Unesi paranee, kun teet nämä 6 asiaa aina nukkumaan mennessäsi.

Unen riittävästä määrästä ja laadusta puhutaan jatkuvasti, eikä ihme. Uni nimittäin vaikuttaa hyvinvointiimme niin monella tasolla, että siihen kannattaa jokaisen ehdottomasti panostaa.

Joskus nukkuminen ja nukahtaminen voi kuitenkin olla vaikeaa. Monet asiantuntijat sanovat, että rutiinit auttavat unen saamisessa ja nukkumisessa.

Siksi kannattaakin panostaa siihen, että teet tietyt asiat aina nukkumaan mennessäsi tai sitä ennen. Kannattaa panostaa ainakin seuraaviin asioihin.

  1. Mene illalla nukkumaan, kun huomaat, että sinua väsyttää
  2. Herää aina samaan aikaan aamuisin
  3. Käy kuumassa suihkussa tai kylvyssä ennen nukkumaan menoa
  4. Huolehdi siitä, että makuuhuone on viileä
  5. Huolehdi myös siitä, että makuuhuoneesi on siisti.
  6. Juo jokin rauhoittava juoma, kuten vaikkapa yrttitee

Nämä asiat voivat auttaa sinua nukahtamaan ja nukkumaan paremmin.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Best Life

Aiheet Hyvinvointi Nukahtaminen Nukahtamisvaikeudet Nukkuminen