Nämä kuusi syötävää auttavat päänsärkyyn – lue vinkit

Päänsärkyä vastaan voi taistella myös ruoan ja juoman avulla.
Paha päänsärky voi lamauttaa täysin, mutta sitä vastaan voi taistella myös ravitsevin keinoin särkylääkkeen sijaan. Good Housekeepingin ravitsemusjohtaja ja -asiantuntija Jaclyn London kehottaa kokeilemaan näitä syötäviä ja juotavia apuna päänsärkyyn sekä sen ehkäisyssä että sen hoitoon.
1. Vähärasvainen maito
Yksi päänsärkyä laukaiseva tekijä on nestehukka, joten alkoholin ja paljon natriumia sisältävien ruokien välttely kannattaa, jotta nestehukka – ja päänsärky – ei iske. Tutkimuksen mukaan alhainen maitotuotteiden saanti on myös kytköksissä tiheämpiin migreeneihin viikottain.
2. Rasvainen kala
Tutkimuksen mukaan paljon B-vitamiineja ja foolihappoa sisältävät syötävät voivat auttaa vähentämään pääkipujen määrää, jonka takia lohta ja tonnikalaa kannattaisi ottaa osaksi ruokavaliota.
3. Verkkomeloni
Verkkomelonissa on paljon vettä ja kaliumia, joten se voi olla vastapainona nestehukan ja runsaan natriummäärän aiheuttamille päänsäryille. Verkkomelonissa on myös 66 milligrammaa magnesiumia jokaista keskikokoista melonia kohden, mikä on noin 16 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa vakauttamaan insuliinitasot ei-diabeetikoilla. Sen lisäksi alhaisen verensokerin ollessa suuri päänsäryn laukaisija, lisämagnesium voi auttaa sääntelemään verensokerin tasoja ja lievittää tulevia pääkipuja.
4. Perunat
Kuin melonit, myös perunoissa on paljon kaliumia, mikä voi auttaa päänsärkyihin, jos olet nestehukkainen. Yhdessä perunassa, kuorineen, on 25 prosenttia päivittäisesti saantisuosituksesta sekä siinä on paljon hyviä A-, C- ja B6-vitamiineja.
5. Kirsikat
Minkä tahansa hedelmän syöminen auttaa päänsärkyihin, koska se on tapa saada enemmän vettä kehoosi. Kirsikoissa erityisesti on yhdisteitä, jotka muuttuvat typpioksidiksi veressä, mikä voi suojata pääkivuilta. Toinen vaihtoehto ovat punajuuret tai punajuurimehu.
6. Vesi
Tämä ei ole syötävää, kuten ei ole maitokaan, mutta nesteytyksen ylläpito on yksi tärkeimmistä asioista, mitä voit tehdä estääksesi ja hoitaaksesi päänsärkyä. Aterioiden jättämineen väliin voi myös osoittautua isoksi ongelmaksi.
”Etenkin jos olet altis verensokerin notkahduksille, älä ole 3-4 tuntia kauempaa syömättä”, London suosittelee.
Lähde: Good Housekeeping
- Mikroa voi käyttää myös siivoamiseen – Nämä yllättävät asiat voit siivota mikron avulla
- Nämä 6 kysymystä paljastavat, onko suhteellanne tulevaisuutta
- Älä ikinä sano näitä 7 lausetta raskaana olevalle naiselle
- Tämä yrttitee auttaa turvotukseen kaikkein tehokkaimmin
- Näillä 12 tavalla nainen tuhoaa mahdollisuutensa onneen
- Näin persoonallisuutesi muuttuu, kun vanhenet – Oletko huomannut jo näitä 9 muutosta?
- Nerokas vinkki: Pakasta viini jääpalamuoteissa – tämän hyödyn saat siitä
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Nainen avautuu: ”Ystäväni mukaan pilasin hänen häänsä, vaikka en tiennyt hänen menevän naimisiin…”
- Jos et juo vettä koko päivänä, voi sinulle tapahtua nämä 6 asiaa
- Nainen pitää sänkynsä vieressä kahta halkaistua sitruunaa – lue miksi sinunkin kannattaisi tehdä niin
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Näin persoonallisuutesi muuttuu, kun vanhenet – Oletko huomannut jo näitä 9 muutosta?
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- 7 elintarviketta, joita ei kannata säilyttää jääkaapissa
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan