Nämä 4 aamiaisvaihtoehtoa saavat vyötärösi kapenemaan
Tekisikö aamulla mieli suklaamuroja tai croissantia? Unohda nuo herkut ja keskity seuraaviin aamiaisvaihtoehtoihin, jos haluat kapeamman vyötärön.
Meillä monella on aamuisin niin kiire, että nappaamme lennosta mukaamme paahtoleivän, croissantin tai vaikkapa myslipatukan. Toinen vaihtoehto on, ettemme ehdi syödä aamiaista lainkaan.
Jos kuitenkin haluamme solakamman keskivartalon, eivät edellä mainitut vaihtoehdot käy laatuun, ainakaan usein.
Sen sijaan seuraavat neljä aamiaisvaihtoa ovat loistavia, jos haluat pudottaa painoa.
- Kananmunat
Munat ovat fantastinen tapa aloittaa aamu, riippumatta siitä, millaisina ne syöt. Tee niistä vaikkapa nopea kokkeli ja syö ne täysjyväleivän kanssa, tee omeletti vihanneksilla tai keitä muutama kananmuna otettavaksi mukaan. Kananmunat ovat nopea, halpa ja terveellinen ruoka, ja parasta on, että ne pitävät sinut kylläisenä pitkään. Tämä johtuu niiden sisältämästä korkeasta proteiinin määrästä. - Jogurtti
Säännöllisen jugurtin syönnin on todettu liittyvän pienempään ylipainon ja lihomisen riskiin. Eräässä tutkimuksessa verrattiin henkilöitä, jotka söivät jugurttia, ja niitä, jotka eivät syöneet. Jugurtissa on paljon proteiinia ja kalsiumia, jotka auttavat painon pudottamisessa. Muista kuitenkin syödä maustamatonta jugurttia ja lisätä annokseen vaikkapa tuoreita marjoja. Valmiiksi maustetuissa hedelmäjugurteissa on yleensä paljon sokeria. - Kaurapuuro
Puuro on monen suomalaisen aamupalasuosikki. Se on nopeaa, halpaa ja helppoa. Jos on kunnon kiire, puuron voi tehdä jopa mikrossa. Puuron voi tehdä jo edellisenä iltana tuorepuurona jääkaappiin. Puuroon voi aamulla myös sekoittaa raa’an kananmunan, jos haluaa puurostaan proteiinipitoisemman. - Smoothie
On olemassa ja smoothieita ja smoothieita. Jos ostat valmiin smoothien, joka on tehty hyvin makeista hedelmistä ja mehuista, saat aamiaisellasi suuren annoksen sokeria ja kaloreita. Smoothien valinnassa pitääkin olla tarkkana, tai mieluiten tehdä se itse. Heitä joukkoon paljon kuitupitoisia ja vähäsokerisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia, avokadoa ja inkivääriä. Näin saat tehtyä smoothiestasi terveellisen!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: The Sun / Kuva: Brooke Lark
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut