Nämä 6 ruokaa väsyttävät ja auttavat sinua nukahtamaan

Kärsitkö uniongelmista? Kokeile seuraavia ruokia, ja saatat nukahtaa paljon paremmin.
Meillä on kaikilla välillä öitä, jolloin uni ei tunnu tulevan sitten millään. Jos tämä ongelma toistuu usein, voi nukahtamisesta tulla ongelma. Aina ei ole kuitenkaan tarvetta unilääkkeille, sillä jo pienemmätkin konstit saattavat olla suuri apu!
Tiesitkö, että eräät ruuat saattavat auttaa sinua nukahtamaan? Tässä yhteydessä on usein puhuttu esimerkiksi hiilihydraateista ja jugurtista, mutta on olemassa paljon muitakin eri vaihtoehtoja, joista et ehkä ole koskaan ollut tietoinen.
Seuraavat ruuat ovat erinomaisia auttamaan nukahtamisessa:
- Kiivi
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, syö kaksi kiiviä tunti ennen nukahtamista. Tämä auttaa nopeuttamaan nukahtamista ja nukkumaan pidempään. - Saksanpähkinät
Saksanpähkinät sisältävät melatoniinia, jota elimistösi käyttää nukahtamisessa. Syö siis näitä ennen nukkumaanmenoa. - Kirsikat
Kirsikat eivät ole vain herkullisia, vaan myös todella hyviä auttamaan nukahtamisessa. Ne auttavat vähentämään tulehduksia kehossasi ja sisältävät luonnostaan melatoniinia. - Lohi
Lohi ja muut rasvaiset kalat ovat hyvää ruokaa, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa. Ne sisältävät tyydyttämättömiä rasvahappoja, joka auttavat elimistöä hyödyntämään omia melatoniinivarastojaan. - Parapähkinät
Nämä herkut sisältävät muun muassa seleeniä ja kaliumia, jotka auttavat sinua nukahtamaan. - Pavut
Pavut sisältävät runsaasti B-vitamiinia ja foolihappoja, jotka auttavat kehoa tuottamaan serotoniinia, joka puolestaan auttaa tuottamaan melatoniinia kehossasi. Syö siis papuja iltaruuaksi, ja nukahdat paremmin!
Ota nämä vinkit käyttöön seuraavalla iltapalallasi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Cosmopolitan / Kuva: The 5th, Unsplash
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, että miehesi ei todellakaan ole valmis saamaan lasta
- Näiden 5 neuvon avulla pidätte parisuhteestanne huolta, kun olette saaneet lapsen
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Tee nämä teot ja poltat öisinkin paljon kaloreita
- Tästä syystä mies nukahtaa heti intiimin hetken jälkeen
- 6 trendikästä tapaa tehdä vaginastasi kauniimpi – tai ainakin näyttävämpi
- Millaisessa yöasussa nukut vai nukutko ilman rihman kiertämää? – tämän yöasusi sinusta kertoo
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Pidä huolta näistä 6 asiasta ulkonäössäsi, ja teet hyvän vaikutuksen jokaiseen
- Tämä vihannes auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Näin monta kertaa viikossa kaikkein onnellisimmat parit harrastavat seksiä
- Nämä ovat 10 huonointa syytä mennä naimisiin – oletko sinä menossa naimisiin näistä syistä?
- Juo lasillinen vettä, johon on lisätty omenaviinietikkaa – nämä 5 mieletöntä vaikutusta sillä on sinuun
- Nämä ovat horoskooppimerkkien viehättävimmät puolet – katso kuka on kaunein, seksikkäin, herkin…
- Aloita keskustelu miehen kanssa näin ja teet häneen suuren vaikutuksen