Nämä 6 helppoa rutiinia auttavat sinua nukkumaan paljon paremmin
Unesi paranee, kun teet nämä 6 asiaa aina nukkumaan mennessäsi.
Unen riittävästä määrästä ja laadusta puhutaan jatkuvasti, eikä ihme. Uni nimittäin vaikuttaa hyvinvointiimme niin monella tasolla, että siihen kannattaa jokaisen ehdottomasti panostaa.
Joskus nukkuminen ja nukahtaminen voi kuitenkin olla vaikeaa. Monet asiantuntijat sanovat, että rutiinit auttavat unen saamisessa ja nukkumisessa.
Siksi kannattaakin panostaa siihen, että teet tietyt asiat aina nukkumaan mennessäsi tai sitä ennen. Kannattaa panostaa ainakin seuraaviin asioihin.
- Mene illalla nukkumaan, kun huomaat, että sinua väsyttää
- Herää aina samaan aikaan aamuisin
- Käy kuumassa suihkussa tai kylvyssä ennen nukkumaan menoa
- Huolehdi siitä, että makuuhuone on viileä
- Huolehdi myös siitä, että makuuhuoneesi on siisti.
- Juo jokin rauhoittava juoma, kuten vaikkapa yrttitee
Nämä asiat voivat auttaa sinua nukahtamaan ja nukkumaan paremmin.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä yllättävän tavallinen sairaus voi johtaa eroon – arvaatko mikä?
- Tunnista nämä 10 hälytysmerkkiä jo deittailuvaiheessa – muuten edessä voi olla ikävä loppu
- Juo tätä kuumaa juomaa joka päivä – tekee ihostasi kirkkaan ja hehkuvan
- Näistä merkeistä tunnistat, että olet ”toimiva alkoholisti” – puutu tilanteeseen ajoissa
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa
