitokaan, mutta nesteytyksen ylläpito on yksi tärkeimmistä asioista, mitä voit tehdä estääksesi ja hoitaaksesi päänsärkyä. Aterioiden jättämineen väliin voi myös osoittautua isoksi ongelmaksi.
”Etenkin jos olet altis verensokerin notkahduksille, älä ole 3-4 tuntia kauempaa syömättä”, London suosittelee.
Lähde: Good Housekeeping
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos