Näitä 5 ravintoainetta tarvitset, että saat upeat hiukset ja kynnet
![pablo-merchan-montes-O-sNTavXbmE-unsplash-1](https://www.nainen.com/app/uploads/2022/07/pablo-merchan-montes-O-sNTavXbmE-unsplash-1-632x422.jpg)
Jos haluat muhkeat kutrit ja kauniit kynnet, kannattaa sinun varmistaa, että saat tarpeeksi näitä ravintoaineita.
Kaikki me varmastikin haluaisimme pitkät, paksut ja vahvat hiukset, ja sama pätee toki myös kynsiin. Ikävä kyllä geenimme määräävät osittain, millaiset hiukset ja kynnet meille on syntymässä annettu, mutta onneksi voimme vaikuttaa paljoon myös itse.
Ravintomme vaikuttaa paljon siihen, missä kunnossa hiuksemme ja kyntemme ovat. Koska emme kuitenkaan usein saa kaikkia tarvitseviamme ravintoaineita ruuasta, kannattaa lisätä päivittäiseen rutiiniimme myös ravintolisien tankkaaminen.
Seuraavat 5 ravintoainetta tekevät hyvää hiuksillesi ja kynsillesi, joten lisää ne ostoslistalle, ellei sinulla jo ole niitä kaapissasi.
- Biotiini
Tätä ihmeainetta löytyy myös ruuasta, kuten banaaneista, munista, kukkakaalista, maapähkinöistä, linsseistä ja pavuista. Se vahvistaa heikkoja hiuksia ja kynsiä, jotta ne eivät enää katkeilisi ja liuskoittuisi. Biotiinin puute voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä, joten tätä ravintoainetta kannattaa syödä riittävästi! - C-vitamiini
Tämä vitamiini edistää kollageenin tuotantoa, joka puolestaan on todella tärkeää terveiden hiusten, kynsien ja myös ihon kannalta. - A-vitamiini
Tänä vitamiini pitää päänahkasi öljytasapainon kunnossa, mikä vaikuttaa suoraan myös hiustenkasvuun ja niiden kuntoon. Kannattaakin lisätä ruokavalioosi herkkuja kuten mango, kaurapuuro, bataatti, aprikoosi, cantaloupe-meloni sekä porkkana, sillä ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia. - Proteiini
Proteiini on tärkeä hiusten ja kynsien rakennusaine, eli varmista, että saat proteiinia ravinnostasi riittävästi. Hyviä ja terveellisiä proteiininlähteitä ovat muun muassa kana, munat, pavut, pähkinät ja maitotuotteet. - Sinkki
Sinkin puute voi aiheuttaa lisääntynyttä hiustenlähtöä, joten varmista, että syöt sitä tarpeeksi. Sinkkiä saat muun muassa vihreistä pavuista, ostereista, hummerista, cashew-pähkinöistä ja naudan lihasta.
Varmista, että saat näitä aineita riittävästi, ja ellet saa niitä riittävästi ravinnostasi, hanki ravintolisä!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk / Kuva: Pablo Merchán Montes, Unsplash
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää