Nämä 4 aamiaisvaihtoehtoa saavat vyötärösi kapenemaan

Tekisikö aamulla mieli suklaamuroja tai croissantia? Unohda nuo herkut ja keskity seuraaviin aamiaisvaihtoehtoihin, jos haluat kapeamman vyötärön.
Meillä monella on aamuisin niin kiire, että nappaamme lennosta mukaamme paahtoleivän, croissantin tai vaikkapa myslipatukan. Toinen vaihtoehto on, ettemme ehdi syödä aamiaista lainkaan.
Jos kuitenkin haluamme solakamman keskivartalon, eivät edellä mainitut vaihtoehdot käy laatuun, ainakaan usein.
Sen sijaan seuraavat neljä aamiaisvaihtoa ovat loistavia, jos haluat pudottaa painoa.
- Kananmunat
Munat ovat fantastinen tapa aloittaa aamu, riippumatta siitä, millaisina ne syöt. Tee niistä vaikkapa nopea kokkeli ja syö ne täysjyväleivän kanssa, tee omeletti vihanneksilla tai keitä muutama kananmuna otettavaksi mukaan. Kananmunat ovat nopea, halpa ja terveellinen ruoka, ja parasta on, että ne pitävät sinut kylläisenä pitkään. Tämä johtuu niiden sisältämästä korkeasta proteiinin määrästä. - Jogurtti
Säännöllisen jugurtin syönnin on todettu liittyvän pienempään ylipainon ja lihomisen riskiin. Eräässä tutkimuksessa verrattiin henkilöitä, jotka söivät jugurttia, ja niitä, jotka eivät syöneet. Jugurtissa on paljon proteiinia ja kalsiumia, jotka auttavat painon pudottamisessa. Muista kuitenkin syödä maustamatonta jugurttia ja lisätä annokseen vaikkapa tuoreita marjoja. Valmiiksi maustetuissa hedelmäjugurteissa on yleensä paljon sokeria. - Kaurapuuro
Puuro on monen suomalaisen aamupalasuosikki. Se on nopeaa, halpaa ja helppoa. Jos on kunnon kiire, puuron voi tehdä jopa mikrossa. Puuron voi tehdä jo edellisenä iltana tuorepuurona jääkaappiin. Puuroon voi aamulla myös sekoittaa raa’an kananmunan, jos haluaa puurostaan proteiinipitoisemman. - Smoothie
On olemassa ja smoothieita ja smoothieita. Jos ostat valmiin smoothien, joka on tehty hyvin makeista hedelmistä ja mehuista, saat aamiaisellasi suuren annoksen sokeria ja kaloreita. Smoothien valinnassa pitääkin olla tarkkana, tai mieluiten tehdä se itse. Heitä joukkoon paljon kuitupitoisia ja vähäsokerisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia, avokadoa ja inkivääriä. Näin saat tehtyä smoothiestasi terveellisen!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: The Sun / Kuva: Brooke Lark
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos