Nämä 6 helppoa rutiinia auttavat sinua nukkumaan paljon paremmin
Unesi paranee, kun teet nämä 6 asiaa aina nukkumaan mennessäsi.
Unen riittävästä määrästä ja laadusta puhutaan jatkuvasti, eikä ihme. Uni nimittäin vaikuttaa hyvinvointiimme niin monella tasolla, että siihen kannattaa jokaisen ehdottomasti panostaa.
Joskus nukkuminen ja nukahtaminen voi kuitenkin olla vaikeaa. Monet asiantuntijat sanovat, että rutiinit auttavat unen saamisessa ja nukkumisessa.
Siksi kannattaakin panostaa siihen, että teet tietyt asiat aina nukkumaan mennessäsi tai sitä ennen. Kannattaa panostaa ainakin seuraaviin asioihin.
- Mene illalla nukkumaan, kun huomaat, että sinua väsyttää
- Herää aina samaan aikaan aamuisin
- Käy kuumassa suihkussa tai kylvyssä ennen nukkumaan menoa
- Huolehdi siitä, että makuuhuone on viileä
- Huolehdi myös siitä, että makuuhuoneesi on siisti.
- Juo jokin rauhoittava juoma, kuten vaikkapa yrttitee
Nämä asiat voivat auttaa sinua nukahtamaan ja nukkumaan paremmin.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Pesukone ei ole aina paras vaihtoehto farkuille – tämä oudolta kuulostava tapa on harkinnan arvoinen
- Ajatteletko eri tavalla kuin muut? Nämä harrastukset ovat siihen usein yhteydessä
- Muutamat asiat paljastavat heti kaikille, että elämäsi on todellisuudessa täyttä kaaosta
- 11 tapaa, joilla älykkäät ihmiset osoittavat älykkyytensä sanomatta sanaakaan
- Keskity näihin asioihin, jos haluat muiden pitävän sinua kiinnostavampana
- Kaksi hyvin yksinkertaista asiaa, joita fiksutkin ihmiset lykkäävät aivan liian pitkään
- Heitä hyvästit tipattomalle tammikuulle – tässä malli, joka ei kaadu heti alkuun
- Sydänkirurgi vannoo tämän aamurutiinin nimeen – voi muuttaa koko elämän suunnan
- Tunnistatko nämä 10 piirrettä? Ne ovat yleisiä kaikkein onnettomimmilla ihmisillä
- Nämä 5 asiaa ratkaisevat, kukoistaako elämäsi yli 40-vuotiaana vai jämähdätkö paikallesi
- Kelan tukiin muutos: koskee kaikkia, jotka saavat lapsen 1.4.2026 tai sen jälkeen
- Entä jos oletkin itse se narsisti? 8 merkkiä, jotka kannattaa kohdata rehellisesti
- Eron jälkeen voi tuntua kuin elämältä olisi viety pohja – nämä 12 asiaa helpottavat tuskaa merkittävästi
- Näistä merkeistä huomaat, että miehesi on onneton omassa kodissaan
- Tästä syystä alushousut kannattaa jättää pukematta – jopa keskellä talvea
- Sydänkirurgi vannoo tämän aamurutiinin nimeen – voi muuttaa koko elämän suunnan
- Jokin on pahasti vialla, jos miehesi on lakannut välittämästä näistä asioista
- Tunnistatko nämä 10 piirrettä? Ne ovat yleisiä kaikkein onnettomimmilla ihmisillä
- Mummo neuvoi laittamaan sukkahousut pakkaseen – kuulosti hölmöltä, mutta toimi
- Yliajattelulla pilataan liian monta suhdetta – tee nämä asiat toisin
