Nämä 4 aamiaisvaihtoehtoa saavat vyötärösi kapenemaan

Tekisikö aamulla mieli suklaamuroja tai croissantia? Unohda nuo herkut ja keskity seuraaviin aamiaisvaihtoehtoihin, jos haluat kapeamman vyötärön.
Meillä monella on aamuisin niin kiire, että nappaamme lennosta mukaamme paahtoleivän, croissantin tai vaikkapa myslipatukan. Toinen vaihtoehto on, ettemme ehdi syödä aamiaista lainkaan.
Jos kuitenkin haluamme solakamman keskivartalon, eivät edellä mainitut vaihtoehdot käy laatuun, ainakaan usein.
Sen sijaan seuraavat neljä aamiaisvaihtoa ovat loistavia, jos haluat pudottaa painoa.
- Kananmunat
Munat ovat fantastinen tapa aloittaa aamu, riippumatta siitä, millaisina ne syöt. Tee niistä vaikkapa nopea kokkeli ja syö ne täysjyväleivän kanssa, tee omeletti vihanneksilla tai keitä muutama kananmuna otettavaksi mukaan. Kananmunat ovat nopea, halpa ja terveellinen ruoka, ja parasta on, että ne pitävät sinut kylläisenä pitkään. Tämä johtuu niiden sisältämästä korkeasta proteiinin määrästä. - Jogurtti
Säännöllisen jugurtin syönnin on todettu liittyvän pienempään ylipainon ja lihomisen riskiin. Eräässä tutkimuksessa verrattiin henkilöitä, jotka söivät jugurttia, ja niitä, jotka eivät syöneet. Jugurtissa on paljon proteiinia ja kalsiumia, jotka auttavat painon pudottamisessa. Muista kuitenkin syödä maustamatonta jugurttia ja lisätä annokseen vaikkapa tuoreita marjoja. Valmiiksi maustetuissa hedelmäjugurteissa on yleensä paljon sokeria. - Kaurapuuro
Puuro on monen suomalaisen aamupalasuosikki. Se on nopeaa, halpaa ja helppoa. Jos on kunnon kiire, puuron voi tehdä jopa mikrossa. Puuron voi tehdä jo edellisenä iltana tuorepuurona jääkaappiin. Puuroon voi aamulla myös sekoittaa raa’an kananmunan, jos haluaa puurostaan proteiinipitoisemman. - Smoothie
On olemassa ja smoothieita ja smoothieita. Jos ostat valmiin smoothien, joka on tehty hyvin makeista hedelmistä ja mehuista, saat aamiaisellasi suuren annoksen sokeria ja kaloreita. Smoothien valinnassa pitääkin olla tarkkana, tai mieluiten tehdä se itse. Heitä joukkoon paljon kuitupitoisia ja vähäsokerisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia, avokadoa ja inkivääriä. Näin saat tehtyä smoothiestasi terveellisen!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: The Sun / Kuva: Brooke Lark
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Aloita aamusi juomalla inkiväärishotti – Nämä 8 asiaa se saa aikaiseksi kehollesi
- Lisää tätä maustetta ruokaasi ja laihdut helpommin kuin muiden niksien avulla
- 30 kodistasi löytyvää esinettä ja kohdetta, jotka tulisi pestä seuraavien 30 päivän aikana
- Tärkeää tietoa: Tämä yllättävä asia saa ehkäisypillerin menettämään tehonsa
- 8 vaatetta, jotka tulisi löytyä jokaisen yli 60-vuotiaan naisen vaatekaapista
- Nämä 5 pelottavaa merkkiä paljastavat, että kumppanisi valehtelee sinulle päin naamaa
- 5 merkkiä, jotka paljastavat ettei kumppanisi luota sinuun lainkaan
- Jos sinulla on ruskeat silmät, käytä näitä huulipunavärejä – korostaa kauneuttasi
- Olet käyttänyt nukkuessasi tyynyä väärin – näin tyynyä tulisi käyttää
- Tätä lasten harrastamaa asiaa suositellaan aikuisille, joilla on vaikeuksia nukahtamisessa
- Tämä on kaikkein älykkäin horoskooppimerkki – tarkista kuulutko sinä heihin
- Tee päivittäin nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- Jos mies tekee naiselleen nämä 6 asiaa, on hän todella rakastunut
- Nainen: Näitä vaatteita et saisi enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias – tyylimoka
- Juo lasi sitruunavettä aamulla ja huomaat 10 muutosta kehossasi
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- Mies kertoo: 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liialti
- Jos kumppanisi pettää on siitä sinulle itseasiassa hyötyä – lue, miten